простий хвіст
Для тренувань підійде і високий, і низький хвіст. Це практичний і елементарний у виконанні варіант спортивної зачіски, який вдало виглядає на довгому волоссі. Щоб урізноманітнити звичайний хвостик, можна сміливо експериментувати з розташуванням проділу.
Цікаво виглядає варіація звичайного хвоста з начосом. Для її створення потрібно розділити волосся на проділ, виділити чубок або широку пасмо спереду, начесать її. Частину волосся необхідно зібрати в хвіст. Начесане пасмо потрібно укласти окремо, для цього слід завести її на бік і обмотати навколо гумки, акуратно закріпити.
Локони перед укладанням в хвіст варто випрямити праскою. Тоді вони не будуть пушіться під час занять в спортзалі. Пригладити пасма допоможе і сухий шампунь, але наносити його на волосся потрібно в невеликій кількості, як і будь-які інші засоби для укладання.
Кінський хвіст
Для створення зачіски для спортзалу досить ретельно розчесати волосся і зібрати їх на маківці гумкою. Щоб волосся не були занадто сильно стягнуті, варто послабити зачіску зверху, злегка потягнувши за пасма. Чубчик НЕ буде вибиватися з «загального ладу», якщо перед укладанням кінського хвоста нанести на локони мус або зафіксувати вже готовий хвостик лаком.
Кінський хвіст легко трансформувати в іншу зачіску, для цього можна заплести вільно лежать волосся в косичку. Або ж зібрати «хвіст-гірлянду». Для створення цієї оригінальної укладання потрібно розділити хвіст на кілька частин тонкими гумками. Така незвичайна зачіска напевно знайома дівчатам по мультфільму «Алладін», її воліла носити Жасмин.
Падаючі на очі, що прилипають до шкіри волосся, дуже заважають під час тренування в спортзалі або при бігу. Але не потрібно намагатися зробити косички або хвости максимально тугими, щоб пасма не вибивалися при русі. Туго заплетена або зафіксована зачіска погіршить кровопостачання шкіри голови, в результаті чого буде відчуватися дискомфорт, може з'явитися головний біль. Якщо часто носити незручні коси, хвостики, волосся стане млявими, ламкими.
Для тренувань можна використовувати всі варіації найпростішої зачіски - пучок. Зробити таку укладку вдасться за лічені секунди, що особливо важливо, якщо ви спізнюєтеся в спортзал. Пучок ідеально підходить для всіх типів тренувань, пасма не будуть бруднитися, падати на очі. Заколоти волосся можна на потилиці або маківці, збоку, укласти вузол з розпущених або попередньо заплетених волосся.
Якщо під рукою немає дзеркала, то пучок найзручніше робити, зібравши для початку волосся в хвіст. Потім потрібно скрутити хвостик в джгут, намотати його навколо гумки і заколоти пучок невидимками. Цей спосіб рекомендується використовувати, якщо ви часто носите «гульки» у спортзал. Таке укладання найменше травмує волосся під час активних тренувань.
звичайна коса
З плетінням простий коси з трьох пасом розбереться навіть новачок. Цю зачіску можна зробити практично на бігу, для її фіксації потрібно тільки гумка або шпилька. Універсальний варіант для будь-яких видів спорту завжди виглядає охайно і жіночно. При цьому волосся не вибиваються з косички, не заважають займатися.
Для створення коси потрібно добре розчесати волосся і розділити їх на три рівні частини. Для зручності укладання варто злегка збризнути локони водою. Ліву та праву пасмо потрібно по черзі переміщати щодо центральної пасма, плести так косу до кінця.
Довжину плетіння коси з трьох пасом можна варіювати. Якщо ви хочете експериментувати з образом, на фітнес-тренування можна заплітати косу тільки на самому початку або до середини, залишаючи пасма нижче вільними. В кінці звичайну косичку потрібно закріпити гумкою.
Тамара Зуєва, перукар-стиліст, майстер міжнародного класу
Для власниць довгого волосся під час активних занять спортом дуже важливо берегти красу локонів і вміло її ховати. Шкіра голови при цьому повинна дихати і ніщо не повинно перешкоджати хорошому кровообігу. З цієї причини потрібно відмовитися від всіляких шпильок-крабів, не варто використовувати тугі шпильки і гумки. Перед тренуваннями бажано використовувати мінімум засобів для укладки. Є прекрасні легкі воски, якими ви злегка пригладити вибиваються волосся, не торкнувшись шкіру голови і не перевантажуючи укладку.
Довге волосся я завжди рекомендую заплітати. По-перше, щоб уникнути травмуючих ситуацій в спортзалі - розпущене волосся можуть за щось зачепитися, в чем-то заплутатися. По-друге, верхній кутикулярний шар у довгого волосся більш чутливий, особливо до кінців (це виражається в сплутаності волосся) і щоб зайвий раз не травмувати їх, необхідно оберігати пасма від непотрібного тертя. Тому збирайте волосся в косу, джгути, прибирайте в високий пучок.
