Зони масажу на ногах
Вплив на різні групи м'язів і суглоби на ногах застосовується в різних лікувальних цілях. Так, можна масажувати гомілковостопні суглоби, тазостегнові м'язи, колінні суглоби, стопи і пальці ніг. Для того щоб позбутися від втоми в ногах і розслабитися, зовсім не обов'язково звертатися в кабінет масажу до професіонала: освоївши певні техніки, Ви зможете робити масаж ніг в домашніх умовах своїм близьким і собі.
Розглянемо правильні техніки виконання масажу на певних групах м'язів і суглобів:
1. Масаж гомілки і області стегон
потрібно починати з погладжувань від низу до верху, поступово переходять в інтенсивні кругові розтирання. Підколінну область і гомілку не слід розтирати інтенсивно: ці області найбільш чутливі до дотиків. Чим ближче Ви «підбирається» до стегон, тим сильніше повинні бути руху рук. Масажну дію на стегна є хорошою профілактикою целюліту.
2. Кругові рухи, що розтирають на литках
допомагають позбутися від спазмів і болів, що виникають після носіння взуття на високих підборах, після інтенсивних фізичних навантажень або занять спортом.
3. Масаж стоп і пальців ніг
здатний поліпшити загальний стан усього організму: адже саме тут зосереджені рефлекторні точки. У процесі впливу на них поліпшується стан певних органів, пов'язаних з ними. До того ж, масаж ніг сприяє підвищенню лібідо.