Незважаючи на те, що людина має розум, велика частина його реакцій на життєві обставини визначається почуттями. Спочатку він відчуває, потім замислюється і приймає рішення. Варто відразу зазначити, що важливі всі емоції, в тому числі і негативні. Але надлишок неприємних переживань може не найкращим чином позначитися на якості життя. Навчитися не відчувати болю можна, потрібно лише правильно підійти до цього питання.
Головний принцип, на якому будується управління почуттями - сумом, гнівом, образою, - це усвідомленість. Часто люди можуть дуже яскраво змалювати свою духовну біль і навіть розповісти про її фізичних симптомах. Але якщо сперечатися їх про те, чому, для чого вони відчувають такі муки, вони навряд чи зможуть правильно відповісти і почнуть шукати причини в зовнішньому світі: хтось образив, нагрубіяніл.
Природно, зовнішні передумови завжди є, але чому конкретно вони повинні визначати ваш емоційний стан? Перестаньте бути жертвою подій і займіть активну життєву позицію. Прийміть на себе відповідальність за свій настрій і за свої почуття. Тільки ви самі зможете вирішити, як вам реагувати: ігнорувати проблеми або відчувати біль, ненависть або гіркота.
Піймавши себе на тому, що відчуваєте муки і біль, запитаєте: для чого? Що це дасть? Яким чином це змінить ситуацію і допоможе поліпшити стан?
Але звичка тримати під контролем емоції приходить не відразу. На це потрібні час і практика. Для того щоб було легше виробити таку звичку, використовуйте особливі прийоми. У момент, коли ви відчуваєте біль, сконцентруйтеся на чомусь нейтральному. Наприклад, згадайте вірш, яке ви вчили в дитинстві, і почніть його подумки промовляти. Наспівайте пісню або займіться математичними обчисленнями, іншими словами, «заговорите» свої сумні думки і біль.
Згадайте той час, коли ви були щасливі, і спробуйте заново пережити цей момент. Дослідження в галузі квантової фізики виявили, що для людського мозку немає різниці, відбувається щось насправді або виключно в уяві. Просто дуже точно відтворити в пам'яті приємні образи, почуття, особи дорогих людей. Вам стане легше.
Почніть посміхатися. Нехай через силу, нехай з боку це виглядає дивно. Наш мозок шаблонно реагує на звичайні діяння, і усмішка завжди пов'язана в свідомості не з болем, а з радістю.
Займіться улюбленою справою. Зосередьтеся на ньому, віддавайте себе йому на сто відсотків, і неприємні відчуття відійдуть на 2-ий план. Пограйте з домашнім вихованцем або дитиною. Їх безкорислива прихильність, любов і чистота дарують спокій душі. Подивіться комедію або сходіть з друзями в кафе. Концентруйтеся нема на болі, а на позитиві. Адже тільки ви вирішуєте, які почуття вам відчувати, пам'ятаєте?
Якщо ж ви відчуваєте, що не зможете самостійно впоратися з болем і все глибше занурюється в депресію, якщо стали помічати у себе ознаки обсесивно-компульсивного розладу, неодмінно зверніться за професійною допомогою. Методики, що використовуються в психотерапевтичної практиці, дозволяють не тільки ефективно боротися з негативними станами, та й поміняти поведінкові звички, поліпшивши тим якість життя.