5 хвилин - ні слова про роботу!
Швидкому засипанню і хорошому сну сприяють заняття спортом. Але ні в якому разі не перед сном. Зарядка - це сигнал для організму до активного дня. Години за чотири - нормально.
Підберіть собі комфортні навушники (ніяких колонок, якщо ви працюєте в оточенні інших людей) і музику, яка найкраще сприяє вашої продуктивності. Для кого-то це Бах. Для кого-то - Lady Gaga. Це суто індивідуальна річ. Ваші музичні вподобання можуть залежати навіть від завдання, над яким ви працюєте в конкретний момент.
3. Розвантажте очі
За його словами, навіть кілька хвилин післяобіднього сну підвищують працездатність на 35 відсотків. Деякі німецькі компанії вже усвідомили ефективність такої паузи і навіть обладнали спеціальні кімнати відпочинку для співробітників.
"Цікаво, що такі приміщення є в багатьох банках і торгових центрах - там, де співробітники працюють з великими сумами готівки. Схоже, що тут надають великого значення тому, щоб персонал був виспався. Крім того, мені добре відомо, що післяобідній сон практикують і багато топ-менеджери, хоча більшість з них в цьому ніколи не зізнається ", - зазначає Юрген Цуллай.
Ароматерапія
Щоб не спати, потрібно задіяти нюхові рецептори. Не залежно від природи запаху (приємний чи ні), він здатний привести організм в бойову готовність. Як стимулятор, як правило, використовують масло розмарину, евкаліпта, м'яти.
дискомфортні умови
Щоб не хотілося на роботі спати, потрібно працювати. Це правило хоч і здається смішним, але діє майже завжди. Коли ви зайняті і повністю залучені в роботу, ви забуваєте про сон. Та й трудове час пролітає швидше.
Розмовляйте і жартуйте з колегами по роботі, якщо є така можливість. Так ви будете менше думати про те, що вам хочеться спати.
sonyaskazkina, ось це щастить! у мене все сайти переглядають, куди ходив, і якщо лівих багато - атата. А вже почитати - це розкіш)))
Скористайтеся нашими порадами, і тоді вам не доведеться мучитися в пошуках відповіді не невирішене питання: "Засинаю на роботі. Що робити?"