Кожна доросла людина повинна спати не менше 8 годин на добу. Якщо ви працюєте, тим більше треба добре виспатися, щоб на роботі не сталося ніяких травм і інших неприємностей. Вихід один: Готуйтеся кожен день нехай по годині, але цей повинен бути дуже продуктивний час. Тобто треба налаштуватися не відволікатися від предмета, не дивитися паралельно телевізор, не слухати музику, а тільки займатися. Якщо ви будете вникати в матеріал, за годину буде більше користі, ніж за 3-4 години занять для видимості.
Спасибо большое за поради! Якщо не брати до уваги вищеописаної проблеми, то я так і роблю: телек зараз взагалі не дивлюся, мама навіть переживає, що я не розвиваюся (адже є всякі пізнавальні передачі), від прослуховування музики, правда не можу відмовитися, але слухаю її тільки під час перепочинку . Але відмовитися не можу: мене або вирубує, або починається грустняк дуже сильний, такий, що плакати хочеться (особливо на математиці). Тому від музики не можу відмовитися, інакше божеволію. А якщо не відволікаюся довго, смуток посилюється. вчу мало не плачучи, але нічого не можу з собою зробити - 4 роки тому
Думаю, треба налагодити режим дня - лягати раніше, але і вставати раніше. Перед сном обов'язково провітрювати кімнату. В середньому сон повинен становити сім-вісім годин, але у різних людей потреба різниться.
Корисна фізична активність, особливо на свіжому повітрі. Цілком можливо, що після включення в розпорядок фізичних анаеробних вправ - швидка ходьба, плавання, біг - і сон налагодиться.
На ніч не слід переїдати. Взагалі щільна їжа сприяє сонливості.
Ну і справа не в тільки уві сні, треба правильно організувати і все денні справи, щоб встигнути.
Адже напевно проблема не тільки і не стільки уві сні, а в цілому, в організації своїх справ. Ну і, зрозуміло, потрібна мотивація, щоб було до чого прагнути.
А мої однокурсники теж не здали. Їх ціла група: ні я ні вони не хочемо працювати за фахом. Хтось завалив тільки математику (причому її не склали всі, в тому числі я), хтось інші предмети (я особисто взяла математику, російську, общагу, літру, історію і біологію). Є такі, які з обраних взагалі нічого не здали, тому мама ще сказала, що це через те, що ми спимо як бабаки. Я до сих пір лаю себе і боюся завтра проспати довго, а будильник ставити не хочу, тому що я не тільки тривожно сплю, але у мене ще тривога на будильник. Виражається це в тому, що я якщо не можу заснути, довго кручуся. Потім дивлюся на час і починаю думати, що будильник скоро продзвенить і через це заснути не можу, або вирубувати перед самим дзвінком. - 4 роки тому
Я принаймні, завалила тільки математику, а одна з однокурсниць причому не тільки вона, взагалі нічого не здала, але я все одно дуже боюсь. Сьогодні позаймалася, спочатку хотіла ще, та не хочеться (вибачте за тавтологію), ось і зайшла на бв - 4 роки тому