Посміхнись-но! Я не жартую, підійди до дзеркала і просто посміхнися. Тобі подобається ця посмішка? Перш ніж я Укрутіть пару розумних слів, побудь, будь ласка, ще трохи перед дзеркалом. Змалюй просто веселий настрій.
Добре, а легку посмішку? Hормально? Тоді подаруй собі ледь стримуваний посмішку (ну ніби ти намагаєшся щосили заховати усмішку)? (Якщо добре вийшло, спробуй як-небудь її на незнайомій людині в транспорті: поглянь, стримай посмішку, полуотвернісь. Кожен другий з тих, на кого подивилися, почне одужувати або оглядати себе. Цим простим прийомом, часом, можна непогано вимкнути шкідливих супутників, активно заважають розмови).
Є такий медичний термін - контрактура. Спробуй відразу поворухнути рукою, після того як тобі з неї зняли який лежав місяць гіпс! Контрактура. У загальному випадку мається на увазі порушення рухливості суглоба або задубіння м'язів. Пізніше термін, трохи змінившись, переповз і в психологію. Подивися на обличчя людей на вулиці: іноді можна зловити безпричинну гримасу огиди, іноді страху, а іноді похмурості. Психологічна контрактура. Людина, швидше за все, довго жив у страху або знаходився в неприємній ситуації, що і викликало відповідні маски на обличчі. Але дні минали, а м'язи звикали перебувати в новому положенні. І ось зник подразник, а друк на обличчі залишилася. А знаєш, наскільки частіше хамлять таким забитим і переляканим? Понаблюдай - я радий, якщо ти не в їх числі.
Прийшовши з вулиці, тут же зазирни в дзеркало. Через якийсь час, розташуйся зручніше перед ним і знову поглянь на обличчя. В обох випадках що ти можеш сказати про настрій цієї людини, зустрінь ти його на вулиці? Якщо це не щось нейтральне, вважай, продзвенів перший дзвінок: треба переучуватися. Розслабся. Якщо це важко вдається, проводь експерименти відразу після сну. Добейся спокою на обличчі. Запам'ятай це відчуття. Посміхнися. Знову заспокойся. Декілька разів на день, чим частіше, тим краще, дивись в дзеркало і контролюй себе. Уже все в порядку? Тоді настала пора посміхатися. Добейся того, щоб все посмішки з першого абзацу тобі подобалися.
Hедавно я бачив красиву дівчину. Думав, красиву, поки вона не посміхнулася - це було схоже більше на оскал, вночі я б напевно злякався. А коли сам глянув в дзеркало, помітив, що моя посмішка трохи асиметрична. За пару тижнів поправив. А ще у мене були розмиті межі між деякими посмішками і я, щиро висловлюючи радість, толком не знав, що у мене на обличчі. Тепер я знаю, як це виглядає і можу контролювати своє обличчя.
До речі, може, пройшли вже відсічені десять хвилин? Все ще посміхаєшся? А як м'язи особи, які не втомилися? Перший раз виконавши таке, я неабияк втомився. Психологічна контрактура - ці м'язи не звикли працювати. А тепер смекні, якщо м'язи так швидко втомлюються, чи буде легка усмішка-настрій довго жити на твоєму обличчі без спеціальних тренувань? Вірно. А знаєш, я помітив, що число дівочих поглядів на мене збільшилася приблизно вдвічі-втричі. Посмішка, немов магніт, притягує ці погляди і інші посмішки. Дій!
Тобі коли-небудь доводилося спостерігати над тим, кому ти посміхаєшся? А я помітив, що у мене це були тільки друзі і дружелюбно налаштовані люди. Усім дівчатам я не посміхався, а чим більше мені подобалася дівчисько, тим серйозніше я був. У бовдур! Але ж по суті це ті ж звички і якоря, від яких треба позбавлятися. Постеж, як ти реагуєш на різні ситуації, результат може виявитися вельми несподіваним. Знаєш, як класно посміхатися просто тим, хто подобається? Як від цього злітає стовпчик настрої. Мимоволі стаєш оптимістом. Спробуй! День, тиждень, місяць - і вийде, обов'язково вийде!
А коли вийде, ти вже забудеш самотність, повір.
як мило посміхатися