Влітку більшість людей відправляються у відпустку в південні країни, проте в жаркому кліматі зростають ризики загострення хронічних захворювань серцево-судинної, бронхолегеневої і інших систем організму. Саме тому експерти фармацевтичної компанії «Гедеон Ріхтер» діляться простими порадами, завдяки яким можна комфортно себе почувати в спекотну погоду і уникнути неприємних ускладнень.
«Під впливом спеки в організмі людини відбувається збільшення концентрації натрію, який в нормі затримує рідину. Затримка натрію супроводжується втратою калію, що може призводити до розвитку серцевої аритмії і судом. Під час «хвиль спеки» відбувається втрата внутрішньоклітинного магнію, що може чинити негативний вплив на стійкість до стресів і психіку людини »- розповідає лікар-кардіолог фаил Агєєв
- 1 Вентилятор або кондиціонер? Незважаючи на приємний легкий вітерець, вентилятор всього лише «ганяє» вже нагріте повітря в приміщенні, тому в спеку еффетівнее буде кондиціонер. Правда, слід встановлювати помірну температуру, щоб не застудитися.
- 2 Харчування. Кращий раціон на літо - добре збалансована, прохолодна і легкоусвояемая їжа. Крім того, необхідно обмежити споживання солодкого і жирного, а також солоного.
- 3 Питний режим. У спекотну погоду людина повинна пити на 150% більше рідини, ніж зазвичай, навіть якщо не відчуває спраги. Від солодких напоїв і алкоголю краще сосвсем відмовитися, так як вони сприяють дегідратації і перегріву організму.
- 4 Прийом адаптогенів. Адаптогени (наприклад, «Панангин») - це препарати, спрямовані на поліпшення пристосовності організму до факторів навколишнього середовища. У жарку пору року слід звернути увагу на адаптогени, які в достатній кількості містять такі мікроелементи, як калій і магній.
Калій відповідає за нормальне збудження м'язового волокна. Магній необхідний для розслаблення м'язів. Також магній відіграє важливу роль в регуляції роботи нервової системи.
При дефіциті калію і магнію можуть виникати нестабільність артеріального тиску, пульсу, а також порушення серцевого ритму. Магній має виражену заспокійливу і антистресовий ефект.
Мережеве видання «WOMAN.RU (Женщіна.РУ)»
Контактні дані для державних органів (в тому числі, для Роскомнадзора): [email protected]