Настало літо принесло комфортну температуру, сонце і потоки туристів, чинно прямують в пляжні зони. Всі вони відправляються до моря: за морською водою, бризками і порціями ультрафіолету, які обіцяють твого тіла ідеальний загар. Незважаючи на те, що засмага - це, по суті, захисна реакція організму на шкідливий вплив сонця, гонитва за смуглявими відтінками триває. Для досягнення потрібного тону, багато хто чомусь використовують, руйнівний для шкіри, марафонське правило: «чим довше, тим краще». Такий підхід має ряд очевидних побічних ефектів, головні з яких сонячні опіки і меланома (один з різновидів раку шкіри).
SCAPP розбирається, як правильно засмагнути і при цьому не згоріти.
підготовка
Баня, сауна, салон краси
Цього практично ніхто не робить через «ліні звичайної» або відсутності часу. Але якщо заздалегідь підготувати шкіру до сонця, то загар вийде рівномірним і насиченим. Просто перед сонячної терапією сходіть в баню, сауну або салон, де вас «отскрабят» або «отпілінгуют». Після процедур почекайте один день (шкірі потрібно відпочити) і вирушайте на пляж за ідеальним засмагою.
Це знають всі, але повторити буде не зайвим. Не потрібно засмагати, коли сонце в зеніті і просто спопеляє шкірні покриви. Запам'ятайте для себе: з 11:00 до 16:00 мертва зона. У ці години використовуйте тінь або міські ресторації.
Крим. крем
Не шкодуй. 2 мг на 1 см².
Щоб життєво важливий вітамін D (нестача якого теж викликає рак - прим. SCAPP.ru) продовжував вироблятися на сонці, а шкіра при цьому не червоніла і здувалися - використовуємо героя мемів з Кабаєвою - крем. Щоб сонцезахисний крем рятував не тільки від сонячних опіків, але і від шкідливого ультрафіолету шукаємо пляшечки з маркуванням IPD, PPD або PA - такі лосьйони не тільки позбавлять від «краснокожесті», а й візьмуть на себе частину, небезпечного для шкіри, UVA-випромінювання.
Використовуємо захист не на пляжі, а за 15-20 хвилин до виходу на прямі сонячні промені. Залежно від тону шкіри (фототип), використовуємо крему з різними рівнями захисту: чим світліша шкіра, тим більше потрібно SPF (Sun Protection Factor). Наприклад, для дуже світлої шкіри потрібен захист SPF 50 і вище, а для дуже темною буде досить SPF 6. До речі, після плавання крем змивається і його потрібно наносити заново, тому в таких випадках краще використовувати водостійкий варіант.
І головне - не шкодуємо крему. За статистикою більшість людей наносять менша кількість сонцезахисного крему, ніж потрібно. Норма - 2 мг крему на 1 см² тіла.
Не поспішайте. Перший візит під сонячні промені не повинен перевищувати 15 хвилин. У наступні дні дозу можна збільшувати на 5 - 10 хвилин. Так шкіра гарантовано не згорить, але обзаведеться стійким засмагою. В цілому намагайтеся перебувати під прямими променями сонця не більше трьох годин на день.
Не гай голову
Окуляри, панама, кепка
Ніхто не сперечається з візуальним перевагою засмаги, але забувати про фотостаріння не потрібно. Фотостаріння - зміни шкіри, викликані ультрафіолетом. Даний процес прискорює старіння шкіри: вона стає сухою і зморшкуватою. Особливо це стосується самої чутливої зони на обличчі: шкіри навколо очей. Для цього використовуємо окуляри, панами і кепки. До речі, головні убори відмінно захищають голову від сонячного удару, а волосся від пересушування і пошкодження.
Після «прогрівання» на сонці інстинктивно хочеться охолодитися і поплавати в морі. Однак не варто забувати, що морська вода не рятує від ультрафіолетових променів, які б'ють на глибину до 1,5 метрів. Також вода підсилює сонячні промені, приймаючи функції лінзи, тому залишкові краплі після купання краще видалити рушником і тільки потім зіграти.
Морква, петрушка, кавун
Підсилюють загар фрукти і овочі з бета-каротином і вітамінами C і E: морква, апельсини, ківі, кавун, диня, персики, абрикоси, петрушка та інші. Тому додаємо в свій раціон салати і свіжовичавлені соки з носіями потрібних для засмаги вітамінів.
- Не засмагати до їжі і відразу після
- Не пийте дуже холодні напої. Утримайтеся від алкоголю. Використовуйте питну негазовану воду
- Не використовуйте мило перед засмагою. Знежирена шкіра беззахисна перед ультрафіолетом
- Не використовуйте духи перед засмагою. Вони підвищують чутливість шкіри до ультрафіолетових променів
- Міняйте положення тіла кожні 5 - 10 хвилин
- Найкращий загар виходить в русі: грайте у футбол, волейбол, ходите уздовж берега