Якщо ви володарка подовженою чубчика, то перед тренуванням ви можете заплести її в невелику косу, а для фіксації скористатися маленькою силіконовою гумкою. При такому укладанні чубчик не заважатиме під час занять. Так само можна вчинити зі стрижкою «каскад» - варіантів акуратно прибрати пасма маса! Можна окремо заколювати їх наверх, убік, міняти проділи, залишати чубок об'ємною або гладко зачісувати. На допомогу спортсменкам прийдуть м'які обідки-пов'язки.
Для не дуже довгого волосся підійде і високий хвіст, зафіксований за допомогою м'якої силіконової або тканинної гумки. Не рекомендую робити низький хвіст або хвіст на потилиці - при виконанні деяких вправ вони можуть заважати.
Коса «Риб'ячий хвіст»
«Риб'ячий хвіст» не тільки зручний під час занять спортом, а й ефектно виглядає. Варто вибирати таку косу, якщо відразу після тренування вам потрібно відправитися на навчання або в офіс, на прогулянку з друзями. Зачіска найбільше підійде власницям довгих і прямого волосся, кучеряве пасма можуть вибиватися з коси.
Для плетіння «риб'ячого хвоста» волосся попередньо варто зібрати в звичайний хвіст на потилиці, використовуючи гумку. Розчесані пасма потрібно розділити на дві частини. Потім слід виділити з-під правої половини волосся тонке пасмо і перекинути її на ліву половину. Далі потрібно витягнути прядку з лівої частини, перекинути її на праву половину. Пасма повинні бути тонкими і однаковими по товщині, тоді «риб'ячий хвіст» буде виглядати акуратно. Так потрібно плести кіску до кінця, для фіксації можна взяти стрічку або гумку.
Коса на бік
Коса, укладена на один бік, напевно сподобається багатьом спортсменкам. Її зручно заплести самій собі, навіть не маючи перед собою великого дзеркала. І для гладких, і для хвилястого волосся вдалим вибором стануть варіації коси на бік з чотирьох або п'яти пасом, об'ємна французька коса.
Найменше часу займе плетіння коси-джгута з двох пасом. Перед укладанням локони потрібно ретельно розчесати і перенести їх на правий або лівий бік. Весь обсяг волосся слід розділити на дві частини і закрутити кожну з них в джгут у напрямку до обличчя. А потім отримані джгути потрібно перекрутити між собою у напрямку від обличчя. Кінець коси необхідно зафіксувати гумкою.
Пам'ятайте, що розпущене довге волосся в спортзалі - це:
- Не гігієнічно. Волосся брудняться, потіють, викликають роздратування шкіри при частих зіткненнях.
- Незручно. Довгі локони доставляють дискомфорт при рухах і самої спортсменці, і оточуючим, закривають огляд.
- Небезпечно. Пасма можуть зачепитися за тренажер, потрапити в блискавку толстовки і т.д.
Зачіска з пов'язкою
Широка пов'язка з еластичного матеріалу - ідеальний «помічник» довговолосою спортсменки на тренуванні. Вона зможе прибрати коротке волосся з чубчика, які не змогла захопити шпилька або гумка. Особливо зручні у використанні пов'язки під час бігу, занять на вулиці - аксесуар не дасть поривів вітру зіпсувати укладку.
Пов'язку можна замінити на тонкий хустку або стрічку. За допомогою таких пристосувань легко доповнити будь-яку зачіску - косу або хвіст, пучок. Найкраще купувати для занять спортом вироби з натуральних тканин, вони добре вбирають піт і не викликають роздратування.
Ірина Борисова, фітнес-тренер, керуючий спортивно-оздоровчого центру
Укладання довгого волосся перед походом в спортзал допоможе вам добре виглядати, зручна зачіска спростить виконання завдань. Підібравши правильну зачіску, ви зможете відразу ж після спортзалу йти на зустріч, по магазинам.
Щоб довге волосся не заважали занять спортом, можна використовувати найрізноманітніші аксесуари. В тому числі, пов'язки - однотонні або різнокольорові, приємні на дотик, але не стягують волосся туго.
Чи вважаєте ви йогу, силові, біг або кардіо, пов'язки на голову, стрічки і бандани будуть зручними аксесуарами для занять на всіх спортивних напрямках. Використовувати їх простіше простого. Наприклад, можна зібрати волосся в кінський хвіст і пов'язати хустку навколо чола. Якщо ж волосся не дуже довгі, можна носити їх розпущеним, використовуючи пов'язку для волосся. Це пристосування захистить обличчя від поту. Пов'язка також стане вдалим вибором для дівчат з чубчиками або стрижкою типу каскад.
При виборі зачіски для довгого волосся слід керуватися двома основними критеріями: краса і комфорт. Але має значення і тип активності. Наприклад, з низьким хвостом незручно робити вправи на прес або жим лежачи. А косички з боків можуть заважати під час бігу. Тому на замітку варто взяти відразу кілька варіантів простих у виконанні спортивних зачісок.
Використовуючи різні види укладок, ви зможете в будь-якій ситуації виглядати чудово, а довге волосся не заважатимуть удосконалювати фігуру.