Найефективніший масаж - масаж із застосуванням масла. Незволожених шкіра буде перешкоджати легкому ковзанню рук масажиста.
Як навчитися робити масаж
Найчастіше використовуються мінеральне або рослинне масло, яке наноситься тільки на руки.
Хороша підготовка і правильний вибір положення під час сеансу збільшують ефект від масажу. Ви не втомитеся, а пацієнт не буде відчувати дискомфорт. Слід уникати яскравого освітлення. Інакше світло потраплятиме массируемому в очі. Навіть при закритих очах у нього будуть напружені м'язи століття.
При виборі місця, зверніть увагу на тишу і спокійну обстановку, так це важливо для масажованого. Він повинен бути впевнений, що в приміщення під час сеансу ніхто не увійде. Це важливо, інакше він не зможе розслабитися.
Наступний суттєвий фактор, на який треба буде звернути увагу - температура в кімнаті. Якщо пацієнт буде мерзнути, то лікувальний ефект масажу знизиться до нуля. Оптимальна температура повинна бути не менше 270С. Краще спочатку досягти повного відчуття комфорту, ніж потім намагатися під час сеансу зігріти масажованого.
Необхідно мати під рукою чисті простирадла. Під час масажу ними можна буде вкривати ту частину тіла масажованого, на якій не проводиться масаж. Поверхня для проведення сеансу краще підібрати рівну і тверду.
Перед тим як починати масаж, зверніть увагу на свої руки. Ваші нігті повинні бути коротко підстрижені, а руки обов'язково повинні бути теплими. Якщо у вас довге волосся, подбайте про те, щоб вони не заважали вам працювати. Вибирайте для роботи вільну легкий одяг, щоб не створювати перешкод рухам.
Запропонуйте массируемому лягти на живіт або на спину, вільно покласти руки вздовж тулуба, закрити очі і сконцентруватися на диханні. Його дихання повинно бути глибоким і рівним. Ваш пацієнт не повинен вам допомагати в той час, коли ви робите масаж. Він не повинен змінювати позу, поки ви самі не скажете йому про це. Подібні спроби будуть лише перешкоджати розслабленню, яке необхідно для масажу.
Головне в масажі - це руху рук. Чим більше ви будете займатися масажем, тим досконаліше стане техніка, тим більше прийомів ви освоїте. У масажі використовуються наступні прийоми і рухи.
Як навчитися робити масаж
- Рухи повинні надавати на тіло тиск. Сила тиску повинна залежати від ділянки тіла, який ви будете масажувати. Але тиск треба надавати майже постійно. Багато новачків побоюються, що заподіють біль і роблять велику помилку, застосовуючи тільки легкі погладжування. Не бійтеся заподіяти біль, а якщо сумніваєтеся, запитаєте у масажованого про його відчуттях. Так ви зможете контролювати силу впливу на різних ділянках тіла.
- Масаж слід робити розслабленими руками. Ваші руки повинні залишатися гнучкими і легко переходити від одного масажного прийому до іншого, плавно рухаючись по тілу. Намагайтеся не відривати рук при переході від однієї ділянки до іншого.
- Зберігайте ритмічність рухів і рівномірність швидкості і тиску на одній ділянці тіла. Не слід проводити різкі рухи і тривалі перерви між прийомами. Міняйте швидкість і тиск поступово.
- Ваші руки повинні навчитися зчитувати особливості анатомічної будови масажованого. Ви повинні вміти визначати стан масажованих тканин.
- Для надання тиску на тіло масажованого. Застосовуйте власну вагу, а не свою м'язову силу. В іншому випадку ви швидко втомитеся.
- Зверніть увагу на свою позу. Вона повинна бути максимально зручна, не викликати скутості і напруги м'язів.
- Пам'ятайте, що пацієнт живий чоловік, а не купа кісток та м'язів. Працюйте з свідомістю того, чим ви займаєтеся без механічного застосування окремих прийомів.
- Повний сеанс масажу з використанням масажних прийомів тривати від 0,5 до 1 години.
- Не слід прагнути освоїти відразу всі прийоми і рухи. Спочатку можна оволодіти деякими типами рухів. З практикою ви навчитеся застосовувати саме ті прийоми, які будуть найбільш ефективними.
Як навчитися робити масаж
Починати і закінчувати масаж частини тіла треба з тих рухів, які дозволяють захоплювати і обробляти всю цю область. Перш за все, це погладжування. Перед тим як застосовувати прийоми глибокого впливу на м'язи, їх необхідно розігріти за допомогою прийомів розтирання.
Необхідно дотримуватися такого правила: перед переходом до масажу наступній частині тіла, ви повинні закінчити масаж попередньої. Цим правилам слідують практично всі професійні масажисти. Природно, мова тут йде про общеукрепляющем масажі, а не лікувальний.
Щоб не помилитися у виборі послідовності і порядку прийомів масажу, необхідно враховувати деякі особливості: стан масажованого, ступінь його чутливості до дотиків.
Читайте також:
