Прагнення змінити світ притаманне всім молодим людям, але коли людина досягає певного рубежу в своєму віці оптимізм і запал починають поступово згасати, людина стає втомленим, пасивним, всім незадоволеним і в голові одна думка - як би дотягнути до кінця робочого дня.
Але потрібно подивитися на ситуацію з іншого боку, існують винятки, коли людина і в літньому віці випромінює енергію, пропонує нові ідеї і будує плани. Виникає питання, чому у одних енергія б'є ключем, а у інших навпаки згасають? Відповідь - загублена мотивація і життєва енергія.
Якщо не заглядати в цю проблему глибоко, то її рішення лежить на поверхні - потрібно елементарно змінювати рід діяльності і більше відпочивати. Але все ж не все так просто, як здається на перший погляд.
Роберт Фріц, пише, що в звичайному робочому процесі обов'язково повинні бути дві сплетені стадії: перша - напруга, коли людина безпосередньо працює, друга - закріплення - це так звана зупинка, крок назад, осмислення результатів і відпочинок. Якщо людина зупинився на першій стадії, якщо постійна напруга не змінюється періодами закріплення, то така людина близький до згорання.
Що таке згоряння, і які у нього причини?
Від згоряння - не можна назвати простими емоційними проблемами. Словник Merriam-Webster трактує згоряння так: виснаження емоційних або фізичних сил і супроводжується це тривалим стресом або фрустрацією.
Згоряння, як правило, має місце по одному з двох приводів:
- брак часу для відпочинку (перевтома);
- відсутність винагороди і мотивації.
У цьому світі відпочинок має не дуже хорошу репутацію. «Працюй, працюй і знову працюй, а відпочивати будеш на тому світі» - чує людина звідусіль. І між тим відпочинок і робота - взаємодоповнюючі частини одного і того ж циклу, які роблять сильніше один одного.
Це відбувається на інтуїтивному рівні, і тому ми так любимо повноцінно виспатися після трудового дня плідної роботи, і потім йти на роботу з відчуттям задоволення, і свіжості. У разі якщо цикл правильно працює, людина відчуває позитивний імпульс, а якщо немає, то людина відчуває спустошення.
Від згоряння може мати місце в таких ситуаціях:
- робота, яку робить людина, не відповідає його інтересам і навичкам;
- людина не має зацікавленості в конкретному завданні і змушує себе робити її надто і часто;
- в робочому оточенні витає дух примусу і страху;
- занадто велике кількість надзвичайних випадків на роботі і вдома;
- людина або хтось із членів його сім'ї хворий.
Коли людині комфортно, він в змозі перенести деякі турбулентності в життя. Чорна смуга не повинна тривати дуже довго, тому що вона послаблює його. Життя не повинна складатися тільки з надзвичайних ситуацій.
Як оцінити ймовірність згоряння в вашому житті
Для того щоб оцінити ймовірність виникнення даного факту в житті людини, слід знати перераховані нижче факти і те, що вони головним чином пов'язані з виникненням невдоволення і емоційної втомою. Відвертість перед самим собою допоможе визначити потенційно небезпечні факти.
Слід розглянути фізичний стан:
- ви сильна людина і фізичні резерви в нормі, вони дають можливість протистояти навіть тривалим стресовим ситуаціям;
- ви не дуже стійка людина до негативних ситуацій, тому слід бути обережним і намагатися уникати перевантажень;
- ви швидко втомлюєтеся;
- ви надто болючі або хворі.
Тепер можна розглянути ситуацію на робочому місці:
- вас цінують?
- ви виконуєте роботу, яку любите?
- чи присутні у вас знання, необхідні для досягнення успіху?
- ви працюєте з тими людьми, які вам приємні?
- чи добре керована організація?
- чи має місце понаднормова робота?
- чи задоволені ви винагородою?
Слід розглянути ваші відносини:
- родина. Ви відчуваєте тепло, підтримку і любов сім'ї, або ви просто нещасні і розчаровані у вашій родині?
- чи є у вас справжні друзі?
- перебуваєте ви в якомусь співтоваристві або групі за інтересами?
- чи задоволені ви вашим життям в соціумі?
- чи добре у вас склалися стосунки з колективом на роботі?
За умови відповіді на всі поставлені запитання, все-таки не вийде точно визначити діагноз вашому житті, але все ж вони дадуть можливість задуматися, а також оцінити ті конфліктні зони, через яких ви можливо відчуєте ранню втому від роботи і життя. А своєчасне визначення і усвідомлення проблеми - це перший кроком на шляху до її вирішення.
Заходи для недопущення згоряння
Існує безліч варіантів для недопущення перетворення роботи в рабську обов'язок, а повноцінного життя в нецікаву рутину:
- в першу чергу зміцнення тіла. Слід відновлювати енергію за допомогою повноцінного сну, здорової їжі і рясного пиття, занять спортом. Очищати організм від токсинів потрібно за допомогою спеціальних процедур, так як токсини мають властивість накопичуватися, а згодом викликати слабкість;
- необхідно навчитися медитувати, для зняття стресу і відновлення душевної рівноваги. Завдяки медитації можна досягти чудових результатів;
- варто скласти список поставлених перед собою завдань, над якими варто попрацювати і встановити для них пріоритети;
- за допомогою інтернету можна знайти інформацію про проблеми, які потрібно вирішити. Зазвичай хтось уже стикався з ними і благополучно їх вирішив, можна використовувати їх досвід. Не потрібно боятися вирішувати глобальні питання, такі як вибір професії або сімейні проблеми;
- потрібно мати мужність відмовитися від певних завдань, якщо вони надто для вас обтяжливі. Інші зобов'язання значно виграють від появи для них часу, а також уваги;
- підвищення кваліфікації дозволить збільшити вашу значимість як працівника і вам стане набагато простіше виконувати поставлені завдання;
- для ненависних завдань існує кілька варіантів вирішення: позбутися від них, якщо це реально; розбити їх на кілька дрібних складових частин, щоб їх рішення не відбувалося так довго; делегувати їх або ж поміняти свої завдання на чужі;
- варто визначитися, що для вас найбільш важливо, відводите більше часу на дані завдання і, відповідно, отримуйте більше задоволеності від процесу їх виконання;
- ставитеся до згорання, як насправді небезпечного фактом, якого, в общем-то, можливо, уникнути завдяки вашому уважному ставленню до якості життя.
Кожна людина гідна насолоди життям, так як він унікальний і неповторний. Потрібно усвідомити важливість змін і сформувати чіткий план для їх здійснення. Скажіть «ні» всім, хто намагається тягнути вас назад - ви не повинні утримувати на своїх плечах весь світ. Якщо людина стає гнучким, активним, пам'ятають не тільки про свої зобов'язання перед кимось, а й про свої плани стати щасливим, то ніяке згоряння вам не страшно. Успіхів!