Мігрень є важкою формою головного болю. яка здатна надовго вибити вас зі звичного ритму життя. Важливо знати, як запобігти напади мігрені, або купірувати їх на самому початку, поки біль ще не дуже сильна. Для цього потрібно, перш за все, знати, що викликає у вас такий стан.
Найпоширеніші причини:
- стрес і перенапруження;
- індивідуальна реакція на деякі продукти;
- виснаження і занадто жорстка дієта;
- застуда і грип;
- реакція на сильний запах;
- яскраве світло;
- алкоголь;
- надмірне споживання кофеїну або солодкого.
Краще рішення - це прийняти знеболюючий препарат. Але знання того, як зняти напад мігрені в домашніх умовах, може надати неоціненну допомогу. Якщо ж довгоочікуване полегшення не настає протягом півгодини, доведеться все ж випити таблетку.
Як зняти напади мігрені швидко
Охолодити голову і зігріти тіло
Люди, які страждають від цієї проблеми, часто скаржаться на те, що під час нападу вони відчувають жар і тяжкість в голові. А тіло і кінцівки, навпаки, стають холодними. Спробуйте поміняти ці стани місцями.
- Голову найкраще охолодити за допомогою льоду, кубиком якого регулярно протирати лоб, віскі і шию. Можна також влаштувати компрес.
- Одночасно з цим сховайтеся теплою ковдрою. До ступень можна прикласти грілку.
- Деякі фахівці рекомендують прийняти розслаблюючу теплу ванну, помістивши на лоб холодний компрес.
Зазвичай ця форма супроводжується сильним болем в певній ділянці голови. Щоб зняти болісні напади мігрені швидко, змочіть бинт або шматок чистої тканини оцтом і прикладіть до хворобливої точці. Через 10 хвилин влаштуйте перерву, а потім повторіть процедуру знову.
Засіб для купірування нападів мігрені, що супроводжуються блювотою
Зменшити нудоту, яка часто супроводжує мігрень, допоможе імбир. Ця рослина відомо своїми протизапальними властивостями і позитивними впливами на травлення.
Найпростіший спосіб - покласти шматочок імбиру в чай і випити його.
Регулярне споживання імбирного чаю допоможе значно скоротити частоту нападів мігрені.
Як зняти напад мігрені
Запах м'яти перцевої
Є певні запахи, які здатні спровокувати сильний головний біль. Якщо провокатором вашої проблеми є саме запахи, то вам допоможе перцева м'ята. Вдихайте її аромат і біль буде поступово йти.
Допоможе подібна аромотерапія купірувати і напади мігрені іншого походження.
масаж скронь
Просте масування голови допоможе зменшити біль, викликану болісним станом. Якщо ви відчуваєте легкий головний біль, то акуратно розтирайте і масажуйте віскі. Для посилення ефекту можна скористатися одним з численних призначених для цих цілей бальзамів.
Як зняти напади мігрені в домашніх умовах
Освоївши технологію медитації, ви позбудетеся від нападів мігрені. Виконувати комплекс можна на групових заняттях, так і займаючись самостійно в домашніх умовах.
Перші позитивні результати ви відчуєте вже через пару тижнів. Медитація допоможе і при вже почався нападі.
Чай з м'ятою або ромашкою
Такий заспокійливий чай - відмінний засіб в тому випадку, коли головний біль тільки починає проявлятися. Візьміть в звичку випивати щодня всього одну чашку чаю з ромашкою або м'ятою, і ви неодмінно помітите, що напади мігрені стануть не настільки частими і інтенсивними.
Як запобігти напади мігрені
Уникайте кави
Напої, що містять у великих кількостях кофеїн, є однією з найбільш частих причин головного болю. Провокатором може бути не тільки каву в чистому вигляді, але і міцний чай, кола і т.д.
Найкраще пити звичайну чисту воду. Один-два рази на день допускається побалувати себе чашкою зеленого чаю, або неміцного чорного.
Дихальна гімнастика
Нескладні вправи дихальної гімнастики, що виконуються щоранку, допоможуть зміцнити серцево-судинну систему і позбутися від частих нападів мігрені.
Комплекс дихальних вправ здатний лікувати напад головного болю в самому його початку.
Достатнє споживання води
Зневоднення є однією з доведених причин частих головних болів. Слідкуйте, щоб ви щодня випивали 6-8 склянок води. Не забувайте враховувати рідина, яка міститься в овочах і фруктах.
Перевагу віддавайте чистій воді, але не забороняється 1-2 склянки замінити свіжим соком або неміцним чаєм.
Омега-3 жирні кислоти
Щоб запобігти в домашніх умовах часті напади мігрені, потрібно щодня споживати з їжею омега-3 жирні кислоти. Вони містяться у великій кількості в рибі і морепродуктах, насінні гарбуза і льону, рослинних маслах, горіхах, авокадо, капусті, зелені. Список продуктів, що містять омега-3 жирні кислоти, представлений в таблиці.
Існує і більш простий спосіб. Щоб забезпечити потребу організму в омега-3 жирних кислотах, рекомендовано щодня приймати капсули риб'ячого жиру.
Регулярний масаж
Такий приємний і доступний спосіб, як масаж усього тіла всього один раз в тиждень здатний запобігти напади головного болю. Масаж допоможе зняти стрес і напруження, які накопичилися протягом декількох днів, а також поліпшити кровообіг в судинах.
Для посилення ефекту можна використовувати одне з розслаблюючих ароматичних масел, наприклад, кунжутне.
Якщо у вас немає можливості скористатися послугами професійного масажиста, то попросіть вашу другу половинку кілька разів на тиждень ніжно масажувати вам комірцеву зону і шию.
При бажанні, ви обов'язково підберете для себе дієвий метод.