Японські вчені довели, що маса тіла людини пов'язана зі швидкість поглинання їжі. Під час експерименту брали участь 4000 чоловік. Всі вони їли з різною швидкістю. Ті, хто їв повільно, з'їдали менше, тому що мозок встигав дати сигнал про насичення. Також при повільному темпі їжі, їжа ретельніше пережовується, а значить і краще засвоюється. Звідси висновок - їжте повільно!
Якщо хочете залишатися стрункими, з віком потрібно значно зменшити в своєму раціоні жирну їжу, при цьому денне меню повинно бути різноманітним і звичайно ж смачним.
Якщо Ви займаєтеся спортом протягом усього життя - це дуже добре. В такому випадку зайвої ваги Ви можете уникнути. М'язи, які тренуються роками перебувають в тонусі, споживаючи більше енергії, ніж в'ялі. Єдине на що потрібно звернути увагу - це інтенсивність тренувань. Чим старша людина стає - тим менше повинна бути інтенсивність тренувань. Перевтома веде до підвищеного апетиту і поганого настрою. Набагато важливіше регулярність тренувань. Добре підійдуть прогулянки по свіжому повітрю, плавання, зарядка.
Чи не хочете товстіти? Привчіть себе снідати. З віком, у другій половині дня всі обмінні процеси сповільнюються, а їжа, яка вживалася після 16 годин погано засвоюється і відкладається у вигляді жиру. Люди, які снідають - з'їдають менше протягом дня.
Слідкуйте за своїм емоційно-психічним станом, поменше нервуйте. І пам'ятайте вік - не привід відмовлятися від змін і самовдосконалення. Душевний спокій і гарний настрій неминуче позначаться на фігурі!
Інші новини по темі: