У кожного здорового новонародженого є вроджені рефлекси, які, якщо їх не використовувати і не розвивати, швидко зникають - згасають. Кроха, тільки що з'явився на світло, неусвідомлено робить рухи ручками і ніжками. Приблизно так само він «плавав» у мами в животику в навколоплідних водах. В процесі навчання плаванню ці інстинктивні рухи стають усвідомленими і більш ефективними. Крім того, малюк вміє на кілька секунд затримувати дихання! Цей рефлекс теж активно використовують. В результаті протягом першого року життя новонароджена дитина може навчитися самостійно триматися на поверхні води і спокійно пірнати. Однак важливо враховувати, що вроджені рефлекси дуже швидко згасають.
Відбувається це у віці 3-3,5 місяців. Тому почати тренування з крихіткою необхідно якомога раніше. Якщо упустити момент, навчання може виявитися неефективним.
Кращий вік - 3 тижні. Іншими словами, як тільки у крихти заживе пупкова ранка, він готовий до занять. А перші тренування після 3 місяців - це, на жаль, уже пізно.
готуємо ванну
Перший час займатися з новорожденнимможно в домашній ванні. Тільки спочатку її потрібно підготувати. Нічого особливого робити не доведеться, просто забезпечте маленькому плавцю чистий домашній «басейн».
Отже, спочатку ванну гарненько вимиємо.
Найбезпечніше використовувати для чищення звичайну харчову соду. Далі змийте засіб для чищення, обливаючи ванну водою з душу.
Потім обдайте її окропом, і «басейн» готовий. Купати малюка в кип'яченій воді або додавати в воду марганцівку абсолютно зайве. Нам потрібна не стерильність, а розумна чистота, тому заповніть ванну звичайної проточною водою.
Температурний режим
Тепла вода, звичайно, комфортніше і приємніше для малюка. Але в ній малюк буде розслаблений і не захоче рухатися, а наша мета - це стимуляція активних плавальних рухів його ручок і ніжок. Безумовно, поміщати дитини відразу в прохолодну воду не варто. Починати потрібно з теплої води і поступово робити її прохолодніше.
Так, на першому занятті вода повинна бути близько 37 ° С, на п'ятому - 36,5 ° С, на дев'ятому - 36 ° С. До двадцять четвертому заняттю доводимо її до 34 ° С.
Таким чином поступово приходимо до 28-30 ° С. Зазвичай саме такий температурний режим підтримується в плавальних басейнах. Підбираючи температуру води, пам'ятайте про найголовніше орієнтир: малюк повинен активно рухатися, але при цьому відчувати себе комфортно.
На всякий випадок…
Займатися раннім плаванням можна з будь-яким здоровою дитиною. Список протипоказань досить короткий.
В основному це серйозні захворювання: пороки серця, інфекційні хвороби, пневмонія, неврологічна патологія з судорожним синдромом. А ось при підвищеній збудливості, ДЦП, гіпо- і гіпертонусі м'язів, дисплазії тазостегнових суглобів вправи у воді будуть надавати ще й лікувальну дію! Однак перш ніж приступити до тренувань, краще все ж проконсультуватися з лікарем.
комплекс вправ
Починати заняття потрібно з обов'язковою розминки. Для цього найкраще підійдуть звичайні «малишових» масаж і гімнастика, зразкові комплекси яких можна взяти у дитячій медсестри в поліклініці або відшукати в спеціальній літературі.
Після розминки можна переходити до плавання. Будемо виконувати вправи повільно, акуратно і при цьому уважно стежити за реакцією малюка. Не забувайте: в вашому домашньому «басейні» повинні панувати тільки позитивні емоції!
• Занурення. Ще раз уважно перевірте температуру води, а потім опустіть малюка в ванну. Занурювати дитину в воду потрібно вертикально, тримаючи його в області пахв, щоб він злегка торкнувся ніжками дна. Можна «пострибати» вгору-вниз.
Коли малюк трохи освоїться, покладіть його горизонтально.
