Осінь ... Нудьга ... Схильність до споглядання, душевним метань ... до депресій. І як без заїдання цього сумного настрою продуктами, які, на жаль, тільки додають зайвих кілограмів фігурі. Не хочеться виходити в прохолоду і сірість на вулицю, щоб прогулятися, не хочеться рухатися взагалі. Краще сховатися пледом, взяти в руки улюблену книжку або планшет, поставити поруч коробочку шоколадних цукерок або випечених турботливою мамою булочок і з'їсти їх все в один присід, запиваючи чашкою гарячого чаю. Але стривайте! І в осені можна знайти свою особливу красу, нехай і з гірчинкою, і навіть примудритися в цю пору року постройнеть ще більше, ніж це вдалося вам за літо. Як? Прийміть для душі ось такі прості «осінні» поради. Можливо, вони допоможуть вам правильно зорієнтуватися на схуднення цієї осені і до Нового року підійти з відмінною цифрою на домашніх вагах і з прекрасним настроєм.
І не дуже переживайте, що перейшли з жаркого літа з його легкими стравами і напоями на більш калорійну і жирну їжу. Це абсолютно правильний крок. Адже організму потрібно до холодів запастися жирком, щоб інтенсивно гріти себе в зимову холоднечу.
Те що їжа ваша стала більш насиченою - це добре і правильно. Не сваріть себе за це. Чи не сідайте на жорсткі дієти і розвантажувальні дні, немає. Вживайте білкову їжу, яка додає енергії організму і продовжує почуття ситості надовго. Енергії додадуть також страви зі складними вуглеводами. Такі як каші, зварені на воді, макарони-спагетті вищого сорту, зварені аль денте, овочі, фрукти.
Просто усуньте з харчування випічку, білий хліб, цукор. Або знизите їх вживання до мінімуму. Не допускайте голодування організму в цю холодну пору. Краще переглянете свій раціон, щоб «і вовки були ситі, і вівці цілі».
Хіба не осінь - пора, найбагатша на місцеві, чудово визріли, наповнені вітамінами, мінералами овочі та фрукти? Макарони і каші - це, звичайно, добре. Але ж саме зараз з'являється можливість харчуватися великою кількістю відмінних фруктів, овочів, які ось тільки, буквально днями встигали на городах і сельхоз.угодьях!
Захотілося солоденького? Погризіть яблуко, грушу. Хочеться чогось соковитого до котлетки? Вимийте одну сиру моркву або свіжий огірочок і похрустіте ними, як гарніром, до котлетки. Так і насичення скоро прийде, і мінімум калорій з їжею отримаєте, ще додатково вітамінами-мінералами, клітковиною побалуєте організм. Готуйте собі і близьким овочеве рагу, кабачкові оладки і інші овочеві страви.
Щоб не забувати про овочі та фрукти на столі, вимийте відразу кілька свіжих таких продуктів, очистіть їх, якщо необхідно, і викладіть на тарілці, поставивши на чільне місце. Ви помітите, що рука за захованими далеко цукерками більше не тягнеться, а бере те, що лежить до неї ближче - набагато більш корисне і при цьому не менш смачне!
А тепер можна і поспати ...
Поїли? Можна і поспати. Сон - великий лікар і знищувач зайвих кіло. Восени відчайдушно хочеться спати. Так спите собі на здоров'я. Висипається організм активніше спалює жири і отримані з їжею калорії. Так що, сон вам буде тільки в підмогу цієї осені.
Полюбіть осінь всім серцем!
Полюбіть осінь і поставтеся до неї з душею, всім серцем прийміть її такою, яка вона є - золотий, з красиво обпадаючими листям, з терпкою прохолодою в повітрі, з шумливим дощем за вікном. А ще добре саме восени міняти хобі, додавати нові захоплення в життя. Наприклад, зараз добре записатися в басейн, на йогу, на розучування будь-яких видів танців. Можна погрітися в сауні, а можна навчитися шити і ... замінити будинку все фіранки, змінивши їх на більш «веселі», а то й оновити собі гардероб.
В осені теж є своя принадність, своя нега, своя особливість. Можна так полюбити і урізноманітнити цю пору року, що буде шкода з ним розлучатися, і ви з нетерпінням будете чекати наступної осінньої пори, замість жаркого спекотного літа або весни з її грязьовими потоками, вічними застудами через падаючого імунітету.
А ще пам'ятайте просту істину про те, що час, насичене подіями, пролітає дуже швидко. Ви оглянутися не встигнете, як за вікном закрутять перші сніжинки. Приємною осені вам і добрих насичених днів в цю пору року!
Фото: Elizabeth Crego / Rusmediabank.ru, Paul Grecaud / Rusmediabank.ru, Vladimir Vuletikj / Rusmediabank.ru, maridav / Rusmediabank.ru