Потрібно дуже захотіти змінитися і бути впевненим, що ви досягнете поставленої мети. Не слухайте злостивців і вірте в себе! Якщо ж ви чекаєте невдачу, то її і отримаєте.
3. Отримуйте задоволення від процесу.
Шансів накачатися буде більше, якщо ви почнете розглядати сам процес як вельми приємну річ. Додайте в денний раціон улюблені їжу і напої - кілька пляшок пива в день і добра закуска дозволять вам отримати справжнє задоволення. Гойдатися - в кайф!
4. качати разом з друзями.
Наявність однодумців є хорошим стимулом для досягнення поставленої мети. Посидіти з однодумцями з пивком і отримати задоволення? Так, так і ще раз так! Це дозволить в повній мірі реалізувати пункт 3.
Для того щоб накачатися, потрібен час. Всі відомі "швидкі" способи накачатися насправді неефективні і приносять лише тимчасовий ефект і призводять до травм.
6. Нагороджуйте себе.
. навіть за найменший успіх на шляху до мети. Намагайтеся, щоб нагорода приносила задоволення - це ключ до успіху!
Фізичні вправи після пива і на ситий шлунок - вам це треба? Забудьте про них! Ви ж не хочете, щоб в тренажерному залі вам на ногу впала штанга?
8. Дивіться телевізор.
9. Перестаньте дотримуватися дієти.
. або підраховувати кількість з'їдених калорій. Більше замислюйтесь про смакові якості їжі, що з'їдається, ніж про кількість містяться в ній калорій.
10. Їжте, якщо ви голодні, там, де застане вас голод.
Для людини, що вирішила накачатися, немає нічого гіршого, ніж пропуск сніданку або іншого прийому їжі. Чим раніше ви вгамуєте свій голод, тим раніше ви зможете поїсти в наступний раз. Професіонали приділяють харчуванню багато уваги - в цьому їх досвід вам корисний!
11. Створіть власну програму тренувань.
Ваш досвід і досвід ваших друзів буде цікавий іншим бажаючим накачатися. Не позбавляйте їх цього щастя - створіть власну програму тренувань і діліться їй з усіма знайомими! Пам'ятайте: наявність однодумців є хорошим стимулом для досягнення наміченої мети!
12. Сила волі - є?
Тренажери та штанги придумали ті (і для тих), у кого сила є, воля є, сили волі немає. Скажіть собі - у мене є сила волі, я зможу домогтися результату!
Дотримуйтесь цих пунктах - і успіх неминучий!