До сих пір живеш в тренажерке? Учені зробили революційне відкриття: подушка і ковдра можуть стати новими тренажерами.
Фітнес-тренер, вчений-дієтолог і керівник Британського Дослідницького центру фізіології, доктор Меллис стверджує: можна гойдатися уві сні. Здається, настав час міняти штангу і гантелі на ліжко.
Тренажерку - не єдиний спосіб зробити м'язи рельєфними depositphotos.com
Фізичне навантаження стимулює вироблення секреції гіпофіза - гормон, який відповідає за спалювання підшкірного жиру, зростання м'язів, поліпшення роботи статевої системи. Хитрість секреції полягає в тому, що вона здатна вироблятися тільки уві сні.
На підтримку Мілліс виступив Британський журнал Спортивної Медицини. Вчені видання стверджують, що вправи в вигляді ривків здатні підвищувати вироблення секреції гіпофіза.
Набридло жити в гойдалці? Реформуй свої тренування, щоб м'язи росли і уві сні. Як правильно це зробити? Новомосковський далі.
MPORT не знає, які гормони виробляє таку вправу. Але в одному ми впевнені: 10 підйомів неймовірною тяжкості змусять солодко спати будь-якого громила.
Багато чоловіків не люблять присідати, вважаючи, що цю вправу годиться тільки для панянок (працюють сідниці і м'язи ніг). Чи не дурний: можна взяти штангу в руки, закинути її за шию і паралельно качати трицепси, спину, трапеції. Меллис радить постійно тримати коліна на ширині плечей. Після присідання подушка і ковдра будуть першими відвідувачами твоїх думок.
Підтягування - класика жанру. Вправа ще нікому не зашкодило, але багатьом допомогло привести своє тіло в хорошу форму. Все тому, що невигадливі руху теж виробляють секрецію гіпофіза.
Для тебе не новина, що присіданням можна качати м'язи ніг, сідниці і підколінні сухожилля. А як щодо вправи зі штангою за наступним принципом?
Мілліс радить качати прес вранці. Така зарядка прискорює метаболізм, покращує самопочуття і допомагає гіпофізу виробити побільше секреції. Складно говорити про гормональний ефект вправи. Але те, що прес допоможе позбутися від пивного живота - залізобетонний факт.
Ще одна вправа, яке зробить з тебе Шварценеггера - віджимання від підлоги. Щоб швидко вичавити з м'язів все соки, привілей творчий підхід: груди, трицепси і прес одним махом.
Секрет плечистих хлопців полягає в віджиманні зворотним хватом. Вправа не вимагає особливих тренажерів. Його можна виконувати вдома, сидячи перед телевізором.
Ще не знаєш, як зробити віджимання від підлоги важче в два рази? Розмісти ноги вище голови. Кількість повторень може істотно скоротитися.
Мілліс знайшов для тебе відмінний привід познайомитися з сусідами. Тренер рекомендує:
"Заміни звичайне присідання стрибками. Підколінні сухожилля, м'язи ніг і сідниці - працюй над ними вдень, а вночі вони подбають про себе самі. Стрибай легше, щоб сусіди не напрошувалися в гості".
Тонкі гормональні матерії чужі чоловічому онлайн-журналу MPORT. А то, що інтенсивне тренування зробить з тебе м'язистого чоловіка - і так зрозуміло. Не забувай: сон - теж важливий фрагмент твого рельєфного тіла і гарного самопочуття.