Хронічне Обструктивне Захворювання Легких, або ХОЗЛ, - це захворювання, яке в основному вражає легені. Пацієнти, що хворіють ХОЗЛ, як правило, мають звужені легеневі шляху і підвищене утворення мокротиння, яка дає відчуття нестачі дихання і тяжкості в легких. Якщо у вас є ХОЗЛ, зверніться до нашої статті і навчитеся боротися з симптомами цього захворювання.
правити Кроки
Правити Метод 1 з 2:
Лікування ХОЗЛ зміною стилю життя
Киньте палити. Для досягнення стану легень як у не людини, яка палить, курцеві доведеться не курити 20 років. Гарна новина полягає в тому, що кожен рік не куріння виробляє величезний позитивний ефект. Киньте негайно і почніть пожинати плоди. [1]
Отримайте вакцинацію. Пацієнти, що хворіють ХОЗЛ, повинні щороку проходити вакцинацію від пневмокока та грипу. Це допоможе запобігти інфекції, що викликає загострення ХОЗЛ.
- Робіть зарядку для серцево-судинної системи. У зв'язку з тим, що ваші легені були пошкоджені, починайте поступово. Замість того, щоб планувати марафон, почніть ваші вправи з швидкою прогулянки по парку. Пізніше ви можете спробувати більш інтенсивні вправи.
- Вправляйте ноги. Роблячи ваші ноги сильніше, ви можете зняти навантаження з ваших легенів під час виконання вправ. Якщо ваші ноги будуть досить сильні, щоб легко подолати сходовий проліт, ви будете менше страждати нестачею дихання. Вправляючи нижню частину тулуба, ви можете позбутися від зайвої ваги і ожиріння, що дійсно може викликати проблеми з диханням. Присідання, випади і підтягування є ідеальними вправами.
- Тренуйте верхню частину тіла. Посилюючи верхню частину тіла, ви зможете частково зняти навантаження з вашої діафрагми, що допоможе полегшити дихання. Почніть піднімати вагу і качати плечовий пояс.
- Вживайте продукти містять овочі, фрукти, дієтичні протеїни і хороші вуглеводи, наприклад, каші і низькокалорійні молочні продукти.
- Ягоди, плитка темного шоколаду і чай є відмінним способом отримати позитивну дію антиоксидантів.
- Діафрагмальне дихання: допомагає посилити діафрагму і абдомінальні м'язи. Вам потрібно дихати повільно і глибоко, дозволяючи вашому животу виступати.
- Видихайте з підібраними губами і напружуйте м'язи живота.
- Повторюйте цей процес хвилину, а потім відпочиньте протягом 2 хвилин.
- Дихання з підібраними губами: цю вправу допоможе посилити дихальні шляхи очистити залишився в легенях повітря за допомогою подовженого видихання.
- Вдихайте через ніс протягом 3 секунд, а потім повільно видихайте 7 секунд з підібраними губами.
- Повторюйте цю вправу близько хвилини, а потім відпочиньте.