Неприємності і проблеми - це неодмінна частина людського життя. І якщо в нашому житті дійсно наступає чорна смуга, знайдіть в собі сили не нервувати. сконцентруватися на приємному.
Не може все бути погано!
Позитивна емоція, цікава книга, передача, фільм, смішна ситуація на вулиці, затишна квартира, смачний чай або каву, нарешті, - ці моменти ми завжди повинні відзначати.
Адже наше життя, в основному, і складається з таких «дрібниць». Як це робити на практиці (не нервувати)?
Навчіться ставити собі і близьким питання:
«А що хорошого сьогодні сталося?»
Це допоможе сконцентруватися на позитивних моментах. Згадати про хороші події зайвий раз, завжди корисно.
Чи не нервуйте з приводу тих неприємностей, які вам непідвладні. Ви ніяк не вплинете ні на курс долара, ні на метеопрогноз, ні на події у Верховній Раді.
Живіть тільки своїм життям, і не намагайтеся прожити чуже. Уникайте чужих проблем, якщо у вас не вирішені свої.
У тих, хто скаржиться вам на життя, з'ясуйте, чим ви особисто можете допомогти? Можливо, що вас використовують просто, щоб злити психологічний негатив. Великий старець Серафим Саровський говорив: «Спасися сам, і з тобою врятуються тисячі».
Дрібні, але нагальні проблеми вирішуйте швидше. Великі справи, дробіть на більш дрібні завдання. Виконуйте - і відразу про них забувайте.
Перебільшуйте все хороше. що відбувається з вами, і зменшуйте всі неприємності.
Хваліть себе ЗАВЖДИ.
У разі сильного психологічного виснаження і загального зниження тонусу, щоб швидко заспокоїтися:
- Випийте міцний, гарячу каву.
- Посувайтеся під швидку музику.
- Прийміть холодний або контрастний душ.
- Їжте потроху, але часто.
- Вийдіть з будинку і просто прогуляйтеся.
Ці рекомендації струснуть ваш організм, активізують обмінні процеси, відвернуть від неприємних думок і подій.
Пам'ятайте відоме прислів'я: «Все, що не робиться - все на краще. Отже, найгірше - теж на краще »
У Херсонському центрі психології «РАДА» досвідчені психологи відновлюють внутрішню впевненість і душевний рівноваги. Допомога психолога з особистих і сімейних питань для дорослих і дітей.