Емоції! Ось що застилає людям очі. Крізь призму емоцій істина спотворюється до невпізнання.
«Наталя Солнцева. Еліксир для Жанни д'Арк »
Для того щоб навчитися контролювати свої емоції в першу чергу потрібно розібратися в самій природі чутливості людини. Вибравши для себе тактику контролю почуттів, потрібно правильно розуміти, що контроль - це не придушення і що опанувати себе зможе кожен, навіть самий імпульсивний і ранима людина.
Почуття і емоції в аспекті сучасного світу
Культура сучасного світу безперервно нав'язує людям думку, що людина - це якийсь згусток емоцій, який зобов'язаний проявляти всю свою «я» в повній красі. Як правило, всі герої сучасного кінематографа, літератури чи ігрової індустрії - це люди, які керуються абсолютно різними емоціями і почуттями, які вони не хочуть приховати. Гнів, заздрість, ненависть, жага помсти, любов, ревнощі, відданість та інше. Людина може повністю підпорядкувати собі свої емоції і думки, але це тривала робота над собою, яку багато хто вважає непотрібною. Але варто пам'ятати, що ми живемо не у вигаданому світі і не завжди бурхливий прояв свого характеру грає нам на руку.
Але всі ми хоч раз відчували те почуття спустошеності і розчарування, коли, здавалося б, все йде за планом, але в один момент зривається і часом шансу повернутися на стартову точку більше немає.
Мимоволі ми стаємо заручниками власних амбіцій, почуттів і переконань, намагаючись переконати себе думка, що зовсім необов'язково знати, як контролювати свої емоції. Психологія людини побудована так, що бажання показати власне «Я» часом набагато сильніше, ніж бажання домогтися потрібного результату і при цьому повністю впоратися своїм внутрішнім світом. Але якщо ви все-таки бачите сенс в тому, щоб тримати свої бажання і емоції під контролем, то варто розібратися навіщо це потрібно?
Контролювати емоції. МЕНІ? ТАК ТИ НА СЕБЕ ПОСМОТРИ!
Головною причиною навчитися контролювати свої емоції стає бажання бути щасливим і не картати себе за вчинення необдуманих вчинків. Емоції постійно беруть верх над свідомістю людини, а це заважає тверезому мисленню і усвідомлення ситуації, що склалася. Дуже часто ми шкодуємо про вчинені вчинках, перекручуємо їх в голові і представляємо різні варіанти виходу з ситуації. Але чому ми повинні думати про це після, якщо у кожного є можливість осмислити те, що відбувається в хвилину його звершення і прийняти найбільш вигідну позицію?
Не треба слів на вітер даремно кидати ... Емоції пройдуть, залишиться лише розум. Ну, а потім доведеться виправляти, ту ситуацію, що ні обдумав відразу ...
Чому ми не вчимося контролювати свої негативні емоції? Адже кожен прекрасно усвідомлює, що наші емоції не тільки пожирають нас самих, але і дають перевагу іншим, більш спокійним людям. Для опонентів емоційні люди - це відкрита книга. Як контролювати свої емоції і навіщо це потрібно - головне питання, яким повинні задаватися люди, які прагнуть досягти своїх цілей без шкоди для свого внутрішнього світу.
Спокій сильніше емоцій. Мовчання голосніше крику. Байдужість страшніше війни.
Емоції мають унікальну властивість множитися. Це означає, що одна крихітна, але сильна емоція може розростися до неймовірно великих масштабів, при цьому притягаючи тисячі собі подібних. Схоже на опис вірусу, чи не так? Але як би погано це не звучало, емоції - це віруси нашої душі, поки ми контролюємо їх і тримаємо в межах допустимої норми - все тихо і спокійно, але як тільки ми даємо їм волю - все йде шкереберть. Саме через своїх емоцій ми робимо боляче своїм близьким і собі, дозволяючи вірусу повністю заволодіти нами, а внутрішнім демонам показати своє обличчя. Негативні емоції беруть над нами гору і з задоволенням заганяють в кут, тим самим, не даючи можливості піднятися вгору.
Емоції, які потребують контролі
Перед тим як вивчити різні способи контролю емоцій і почуттів варто чітко зрозуміти і виділити ті аспекти вашого характеру, які найбільше потребують міцній вузді. В першу чергу варто нагадати, що не тільки негативні емоції можуть бути деструктивними для вашого психічного стану, а й позитивні почуття часом призводять до летальних наслідків.
Негативні емоції не закінчуються в минулому, в цьому їхня відмінність від позитивних - вони вимушено проектуються в майбутнє.
