Головна> Здоров'я> Як> Як легше кинути палити в домашніх умовах
Кожен думає, що відмовитися від сигарет легко, і він це може зробити, скільки буде жадати. Але на жаль на практиці у більшості нічого не виходить і їх впевненість розчиняється. Якщо ви хочете знати, як легше кинути палити в домашніх умовах, ось кілька порад, фактів і мозкових Лайфхак, щоб зробити це:
Прийняти як психічну, так і фізичну залежність.
Нікотин - хімічно викликає залежність препарат, що впливає на рецептори настрою в вашому мозку. Куріння - це спосіб життя, який включає часті перерви на куріння, імпульсні покупки і тиск з боку однолітків. Щоб вирішити дану проблему, вам необхідно виробити стратегію. Визнати, що у вас є залежність - життєво важливо і це важливий крок проте фізичне прагнення також важливо, щоб легко кинути палити в домашніх умовах.
Зробіть що-небудь своїми руками.
Куріння ставить вас в зону комфорту. Ви звикаєте тягнутися до сигарети, коли вам нудно, після їжі, після складного проекту. Скоро ви почнете винагороджувати себе димом, як цукерками. Замість того, щоб винагороджувати себе сигаретою, винагородити себе чимось ще ... Якщо не можете придумати щось, тоді спробуйте льодяник.
Відволікання.
Важливо говорити людям, що ви більше не курите. Багато людей пропускають цей крок, тому що вони не хочуть, щоб хтось знав, але насправді ви обманюєте таким чином себе. Будучи відкритим і чесним з друзями і сім'єю, ви створюєте структуру підтримки, яка допоможе вам не програти. Просто не чекайте, що вони зроблять все для вас - вам доведеться робити свою роботу самостійно, і несправедливо чинити тиск на близьких.
Знайдіть професійну довідку.
Незалежно від того, досягнете успіху ви чи ні, сім'я і друзі підтримують вас більше, ніж вони підтримують ваші пороки. Іноді любові до друзів і сім'ї недостатньо. На щастя, існує багата можливостей для припинення куріння. У вашої роботи може бути лінія підтримки співробітників, яка може допомогти. Є також безліч сайтів з каталогами для припинення куріння.
Визнайте і винагороджуйте свої досягнення.
Спробуйте альтернативи тютюну.
В наші дні альтернативи тютюну існують всюди. Електронна сигарета - відмінна альтернатива палінню, так як вона повторюють дію і образ життя курця, видаляючи шкідливі добавки і канцерогени. Однак будьте обережні з ними: це нова галузь, і в цих водах є багато акул, які хочуть швидко заробити.
Вищевказані кроки призначені тільки в якості загальних рекомендацій, як легше кинути палити в домашніх умовах. Я можу надати багато порад, але в якийсь момент вам потрібно буде просто взяти себе в руки і зробити це.
Подивіться також:
- Як навчитися бути цікавим людям
- Як стати позитивним і життєрадісною людиною
- Як стати вегетаріанцем? З чого почати?
- Як лікувати псоріаз народними засобами
