Починаючи з певного віку дитини, багато батьків замислюються про те, в яке вужче русло направити його колосальну енергію. Безумовно, на вибір майбутнього заняття безпосередньо впливають схильності, особисті якості та здібності дитини, однак існують об'єктивні критерії вибору секції:
- стимулювання фізичного і розумового розвитку;
- користь здоров'ю;
- задоволення від занять.
Одним з перших в списку такого роду занять коштує плавання. По-перше, воно зміцнює м'язи хребта і весь організм в цілому, закладає прекрасний фундамент здоров'ю. По-друге, постійні заняття плаванням не тільки сприятливо позначаються на фізичному розвитку, а й виховують у малюка такі якості характеру, як цілеспрямованість, наполегливість і терпіння. По-третє, при правильному підході процес навчання може принести масу яскравих емоцій і вражень. І навіть якщо ваш малюк не стане зіркою одного з водних видів спорту, вміння плавати стане в нагоді йому і в звичайному житті.
Коли, як і з чого починати уроки плавання?
Віддаючи перевагу плаванню, батьки стикаються з низкою запитань - наприклад, з якого віку краще починати займатися навчанням дітей плаванню, і з чого власне починати спроби навчити дитину плавати. Батьків же тих дітей, кому ще не виповнилося 7 років, цікавить питання про особливості в навчанні плаванню дітей дошкільного віку.
Занадто ранній старт не принесе ніяких особливих дивідендів. Діткам після року і до 2-3 років буде цілком достатньо звичайного купання разом з батьками та іграшками, призначеними для води. Користь від купання з бігом по дну, вистрибуванням з води, бризканням і борсанням буде рівносильна користь від плавання за всіма правилами, з відповідними рухами рук і ніг і правильним диханням, але в першому випадку малюк точно отримає більше задоволення від процесу.
У будь-якій дитячій секції з плавання тренера не рекомендують намагатися навчити дитину плавати, а тим більше знайомити його зі стилями в дошкільному віці. Починаючи з 4-5 років можна вчити малюка лежати на воді в положенні на спині. Незайвим буде розповісти йому про фізичних якостях води - наприклад, про її опорі руху рук і ніг.
Корисно пояснити дитині основні аспекти, пов'язані з самим процесом плавання:
- опускаючись під воду, людина видихає, а на поверхні води робить вдих;
- перебуваючи в горизонтальному положенні, утримуватися на поверхні води легше, ніж у вертикальному положенні.
Ідеальний же вік для навчання плаванню - 6, 7 або 8 років. Такі діти вже здатні розуміти те, що від них вимагають, а це грає не останню роль в досягненні позитивного результату.
Хто і як повинен займатися з дитиною плаванням?
Первинним навичкам і прийомам плавання малюка здатні навчити і самі батьки. Для цього не обов'язково знати всі стилі і володіти технікою професійного плавця - головне, щоб дитина не боялася і впевнено почував себе в воді. Якщо ж ви хочете, щоб ваша дитина не тільки вмів плавати, а й опанував різними стилями і правильною технікою, краще вдатися до послуг дитячого тренера, що викладає плавання.
Яка б школа або секція з плавання не була обрана, більшість дотримується загальноприйнятої схеми проведення уроків:
- вправи на суші;
- вправи у воді;
- гри в воді;
- довільне плавання.
Басейн і додаткові допоміжні засоби
Істотну роль в процесі навчання плаванню грає місце, де проходять уроки, а конкретніше - в якому басейні. На початковій стадії навчання басейн не повинен бути занадто глибоким, оскільки початківцю плавати малюкові необхідно добре діставати ногами дно, а вода повинна не перевищувати рівня нижньої частини його грудей. Бажано, щоб в довжину басейн не був менше 6 метрів. На такій відстані дитині буде легко виконати основне вправу - ковзання.
Зараз існує велика кількість всіляких допоміжних речей для навчання плаванню: ласти з жилетами, надувні круги і нарукавники, багато іншого. Всі ці пристосування тільки шкодять і гальмують навчання. У тих же нарукавниках у дитини з'являється звичка тримати голову вертикально над водою, спираючись при цьому на пахви. В результаті малюк не зможе відчути плавучість власного тіла, що згодом призведе до нездатності утриматися на воді самостійно. Найбільш правильним помічником в процесі навчання є плавальна дошка. З її допомогою дитина зможе перебувати строго паралельно поверхні води, занурити обличчя під воду і ковзати, працюючи ногами.
Ефективні вправи, які слід виконувати на початку навчання
З метою навчити дитину лежати на воді в горизонтальному положенні і безбоязно опускати обличчя у воду, використовуйте наступні нехитрі і прості у виконанні вправи:
- «Зірочка». Необхідно строго горизонтально лягти на воду і розставити в сторони ноги і руки в формі зірки.
- «Поплавок». Зігнути ноги в колінах, підтягнути до грудей і обхопити руками, голову притиснути до колін. Зафіксувати положення на поверхні води.
- «Стрілка». Відштовхнутися ногами від бортика басейну і, витягнувши ноги і руки, здійснювати ковзання на поверхні води.
Переходячи до занурення голови під воду, завжди потрібно пам'ятати, що дітям, у яких проблемні вуха або ніс - наприклад, пошкоджена барабанна перетинка, є отит або синусит, такі вправи протипоказані. У цих випадках слід обмежитися вправами без опускання голови в воду.
техніка дихання
Одним із важливих аспектів плавання є правильне дихання. Його техніка полягає в швидкому вдиху ротом і довгому видиху через ніс. Освоєння дитиною подібної техніки не просто необхідно, а ще й корисно. Малюк стане більш витривалий і зможе не тільки тривалий час плавати, не втомлюючись, а й подовгу бігати і стрибати на суші.
Як же допомогти дитині впоратися з технікою правильного дихання? Починати тренування дихання слід на суші, так як дитині часто важко стежити за диханням і рухом рук одночасно. Також для вправ можна використовувати звичайний тазик з водою: вдих і видих вже в воду. Головне - виконуючи вправу, стежити, щоб дитина не затримував дихання. Поступово від тазика можна переходити в басейн. Згодом такі ось видихи в воду перейдуть у малюка в звичку.
послідовність навчання
У будь-якому навчанні є своя послідовність піднесення матеріалу. Плавання - не виняток.
Порядок, в якому треба освоювати руху, наступний:
- ковзання по воді;
- робота ногами;
- робота руками, в ідеалі, кожної по черзі;
- дихання.
Кожен рух варто доводити до автоматизму і тільки потім переходити до наступного. При виконанні тих чи інших рухів стежте, щоб вони були безперервними, плавними, а окремі м'язи залишалися розслабленими. А ось такі вправи на суші, як кругові обертання руками з одночасними поворотами голови то вправо, то вліво, стояння на одній нозі з рухами рук в сторони і вгору, допомагають скоординувати рухи.
Увага! Вся інформація на сайті надається виключно в довідкових цілях і носить ознайомлювальний характер. З усіх питань діагностики та лікування захворювань необхідно звернутися до лікаря за очною консультацією.