Накачатися за 1,2,3 дня - неможливо. Це занадто маленький термін, щоб наростити пристойну мускулатуру. Але за кілька днів можна хоча-б трохи привести м'язи в тонус, що візуально буде виглядати, ніби вони накачані. У цій статті ми розповімо, як накачатися за кілька днів.
Як, ви це ще не читали? Ну це даремно.
Як накачатися за 1 день
Працювати доведеться в поті чола, на протязі всього дня, з перепочинками звичайно. Завтра вранці ви можете не встати з ліжка через «крепатури», але якщо потрібен такий швидкий результат, то вибору у вас практично немає.
Досвідчені бодібілдери кажуть - якщо людина не тренується, і тут несподівано хапається за штангу, його м'язи переживають такий собі стрес. І від цього їх маса збільшується досить швидко.
Тому у новачків завжди так помітне зростання мускулатури, навіть якщо ви правильно гойдалися кілька днів. Культуристи, які займаються роками, теж використовують цей прийом «новачка» - коли зростання м'язів досягає критичної точки і «зависає», вони роблять в тренуваннях перерву - на пару тижнів, іноді на місяць-два.
Після посилено беруться за роботу, і їх результат зсувається з «мертвої точки» через все того ж стресу м'язів. Так що якщо ви вирішили дерзнути і дати відповідь на питання - як накачатися за один день - то можливо певний результат у вас таки буде.
Як накачатися за 2 дні
Якщо у вашому розпорядженні є цілих 2 дні, щоб накачатися, то тут вже є, де розгулятися. Перший день у нас ударний, це ми вже вирішили. У перший день для стресового стану м'язів робимо силове вправи - піднімаємо штангу, тягають гирі і гантелі. Штангу краще віджимати з положення лежачи.
Гантелі і гирі віджимаємо в положенні стоячи, з ними так само можна присідати - так ви ще зробите акцент на ноги, що також не менш важливо для культуриста. І так цілий день.
У другий день, коли після скаженої завантаження тіло буде ломити, зосередимося на чому-небудь більш легкому. Тренування ця буде вже не таким інтенсивним. Можна віджиматися від підлоги, підтягуватися на турніку, пробігти гурток навколо будинку, покачати прес - в загальному ви робите все, на що сили вистачить.
Як накачатися за 3 дні
Як накачатися, якщо у вашому розпорядженні є 3 дні? Накачатися за три дні - повноцінно і ефективно - не вийде, але якщо дуже постаратися, виглядати ви будете набагато краще і оточуючі це помітять.
Якщо є в запасі дня три, то для занять використовуйте тільки день перший і третій. Другий присвятіть відпочинку, відновитеся. У перший день, як вже говорилося, тільки складні силові вправи. У третій день - щось легше, навіть скакалка згодиться. До речі, стрибаючи на ній ви і розминайтеся перед тренуванням, і м'язи ніг розігріваєте.
До речі, розминка дуже важлива, особливо при таких стресових умовах. Обов'язково включайте її в свої заняття кожен день. Розминка буває різною - зазвичай вона включає елементи простий зарядки - пару нахилів, пару присідань, і ваші м'язи вже більш-менш готові працювати.
Коли потрібно дуже швидко накачатися, і є всього пару днів, то багато біжать в магазин за хімією. Вона сприяє інтенсивному росту м'язів - вам вибирати, варто чи не варто її використовувати. Якщо все-таки вирішили, що обійдетеся без стероїдів, то посилено харчуйтеся. Акцент робіть на продукти, багаті білком.
Взагалі, накачатися за 1, 2, 3 дня неможливо. Люди витрачають на це багато років, посилено працюють. Але ви можете, скориставшись цими порадами, спробувати. Якщо є схильність до розвитку мускулатури, то результат буде.
Зазвичай, він буває завжди, навіть після одного дня тренувань. Просто результат не завжди відразу помітний. Головне після цих трьох днів не припиняти заняття, а продовжувати далі розвивати в собі культуриста.
