Соціологи, які вивчають проблему невдоволення більшості людей своїм тілом, відносять її до різних факторів.
По-перше, це засоби масової інформації: кожен день ми бачимо по телевізору струнких красивих дівчат і накачаних молодих людей і підсвідомо приймаємо цей образ як приклад для наслідування. І підсвідомість починає диктувати нам, що виглядати треба саме так і ніяк інакше. Адже красиве тіло завжди асоціюється зі здоров'ям, багатством, щастям, а зайва вага - з лінню, м'якотілість і нестачею самовладання. А коли ми починаємо порівнювати себе з нашими «ідеалами», то розуміємо, наскільки ми далекі від них, через що нами оволодіває почуття незадоволення собою
Депресія, роздратування, поганий настрій - ось, що ми отримуємо, слідуючи такій моделі поведінки. До ефекту ЗМІ можна додати психологічні чинники і особливості культури. Дівчата, які пережили сексуальне насильство або емоційно складний пубертатний період більш схильні до незадоволеності своїм тілом, будучи вже дорослими (дивись статтю: як навчити дівчинку приймати своє тіло). Такі жінки відчувають, що вони не в змозі контролювати своє життя.
Представниці прекрасної статі, які страждають зайвою вагою, кажуть, що зайві кілограми - не єдиний фактор, який змушує їх вести більш ізольований спосіб життя. Візьмемо історію Марини - ця жінка боролася з булімією протягом 9 років і все її зриви були пов'язані з недоліком підтримки з боку сім'ї і близьких людей, а також, з невдоволенням свого зовнішнім виглядом.
Все це наростає як снігова куля під впливом культури. «Якби я більше любила себе або відчувала любов з боку членів своєї сім'ї, думаю, факт того, що я не виглядаю як модель, що не торкався б моє почуття власної гідності». - каже Марина.
Небезпеки, які таїть в собі незадоволеність свої тілом
Як тільки ми розуміємо, що на незадоволеність нашим зовнішнім виглядом впливають кілька факторів, ми відчуваємо в собі сили і починаємо боротися зі своїми недоліками. Ми можемо вирішити всі проблеми, якщо покладемо край впливу або сприйняттю нами цих факторів.
Керолайн Штраус - топ модель розміру плюс і національно визнаний експерт з проблем сприйняття власного тіла, від моди до почуття власної гідності. Поряд з іншими її досягненнями можна згадати, що вона створила власну колекцію одягу. Роблячи все це, вона допомагає іншим жінкам справитися з незадоволеністю своїм тілом і почати рухатися до досягнення внутрішньої рівноваги. Штраус говорить, що найбільша небезпека незадоволеності власним тілом полягає в тому, що ми віддаємо цьому всі свої сили. Коли дівчина відчуває незадоволеність власним тілом і зовнішнім виглядом взагалі, вона намагається знайти схвалення з боку, щоб хоч якось підняти собі настрій. Черговий хлопець, чергова дієта, чергова модна фішка, але хіба це може допомогти? Ми намагаємося втекти від себе, від дійсності, оточуючи себе якимись новими для нас речами, щоб те, що нас дійсно турбує, відійшло на задній план. Замість того щоб жити тут і зараз, ми починаємо жити в уявній життя, всі наші думки тепер починаються так: «Ось, коли я схудну, стану привабливою, я зроблю це, піду туди, займуся цим. ». І нам настільки подобається мріяти, що ми забуваємо про те, що якщо не почнемо вживати ніяких дій, мрії так і залишаться мріями, а ми упустимо дорогоцінний час.
Невдоволення власним тілом веде до виснажливим дієтам та фізичною вправою, віднімають все сили, все це, в свою чергу, веде до розладів травлення, до занепаду сил і до депресії. Найнебезпечніше наслідок цього нестримного прагнення схуднути - анорексія, повна або часткова відмова від прийому їжі, часто закінчується летальним результатом. Якщо ваш зовнішній вигляд займає всі ваші думки і почуття, у вас не залишається сил і часу думати ні про що інше, можливо, набагато важливіше. Іншими словами, ви виснажує свою духовну особистість.
Як полюбити своє тіло?
Зверніться по допомогу
Якщо ви відчуваєте, що не тільки не любите, але і ненавидите своє тіло і це стало вашою основною проблемою, вам необхідно проконсультуватися з фахівцем і отримати професійну допомогу. Деякі люди настільки глибоко занурилися в свої проблеми, що вже не в змозі самостійно вирішити їх. Часто причинами неправильного харчування, зайвої ваги і навіть анорексії, є особисті і навіть сімейні проблеми, тому допомога професіоналів просто необхідна. Зрештою я змогла досягти успіху завдяки найсильнішому бажанням зупинити весь цей кошмар, це бажання росло в мені з кожним роком і потім я звернулася до фахівця з правильного харчування. Як тільки в моєму житті з'явилася людина, яка повністю сконцентрувався на мою проблему, я зрозуміла, що врятована.
