Що таке мотивація?
Мотивація - це багатогранний психологічний процес, суть якого - спонукання людини до дій і досягненню особистих цілей і бажань. Але часто навіть для виконання простих дій мотивації банально не вистачає.
Психологи відзначають, що мотивація себе - це один з ключових аспектів, за допомогою якого можна досягти цілей. Тому особливо важливо навчитися мотивувати себе на успіх. Це псіхолофізіологіческій процес і рушійна сила, яка допомагає робити те, що нам не дуже подобається, але необхідно. Часто мотивація є наслідком розвинутої самодисципліни і сформованих звичок людини.
Мотивація - це фундаментальна складова для досягнення успіху в абсолютно будь-якій сфері діяльності. Без неї неможливо добитися висот в бізнесі, творчості, саморозвитку та інших областях, де потрібні певні зусилля.
Важливо пам'ятати, що мотивація - це більшою мірою контроль над власними емоціями і здатність керувати специфічними переживаннями.
Основні види мотивації
Тема мотивації досліджена психологами уздовж і поперек. Існує кілька десятків її теорій. Проте, її механізми потрібно підбирати індивідуально для кожної людини. У цій статті ми сконцентруємо свою увагу на найпоширенішою теорії, яка прекрасно підходить для пояснення мотивації людини до дії.
Існує два основних види як себе мотивувати: позитивна і негативна. Ці типи психологічних реакцій засновані на різного виду стимулах:
«Якщо я замкну цю угоду, то отримаю гарний прибуток і зможу вивести свою справу на новий рівень». Це приклад позитивної мотивації, в якому акцент ставиться на позитивних результатах.
«Якщо я не замкну цю угоду, то втрачу прибутку, а моя справа буде на межі провалу». Це приклад негативної, де основною є перспектива негативних наслідків, якщо справа не буде виконано.
При першому розгляді ці два види дуже схожі. Багато хто схильний вважати, що це одні і той же тип, але це не так. Вони різні. Як наслідок, люди використовують одну або іншу мотивацію, діють по-різному і отримують різні результати.
Психологи-теоретики вважають, що найкраще використовувати методи позитивної мотивації - вони ефективніше в стратегічному плані. Концентрація на позитивних моментах дозволяє використовувати більше можливостей, витрачаючи менше ресурсів: матеріальних, тимчасових і моральних. Це припущення частково правильне.
Проте, більшість людей не надихають позитивні перспективи - їм необхідна саме негативна. Вони можуть максимально концентрувати свої сили тільки при наявності загрози і ризику. Мій досвід підказує, що людей, на яких більше діє мотивація страхом, переважна більшість, приблизно 80-90%!
Незважаючи на сумну статистику, я рекомендую для початку випробувати методики позитивної мотивації. І тільки якщо вони вам не підходять, потрібно переходити на способи негативної. Ідеальна мотивація виглядає так: «Я так жити не хочу (негативна), з цього я буду робити необхідні дії, щоб жити так, як хочеться (позитивна)».
Як себе мотивувати правильно: ТОП-9 порад
1. Позитивний настрій
Оптимізм - це чудовий засіб для виконання цілей і завдань. Хороший настрій - половина успіху, адже ви підсвідомо налаштовуєте себе на успіх.
Уявіть, що ви вранці прокинулися в чудовому настрої, відпочив, випили чашку улюбленої кави або чаю, а потім з легкої руки взялися за виконання завдання.
А тепер уявіть, що вас в 5 ранку розбудила собака сусіда, ви пролили каву на улюблену сорочку, а в транспорті вам віддавили ногу. Як ви думаєте, в якому випадку завдання буде виконано швидше і краще?
Звичайно, далеко не у всіх випадках є можливість зберігати позитивний настрій. Скажу більше, ми не в силах змінити події, що відбуваються, але наше стан і емоції - цілком під нашим контролем. Налаштуйте себе на позитивний лад. Як не крути, це хороший спосіб забезпечити чудовий старт роботи.
2. Знайдіть справу до душі
Найкраще виконується ту справу, яку нам подобається. Знайти його часто непросто, а перетворити його в прибуткове підприємство - ще складніше. Проте, бізнес, заснований на улюбленій справі, приносить максимальні прибутки. Це доведено досвідом сотень бізнесменів.