• Підтримка. Малюк лежить на спинці, мама підтримує його знизу: права рука під потилицею малюка, ліва охоплює стегна знизу і розташовується так, як зручно -снаружі, з боку дорослого або між ніжок крихти. Перший час підтримка повинна бути сильнішою, щоб малюк відчував себе впевненіше. Намагайтеся, щоб він лежав на воді максимально горизонтально.
• Жести. Підтримуючи дитину під спинку так само, як і в попередній вправі, похитуйте його вгору-вниз. Це одне з найперших вправ, спрямованих на адаптацію до води.
• Проведення на спині. Отже, ми навчилися тримати малюка в воді горизонтально. Тепер акуратно починаємо робити проводку: «плаваємо» на спинці уздовж ванни вперед і назад. Робимо цю вправу 3-6 разів поспіль. Під час проводки підтримувати малюка під стегна вже не обов'язково. Досить тримати тільки головку. Для цього праву руку поміщаємо під потилицю крихти, щоб головка лежала як би в «кухлик», а лівою рукою притримуємо підборіддя (під підборіддям повинен знаходитися мізинець лівої руки).
• Вісімка. Тепер проводимо малюка по всій ванні таким чином, щоб він рухався «вісімкою». Для цього під час поворотів мама схрещує руки. При цьому підтримуємо дитини так само, як і в попередніх вправах - тільки за головку. Виконуємо вправу 3-5 разів.
• Відштовхування. Тепер освоїмо відштовхування від стінок ванни. Малюк готовий до цієї вправи у віці близько 1,5-2 місяців. Для цього, притримуючи дитину під головку, підведіть його до однієї зі стінок ванни, встановіть ступні прямо на стінку і злегка присуньте дитини до бортика.
Малюк рефлекторно розпрямить ніжки і відштовхне. Наскільки сильно він відштовхне, настільки далеко потрібно відвести його назад.
Важливо, щоб малюк відчув цю залежність. Ось побачите, з часом він буде дуже радіти, коли у нього вийде відпливати далеко назад!
• Проведення на животі. Ось ми і дісталися до животика! Перевертаємо малюка на живіт, його головка повинна перебувати над водою. Лівою рукою обхопіть область потилиці, чотирма пальцями правої руки підтримуйте дитину під підборіддя, а великим пальцем прикрийте йому рот, щоб малюк не ковтала воду. Тепер плаваємо так само, як і на спинці: вперед, назад і «вісімкою».
Особистий тренер
Перші вправи, які ви будете виконувати з малюком, досить прості, впоратися з ними нескладно. Але, тим не менше, краще, якщо ще до початку занять ви проконсультуєтеся з фахівцем.
Можна запросити інструктора по грудничкового плавання на будинок, щоб він не тільки розповів вам теорію, а й показав комплекс на практиці. Особливо це стосується вправ, пов'язаних з пірнанням. Краще на перших порах не виконувати їх самостійно без допомоги професіонала. Інакше ви ризикуєте налякати дитину і спровокувати у нього боязнь води. Проведіть разом з тренером хоча б 2-3 перших заняття. Так ви будете почувати себе впевненіше і напевно уникнете багатьох помилок.
Вчимося пірнати
Переходити до пірнання можна тільки тоді, коли малюк буде легко і з задоволенням виконувати описані вище вправи. Вивчайте дитину пірнати поступово, не поспішайте.
• Раз, два, три, пірнаємо! Спочатку необхідно привчити малюка до цієї команди без пірнання. Коли дитина з вашою допомогою «плаває» на спинці, необхідно чітко і ясно сказати: «Раз, два, три, пірнаємо!» І потім подути йому в обличчя. Кроха закриває очі і інстинктивно затримує дихання. Виконуйте цю вправу 2-3 рази під час кожного тренування протягом декількох днів.
• бризкати, водичка! Переходимо до наступного етапу. Тепер після команди «Раз, два, три, пірнаємо!» Потрібно бризнути водою дитині в обличчя (тільки не від низу до верху, щоб вода не потрапила в носик, а полилася на нього). При цьому малюк також буде інстинктивно затримувати дихання. Не поспішайте переходити до наступного етапу, дочекайтеся, щоб малюк спокійно реагував на бризки і при цьому щоразу затримував дихання.
