Якщо ви хочете глибше проникнути в область сновидінь, тоді вам, можливо, доведеться навчитися тому, як спостерігати люцідную сни. Людині, що бачить люцідний сон, здається, що він не спить, перебуваючи в світі сновидінь, і спосо-бен нормально мислити і діяти. Якщо ви запитаєте себе: «Чи може це бути сном?» І відповісте: «Так», значить, ви бачите люцідний сон.
Як навчитися бачити люцідную сни?
Дослідник сновидінь Стівен Ла-Берж встановив, що він мо-же помітно збільшувати число люцідную снів. дотримуючись такого простого правила. Коли ви спонтанно прокидаєтеся під час сну зі сновидіннями, потратьте декілька хвилин на те, щоб відновити його в пам'яті. Далі поринете на 10-15 хвилин в читання або якусь іншу діяльність, що вимагає нахожд-ня в повністю пробудженому стані. Потім, лежачи в ліжку і знову відходячи до сну, скажіть собі: "Наступного разу, ко-ли я буду бачити сон, я обов'язково згадаю, що я бачу сон». Нарешті уявіть себе лежачим в ліжку і бачить сон, який ви тільки що згадали. Одночасно уявіть себе усвідомлюють, що ви бачите сік. Дотримуйтесь цього правилу всякий раз, коли ви прокидаєтеся (якщо ви прокинулися нв під час сну зі сновидіннями, скористайтеся спогадами про сон, який ви бачили в якийсь інший раз) . Нещодавно дослі-дователи виявили, що стимуляція вестибулярної сис еми так само, як правило, робить сновидіння більш люцідним. Таким чином, сон в гамаку, човні або на гумовому матраці може збільшити кількість люцідную снів. які ви бачите.
Чому люди хочуть бачити більше люцідную снів?
Дослідники цікавляться люцідную снами тому, що вони являють собою новий засіб, що допомагає зрозуміти сновидіння. Деякі люди навчилися сигналізувати за допомогою руху-ний очей або рук, коли вони бачать сни. Це може дозволити изу-чати сновидіння з допомогою даних, що надходять безпосередній-но зі світу сплячої людини.
Що стосується більш особистого рівня, то люцідную сни можуть перетворити сновидіння в нічну «майстерню» емоційного рос-ту. Візьмемо, приміром, недавно розведену жінку, якій постійно сниться, що її поглинає гігантська хвиля. Розалінд Картрайт попросила таку жінку спробувати поплисти в сліду-ющий раз, коли її пойматиме хвиля. Жінка послідовно-вала цій вказівці з великою рішучістю, і нічний кошмар перестав її мучити. Що важливіше, її скориговане знову ж дение допомогло їй відчути, що вона знову може справлятися з життєвими труднощами. За подібним причин люди, кото-які бачать люцідную сни. як правило, переживають почуття емо-нального благополуччя. Тому будь то вдень або вночі, не бійтеся побачити невеликий сон.