Як правило, всі емоції можна поділити на три підтипи, які по-різному впливають на людину і штовхають його на необдумані вчинки:
Слабкості і комплекси.
Ще одним підтипом емоцій є людський слабкості, які він не може перебороти і через це впадає в стан зневіри. Таке деструктивне розлад загрожує лінню, сором'язливістю, апатією, нудьгою, страхом і боягузтвом, а також покірністю перед більш сильною особистістю. Люди неконтролюючих подібні почуття часто ведуть замкнутий спосіб життя і з часом перестають шукати відповіді будь-якою метою.
Плотські потреби і бажання піти від реальності.
До цього списку увійдуть ті бажання і емоції, які змушують людину відчути себе незатребуваним в житті, від чого виникає бажання сховатися від реальності і отримати задоволення за допомогою фізичних аспектів, таких як обжерливість, хіть, жадоба грошей і влади, потреба в адреналіні і сварках з оточуючими , скритності і небажанні сприйняття реальності.
Три аспекти емоційної психології людини є в кожному, тому важливо пам'ятати про них і чітко розуміти, яка риса вашого характеру потребує найбільшої контролі. Далі в статті буде розказано, як навчитися контролювати свої емоції у відносинах з оточуючими людьми і описані основні способи контролю над собою. Але в першу чергу потрібно зрозуміти, яку користь принесе така практика.
Що придбає людина, яка навчилася контролювати пориви своїх емоцій?
Позитивні емоції завжди затьмарюють негативні.
Існує цілий список приємних відчуттів, доступних тільки тим людям, які навчилися контролювати себе, наприклад:
1. Хороше самопочуття і радість, що відчувається кожен день.
2. Спокій і умиротворення.
3. Уважність і проникливість.
4. Успіх у всіх починаннях і точне досягнення мети.
5. Теплі стосунки з оточуючими людьми.
Але головною рисою для всіх людей, які контролюють свої емоції, є те, що вони з легкістю розпоряджаються своїм життям, не йдуть на поводу у своїх слабкостей і емоцій. Варто просто знати, як контролювати свої емоції, і гнів, роздратованість, незадоволення, назавжди покинуть обитель вашої душі.
Кілька способів, щоб контролювати емоції
Психологи всього світу радять кілька дієвих способів, які допоможуть навчитися контролювати свої емоції, зібратися і зробити своє життя світлої, яскравою, а головне, спланованою. Не варто забувати, що крім негативу існують такі якості, як терпіння, доброта, спокій і благородність.
Найгірша помилка - відповідати емоціями на емоції опонента.
Замість цього - твердий, зважена відповідь.
Серіал: Обмани мене / Теорія брехні (Lie To Me)
Кілька методів контролю над самим собою:
• Стримуйте себе. У будь-якій конфліктній ситуації постарайтеся пропустити негатив повз себе, порахуйте до десяти і наберіться спокою. Якщо ви зможете адекватно відповісти на провокацію - це ваша перша перемога! Після цієї перемоги ви можете починати потихеньку пригнічувати емоції, блокувати її і намагатися ігнорувати будь-яке її прояв.
• Перемикайте себе на сторонні предмети. У будь-якій ситуації, коли вами опановує гнів, за будь-якої сварці, просто перемикайте свою увагу на будь-який предмет в кімнаті, тримайтеся спокійно і уявляйте, що зараз ви чуєте не крик сили, а спів птахів. Спробуйте відключитися від реальності на деякий час.
• Переключіть співрозмовника на сторонній предмет. Нехай він кричить або провокує вас, просто ошарашьте його абсолютно безглуздим питанням не по темі, як правило, це вибиває співрозмовника з колії і конфлікт вичерпується.
• Також контролювати емоції легше тим, хто практикує різні техніки медитації або молитви, головний аспект яких побудований на спокої і умиротворення.
• Ототожнення також незамінний спосіб контролю над собою. Виберете героя з фільму / книги / мультфільму на якого ви хочете бути схожим і приміряйте на себе його маску. Ви повинні довести роль до ідеалу!
• Головним борцем зі всіма негативними емоціями є фізичні вправи! Якщо ви відчуваєте злість або іншу погану емоцію - займіться спортом і виплесніть її.
Навчіться бути в гармонії з собою, пригнічувати великі сплески неконтрольованих емоцій і почуттів, і ви помітите, що життя набагато яскравіше і простіше, ніж вам здавалося.
Це лише мала частина того, з чого ви можете почати своє самовдосконалення. Пізнавайте себе з усіх боків!