Жінки набагато частіше, ніж чоловіки, заїдають депресію і нудьгу. Це можна пояснити частою зміною настрою в зв'язку з гормональним циклом.
Їжа стає ліками від тривоги і нудьги, антидепресантом. Людина їсть більше, ніж потрібно, коли нічим зайнятися, немає хобі, задоволення життям. І ще, люди їдять просто тому, що поруч є їжа. Коли ви сидите вдома, набагато простіше переїсти, ніж коли ти катаєшся по горі на сноуборді наприклад. Ще більше страждають люди із заниженою самооцінкою. В цьому випадку їжа є джерелом підтримки і розради. Щоб відволіктися, ми споживаємо солодку і жирну їжу, а потім з'являються докори сумління і самооцінка опускається ще нижче, знову «заїдання» - замкнуте коло!
Як зупинитися і не заїдати депресію і нудьгу?
1. Головне завдання - допомогти самому собі навчитися розслаблятися і заспокоюватися в будь-якому місці, в будь-який момент часу.
2. Зниження рівня стресу є першим кроком до правильного зниження ваги. Помедитуйте, займіться йогою, зробіть комплімент близькій людині.
3. Любов до себе, впевненість у своїх силах, віра в себе.
5. Зверніть увагу, що викликає у вас бажання поїсти? Ведіть щоденник харчування: що ви їсте, скільки ви їсте, коли ви їсте, що ви відчуваєте під час їжі і наскільки ви голодні. Можливо, таким чином ви помітите причини переїдання.
6. Тримайте вдома тільки здорову їжу. Якщо вам сумно і з'явилося бажання сходити в магазин і купити шкідливий, швидше за все через 20 хвилин ви передумаєте.
7. Регулярно тренуйтеся. Підвищуйте рівень гормону задоволення в крові дозволеними способами.
8. Якщо під впливом емоцій ви все-таки піддалися бажанню і поїли, чи не гнобити себе. Вийміть урок, складіть план того, як уникнути повторення в подальшому.