Виявляється, поряд з проблемою надмірної ваги серед дівчат не менше поширена протилежна проблема: зайва худоба. З цієї статті ви дізнаєтеся, як набрати вагу дівчині в домашніх умовах швидко, що потрібно їсти, щоб набрати вагу, а також про інші методи, які потрібно застосовувати для збільшення маси тіла. Але для початку поговоримо про можливі причини надмірної худорлявості.
Не можу видужати: причини
Причин нестачі маси тіла може бути безліч. Серед них:
- регулярні стресові ситуації і постійне іспитиваніе негативних емоцій;
- неправильне харчування: незбалансований раціон з переважанням вживання низькокалорійних продуктів, постійне недоїдання, значні перерви між прийняттям їжі, нестача організму рідини);
- постійне недосипання, перевтома, нестача відпочинку;
- наявність кишкових паразитів;
- захворювання органів травлення;
- порушення обміну речовин;
- надлишкова розумова або фізична активність.
Як набрати вагу дівчині швидко в домашніх умовах і чи можливо це за тиждень?
- порушеннями психоемоційного стану людини (нервозність, постійна відсутність настрою);
- проблемами зі сном;
- відсутністю апетиту;
- зниженням життєвого тонусу та імунітету;
- швидким старінням шкіри і поганим станом волосся і нігтів;
- зниженням сексуальної активності.
Крім цього, погодьтеся, надмірна худорба ще нікого не фарбувала.
Для того щоб швидко збільшити масу тіла, слід діяти правильно. Звичайно, за тиждень це буде непросто, але при великому бажанні і прикладених зусиллях ви зможете швидко позбутися від надмірної худорлявості.
Перш за все приділіть уваги не збільшення жирових запасів за рахунок великої кількості їжі, а нарощування м'язової маси. Це набагато складніше, так як можливість зростання обсягу м'язів залежить від безлічі факторів: генетичних показників, рівня білка, кількості тестостерону та інших.
Щоб швидко набрати вагу, слід пам'ятати, що маса тіла буде триматися на одному рівні, якщо є баланс між уживаними калоріями і їх використанням. Якщо калорій мало, починають знищуватися жирові запаси. При посиленому харчуванні збільшуються жирові запаси, але маса м'язів при цьому залишається незмінною.
Що потрібно їсти, щоб набрати вагу?
- нежирне м'ясо (свинину, курку, яловичину, баранину);
- молочні продукти (сметану, сир, кефір);
- жирну рибу;
- яйця;
- макаронні та хлібобулочні вироби;
- сухофрукти;
- горіхи (перш за все мигдаль, арахіс).
Пам'ятайте, що недостатньо калорійні страви (овочеві салати, вівсянка) швидко насичують організм, але при цьому не сприяють збільшенню маси тіла.
Основне для набору ваги - це вживання білкових продуктів (яєць, м'яса, сиру, риби). Саме вони сприяють швидкому збільшенню маси.
Не забувайте про регулярному прийомі їжі: при такій проблемі їсти слід кожні три години. Пам'ятайте, що сніданок і вечеря повинна бути ситним. Щоб не перевантажувати шлунок на ніч, вечеряйте не пізніше ніж за пару годин до відходу до сну.
Щоб не сильно різко сприяти збільшенню ваги, збільште звичні вам порції їжі в півтора-два рази, що дасть надбавку у вазі приблизно по одному кілограму за кожну тиждень.
Сподіваюся, поради, як набрати вагу дівчині в домашніх умовах, допоможуть худишкам швидко подолати цю проблему і виглядати привабливо.