Справа до душі - це заняття, в яке можна піти з головою, і воно не буде доставляти незручностей. Навіть складності і проблеми будуть сприйматися в ньому як виклик, а їх рішення буде приносити особливу радість.
Улюблена справа вже володіє достатньою мотивацією для дій. Знайдіть свій шлях і свою місію - і це заняття буде в задоволення.
3. Перемикайтеся
Бувають часи, коли навіть улюбленою справою займатися не хочеться. Такі періоди - результат психологічного вигорання, коли надмірна залученість шкодить загальному процесу. В такому випадку, потрібно негайно припинити втрачати енергію. змінити обстановку, переключитися на інший вид діяльності або просто відпочити.
Якщо ви відчуваєте симптоми вигоряння, слід переключити вид діяльності. Розумове навантаження замінити фізичної, роботу - хобі.
4. Відокремте зерна від плевел
Для цього необхідно розібратися, які особисті цілі є вашими власними, а які - нав'язані суспільством. Наприклад, далеко не кожна людина прагне до престижу і хорошим відгуками в очах громадськості. Але часто ми звертаємо увагу на думку інших людей, приймаючи їх власні цілі за свої.
Насправді, виділити нав'язані цілі досить складно. Потрібно поставити собі питання: «Чи дійсно я хочу цього?», Зважити всі «за» і «проти». Будьте готові, що частина цілей втратить свою актуальність. Але після цього ви отримаєте новий заряд мотивації, за допомогою якого буде набагато простіше виконати свої власні бажання.
Ця рада актуальна практично у всіх сферах діяльності. Спорт - відмінний спосіб наповнити себе енергією для бізнесу і життя. Фізична активність розганяє кров і постачає мозок великою кількістю кисню, що позитивно відбивається на будь-який розумової діяльності.
Більш того, при занятті спортом виробляються гормони щастя - ендорфіни. Вони допомагають легше справлятися навіть з сильним навантаженням. Це безкоштовний засіб проти депресії і втоми, а також один з найсильніших методів, як мотивувати себе на роботу. Як то кажуть: «У здоровому тілі - здоровий дух».
Сильний спосіб, який не вимагає особливих зусиль. Досить підібрати правильну книгу або фільм-біографію відомого успішної людини. Такі історії заряджають енергією і дозволяють відкрити друге дихання.
Всі без винятку прагнуть до успіху, тому історії вже успішних людей - як бальзам на душу і потужний стусан до дій.
7. Прощайте собі помилки
Не варто триматися за свої минулі помилки - вони гальмують розвиток і вселяють страх до подальших дій. Тому необхідно ретельно їх опрацювати, винести життєвий урок і забути їх раз і назавжди.
Прощення до самого себе необхідно, щоб правильно мотивувати себе на успіх. Минулі невдачі повинні залишатися в минулому, а ви концентруйтеся на справжніх і майбутніх успіхах.
Невеликий секрет, як забути свої помилки: концентруйте свою увагу на виконані завдання і досягнуті успіхи. Наш мозок прекрасно реагує на вказівки до дії - навчіть його думати про хороше. Пам'ятайте формулу уваги: «На що ми направляємо свою увагу - різко збільшується в своїх розмірах». Навмисно направляйте свою увагу на успіхи і, незабаром успіхів стане більше.
Дуже корисні спеціальні курси по саморозвитку, адже вони дозволяють спілкуватися з однодумцями і досвідченим наставником.
9. Привчіть себе діяти і досягати мети
Відповідально заявляю: ставити перед собою цілі і досягати - це звичка. Чи не випадковість, не везіння, а саме звичка. Така ж, як чистити зуби вранці або приймати душ перед сном. Для успішних людей питання мотивації не актуальний: дії і досягнення цілей - це їх звичка. Вони не вміють жити по-іншому. Та й не потрібно.
Настійно рекомендую використовувати попередні 8 способів підтримки мотивації, щоб розвинути свою звичку досягати. Також, рекомендую освоїти просту методику розвитку цієї звички. Для цього дивіться урок: Як привчити себе досягати мети.
Використовуйте ці поради, і питання «Як мотивувати себе?» Буде вирішене назавжди. Ви зможете контролювати свою продуктивність і досягати величезних успіхів, чим би ви не займалися.
Високих вам результатів і успіхів в мистецтві самомотивації!
З любов'ю і повагою,
Євген Дейнеко
До цієї статті рекомендую прочитати: