Відразу обмовлюся: мої рекомендації актуальні для здорових жінок, у яких немає патологій, які потребують активного медичного втручання.
Згідно даоської традиції, дитина з'являється на світ з криками задоволення матері. Саме задоволення, а не болю. Як таке можливо? Давайте розглянемо кілька рекомендацій, які дозволять вам сконцентруватися на щастя народження малюка, а не на больових відчуттях.
Рух. Якщо жінці з тієї чи іншої причини необхідна фіксація (зазвичай в положенні лежачи), то їй важко винести сутички без знеболюючих. Рух дозволяє значно знизити больові відчуття і зробити сутички найбільш продуктивними. Тому, якщо у вас є можливість, вибирайте такий пологовий будинок, де можна комфортно облаштувати простір і рухатися. Ходити, гуляти, танцювати: період сутичок (розкриття шийки матки) триває в середньому 8-10 годин, і на цей час я рекомендую запастися хорошою музикою, запросити кохану людину або тих, з ким вам комфортно проводити час і не відмовляти собі в русі.
Навик розслаблення на сутичці. Сильні больові відчуття під час пологів виникають у разі, якщо жінка у відповідь на сутичку напружується всім тілом. Щоб цього не відбувалося, необхідно заздалегідь освоїти навик розслаблення на сутичці. В такому випадку ви будете менше втомлюватися, тоді як сутички будуть більш потужними і продуктивними.
Як цього добитися? Я рекомендую під час вагітності освоїти навик правильного звучання: чи не криків або стогонів, а саме звучання, вібрація якого дозволяє розслабитися під час сутички. Цей звук найбільше схожий на мукання, і детально освоїти його можна на семінарі «Голос» в нашій Школі оздоровлюючих практик. Покладіть долоню на шию і спробуйте помичать, максимально розслабляючи голосові зв'язки. Звук повинен вийти низький, глибокий. Показником того, що ви робите все правильно, послужить легка вібрація під долонею. Тепер опустіть долоню трохи нижче, до грудей. І повторіть вправу. Відчуйте вібрацію під долонею. Опускайте долоню нижче: до центру грудей, сонячного сплетіння, животу. Вібрація може виникнути не відразу, треба буде потренуватися. Звук, який буде віддаватися вібрацією навіть внизу живота, дозволить зробити пологи по-справжньому легкими та безболісними. Щоб як слід відчути і натренувати шукане звучання, бажано практикувати його щодня протягом 2-3 тижнів. Виконувати вправу можна з 3-го місяця вагітності по 8-й.
Акупунктура. Прості процедури з арсеналу акупунктури дозволяють посилити сутички, зробити їх більш результативними, і при цьому відновити сили породіллі.
Якщо ви маєте можливість запросити на пологи чоловіка, кого-то з родичів або акушерку, яка супроводжувала вагітність, заздалегідь навчіть цієї людини знаходити і масажувати точки, які допоможуть підтримати вас в силі.
- Мізинець стопи: активна точка примикає до зовнішньої сторони нігтьового ложа. Вишукувати цю точку немає необхідності: мізинчик дуже маленький, і можна масажувати його кінчик весь цілком. Щоб підсилити ефект, змішайте ефірні олії базиліка і розмарину, і попросіть зробити масаж з цієї ароматичної сумішшю.
- Приблизно посередині між шиєю і плечовим суглобом знайдіть точку, яка відгукується яскравим больовим відчуттям. Під час пологів біль при масажі цієї точки буде служити відмінним відволікаючим маневром, а крім усього іншого, стимулювати сутички і повертати сили.
- Область крижів: тут багато активних точок, які можна просто масажувати або погріти. Найкраще підходить сухе тепло. Попросіть чоловіка прогріти будь-яку суху крупу (рис, гречку) або сіль, загорнути в щільний мішечок і масажувати їм область крижів. У китайській медицині активні точки прогрівають за допомогою бездимної мокси (можна купити через Інтернет).
Сон. Як би дивно це не звучало, під час пологів дуже важливо поспати. У якийсь момент тіло зажадає активного відновлення і вас буде хилити в сон. Чи не чиніть опір, використовуйте цю можливість якісного відпочинку. Сон може тривати всього кілька секунд - від сутички до сутички, - але якщо ви без заперечень віддастеся цього стану, він буде глибоким і по-справжньому відновлює.
Етап потуг. У нормі він триває близько півгодини. І цей час, коли приходить час активно допомагати малюкові народжуватися: треба тужитися. Як це робити? Якщо це перші пологи, то такого досвіду у породіллі немає. І вона може зіткнутися з дуже дивною ситуацією. «Не так, - каже акушерка. - Тужся не в голову ». Або ще більш дивно: «Розслабся і тужся нормально!» У такій ситуації, коли все відбувається швидко, насичено і активно, неможливо ні пояснити, ні зрозуміти, що таке правильно тужитися. Потуги - це дуже характерний рух діафрагмою вниз за умови розслаблення попереку і промежини. Освоїти цю навичку можна за допомогою жіночих даоських практик, в рамках яких освоюється вправу з кам'яним яйцем: жінка вчиться розслабляти живіт, поперек і промежину, і відчувати рух діафрагми.