Зробіть невеликі зміни
Коли ви ловите себе на думці про те, як би ви хотіли надягти обтягуючі сині джинси, не дозволяйте жалості самої до себе опанувати вами. Як тільки подібні думки з'являються у вас в голові, спробуйте відразу ж подумати про 10 приємні речі, вся смуток повинна відразу випаруватися.
Деякі фахівці вважають, що повторення - це ключ до вирішення проблеми. Вони радять постійно перезаписувати негативні думки в голові - в цьому випадку все вони будуть здаватися не такими вже негативними. Як тільки вам вдасться згорнути з негативного шляху, ви відчуєте себе набагато краще і ви краще зрозумієте свої можливості, ваше мислення стане здоровіше, вам буде легше домогтися гарного і здорового тіла і сильного духу.
«Як тільки я почала потихеньку позбавлятися від булімії, я не стала оточувати себе людьми, також стурбованими своїм зовнішнім виглядом, як і я, навпаки, тепер навколо мене гарні, сильні і розумні жінки, які не так акцентують свою увагу на зовнішній вигляд. Морально це дуже підтримує мене! ». - каже наша читачка.
Психологи також радять оточувати себе друзями, для яких будь-то, як ви виглядаєте. Деякі впливові жінки, іншими словами, жінки-лідери мають вплив на наше життя, так як вони стають зразком для наслідування. Нехай у вас буде кілька таких знайомих, з якими ви зможете регулярно зустрічатися і обговорювати свої погляди, удачі або невдачі
Але не варто зосереджувати свою увагу лише на питаннях, що стосуються зовнішнього вигляду. Якщо ви будете постійно обговорювати одну і ту ж проблему, не матиме значення, чи робите ви це з подругами, або одна. Зберіть групу з здатних підтримати вас жінок, це можуть бути дівчата з вашого оточення або інтернет подруги. Більше звертайтеся в цій доброзичливій і безпечної для вашої психіки середовищі. Це вас значно підтримає.
Змініть своє ставлення до їжі
Їжа - це паливо для активної життєдіяльності. Боротися треба не за цифри на вагах, а за той стан, в якому ви відчуваєте себе енергійно. Чесно відповідайте собі на питання, для чого вам потрібна дієта: щоб стати здоровою або ж щоб мати худу фігуру (ключове слово тут худа - т, е. Нездорова). Коли ми припиняємо фокусувати увагу на нашому тілі і приділяємо більше уваги здоров'ю, то оптимальну вагу приходить сам.
Дослідники виявили, що люди, які починають програму втрати ваги і задоволені отриманими результатами, худнуть в два рази швидше людей, які менш задоволені результатами. Фахівці впевнені, що ми можемо контролювати вплив їжі на нас. «Одним з найважливіших факторів мого успіху було те, що я їла все, що хотіла, коли хотіла, ні в чому не обмежуючи себе. Я не дотримувалася дієти, не обмежувала себе, що не придумувала для себе ніяких правил. Це допомагало мені не відчувати напруги, пов'язаного з програмою втрати ваги, тому що я не відчувала, що якось обмежена в чомусь і настрій завжди було відмінне. Таким чином, я не відчувала влади їжі наді мною. Як тільки я змогла позбутися від булімії, я втратила 15 кілограм, з обличчя і щік зійшли набряки і я відчуваю себе по-справжньому добре! »- поділилася наша читачка.
Змініть своє ставлення до фізичних вправ
Регулярні фізичні вправи допоможуть вам краще відчувати своє тіло, вселять більше впевненості. А ви зможете дозволити собі те, що раніше було трудноосуществимо. Можете ви робити довгі піші прогулянки? Хотіли б Ви пробувати каякінг? Чи знаєте ви всю красу бігу? Складіть для себе комплекс вправ, який буде доставляти вам радість. Якщо ви ненавидите аеробіку, не варто записуватися в групу, що займається аеробікою. Замість цього краще пошукайте для себе якесь нове захоплення: ролики, ковзани, а може навіть і сноуборд. Мотивуйте себе, нагадуючи про ту енергії, яку ви обов'язково отримаєте після виконання вправ.
Змініть своє ставлення до вашого тіла
Коли їжа стає засобом для нормальної життєдіяльності, фізичні вправи - засобом підвищення тонусу організму, ваше тіло стає засобом виконання ваших планів, думок, бажань. Уявіть на мить, що все-то час, який ви витрачаєте на роздуми про зайву вагу і власної зовнішності, ви займете думками про своїх друзів, близьких, або про те, яка ви гарна мама. Якщо всю ту енергію, яку ви витрачаєте на негативні думки, ви витратите на позитивні думки і добрі справи, покращиться не лише ваше життя, а й світ навколо вас стане трохи краще!