• Занурюємося! Наступний етап - майже пірнання. Підтримуємо лежачого на спинці малюка так само, як і у вправі «підтримка», подаємо йому знайому команду і занурюємо особа маленького плавця в воду на кілька секунд таким чином, щоб носик і ротик залишалися на поверхні, а чоло і очі опустилися під воду. Для цього трохи відпускаємо руки, даючи можливість дитині злегка зануритися у воду. Дуже важливо, щоб ця вправа не викликало у крихти страху!
• Пірнаємо! Ну, а тепер нарешті-то дійсно пірнаємо! Перевертаємо дитину на животик, при цьому тримаємо його, як і при плаванні на животі, даємо команду і занурюємо його на секунду під воду, а потім швидко витягуємо. Звичайно, малюк розгубиться, не розуміючи, що ж з ним сталося. Ви повинні радісно похвалити його, можна розповісти улюблений віршик або пограти в гру, яка йому подобається. Важливо, щоб пірнання асоціювалося у нього з чимось веселим, а можливі неприємні відчуття швидко забулися. Виконувати такі занурення можна 2-3 рази за заняття.
Під час пірнання, особливо найперших, уважно стежте за малюком. Ви повинні бути точно впевнені, що малюк затримав подих і тільки після цього занурювати його під воду! Якщо такої впевненості немає, почекайте - і через хвилинку спробуйте знову.
• Пливемо! І тільки після того, як малюк без страху буде виконувати з маминою допомогою короткі занурення, можна переходити до більш тривалим. Мама занурює малюка в воду біля одного краю ванною, проводить під водою по всій довжині ванни і «виринає» його біля іншого краю. Поступово збільшуйте тривалість нирків до 5-6 секунд. Якщо малюк спокійно сприймає пірнання, пробуйте відпускати його під водою, потім підхоплювати і витягувати на поверхню.
Використовуйте під час занять іграшки, які плавають або тонуть.
Вони повинні бути різноманітними, яскравими і цікавими. Бажання дістати іграшку з дна ванни - відмінний стимул для пірнання. Не забувайте про це, і малюк буде більш охоче займатися!
А якщо в басейн?
Якщо ви твердо вирішили займатися з малюком плаванням з народження, перед вами постане питання: робити це вдома самостійно або ж ходити з малюком в басейн і займатися в групі під керівництвом інструктора.
Насправді, однозначної відповіді тут немає. Але поки малюк ще дуже малий, щодня возити його в басейн все-таки проблематично. І, напевно, вам буде простіше і зручніше займатися вдома. До речі, тут дуже знадобляться спеціальні кола для плавання, призначені для немовлят. Вони підходять усім діткам, навіть тим, у кого є ДЦП, підвищений тонус і т.д. Таке коло надаватися на шию малюка і надійно фіксується за допомогою спеціальної застібки. З внутрішньої сторони «плавзасоби» зроблена спеціальна вставка для підборіддя, щоб малюкові було зручно. Він при всьому бажанні не зможе «сьорбнути водички», тому купання подарує йому тільки позитивні емоції.
Перші 2-3 місяці домашніх занять повинні бути спрямовані на те, щоб подружити маленького плавця з водою і навчити його пірнати, що не захоплюючи багато води. А ось потім можна і в басейн. Поглядаючи на інших малюків, крихітка стане займатися охочіше. Та й мамі буде зручніше підтримувати дитину на «великій воді», ніж стояти, нахилившись над ванною. Оптимальний вік переходу від домашньої ванни до дитячого басейну - 4 місяці. Вдалих і веселих занять!
Корисні поради
• Якщо ви перервали заняття плаванням через хворобу вашого «спортсмена», повертатися до тренувань доведеться поступово. Це важливо!
Тривалість заняття і температура води після одужання крихти будуть такими ж, що і на першому тренуванні. День за днем знижуйте температуру, збільшуйте тривалість заняття, повертаючись до навантажень, які були до хвороби.