Наприклад, 30 мл сиропу (з ароматом ванілі, фундука, м'яти і т.д.) містить 100 калорій і 25 грамів цукру. З огляду на, що середня чашка ароматизованої кави містить від 15 до 60 мл сиропу, отримуємо купу додаткових калорій і цукру в вашому напої.
Або візьмемо сухі вершки, одну з найпопулярніших немолочних добавок, які подаються до кави в багатьох ресторанах. В одному пакетику 30 калорій, два грами жиру і п'ять грамів цукру. Додайте два-три пакетика, і перед вами чашка з зайвими калоріями і надлишком цукру.
У людини, що вживає всього одну чашку кави в день, цей надлишок, можливо, і не відкладеться. А як же ті 24% людей, які випивають більше 12 чашок в тиждень? Це, як мінімум, дві в день, а значить і в два рази більше калорій. Звичайний любитель кави в результаті поглинає більше трьох чашок за день. Оскільки 60% людей стверджують, що їм просто необхідний кави на початку дня, мабуть, що більшість з них отримають більше калорій, ніж необхідно для підтримки нормальної ваги. Згідно з дослідженнями, понад 60% зайвих калорій в каві дає цукор. а не молоко або вершки.
У любителів чаю ті ж проблеми. Додавання цукру або інших підсолоджувачів, вершків або молока може значно підвищити калорійність напою.
«Чай з добавками збільшує щоденне споживання калорій в середньому більш ніж на 43 калорії в порівнянні з« порожнім »чаєм. Причому майже 85% з них надходить з цукру », - говорить проводив дослідження професор кінезіології і громадського здоров'я Іллінойського університету Рупенг Ан.