Проблема згубних пристрастей - зловживання алкоголем і куріння - дуже поширена. А ті з сміливців, які вирішили покінчити з пристрастями, на жаль, зриваються. Чи можливо перемогти ці залежності? Як кинути пити і курити, чи варто робити це одночасно і що буде при такому підході? Відповіді розглядаються в статті.
Позбавлятися від всіх звичок відразу: чи варто?
Якщо ви вирішили зав'язати зі шкідливими звичками, то перше питання - чи можна кинути пити і курити одночасно? Відповідь важливий, так як звички взаємопов'язані: випив - захотілося викурити сигарету. Почав курити - потягнувся за чаркою. Досвід доводить, що краще позбавлятися від обох звичок разом. Зробити це складніше, але відгуки тих, хто пішов таким шляхом, підтверджують розумність прийнятого рішення.
Потрібно розібратися, що людину підштовхує курити і пити. Фізична залежність виникає з психологічних труднощів. Більшість алкоголіків і курців повертаються до колишнього способу життя вже після подолання фізичної тяги. А причина криється набагато глибше - спрацьовує психологічний фактор. Розібравшись, що штовхає людину йти від негараздів за допомогою алкоголю або розслаблятися з сигаретою, який душевний дискомфорт він відчуває, легше позбутися від залежностей.
Якщо психологічна сторона залишилася «за кадром», то людина замінює одну залежність інший. Кинувши пити, збільшує кількість сигарет. Або навпаки: відмовившись від куріння, тягнеться за чаркою. Тому відмова від обох шкідливих звичок відразу разом з опрацюванням психологічних проблем полегшить завдання.
Як звільнитися від алкогольної залежності
Питання, що шкідливіше - пити чи курити, - недоречний. Обидві залежності сильно підривають здоров'я і рано чи пізно призводять до летального результату, тому кидати потрібно все звички.
Поширені сумні наслідки зловживання алкоголем:
- Збій роботи всіх внутрішніх органів. Етиловий спирт - отрута, що накопичується в організмі. А при занадто високому його вмісті настає смерть.
- Депресії, страхи, тривога.
- Втрата пам'яті, інтелекту, неуважність.
- Захворювання репродуктивної системи.
Додайте до списку труднощі матеріального плану, сварки з близькими, негаразди на роботі, і стане зрозуміло, що необхідно припинити вживати алкоголь. Щоб впоратися з алкогольною залежністю, потрібно усвідомити проблему, прийняти її. Другий крок - дати чітку установку: «Я кину пити» і більше: «Курити я кину теж». Якщо ви побачили проблему, поставили собі за мету боротися і знайшли мотивацію, півсправи зроблено.
Важливий нюанс: фізична залежність проходить протягом двох-трьох місяців, слабея з кожним днем. Тому, якщо хочеться випити і закурити, потрібно нагадати собі, що завтра буде легше. А якщо зірватися, то все почнеться спочатку. Прийнятий алкоголь відкриє двері до нового заспіваю, пригніченою самооцінці і бажанням все кинути. Але якщо трапився зрив, не варто опускати руки: потрібно постаратися не піти в запій і протриматися довше.
Важливою умовою для боротьби з алкогольною залежністю є правильне оточення. Людина, що кидає пити і знаходиться серед любителів міцних напоїв, майже напевно зірветься. Краще заручитися допомогою і підтримкою близьких і непитущих друзів. Тим, хто розмірковує, як кинути пити, як кинути курити і не зірватися, можливо, доведеться змінити роботу, якщо оточення підштовхує до залежностей.
Як подолати тягу до нікотину
Щоб кинути палити і пити, а ці два пристрасті йдуть рука об руку один з одним, потрібно твердо вирішити цього не робити. Нагадування про те, чому не можна палити і чим закінчиться звичка випивати, дуже корисні.
Шкода куріння для організму величезна:
- Онкологічні захворювання: рак легенів і порожнини рота, шлунку, дванадцятипалої кишки.
- Серцево-судинні захворювання: гіпертонія, атеросклероз, інфаркти, інсульти.
- Порушення статевої сфери, безпліддя.
- Захворювання шлунково-кишкового тракту.
Завзятий курець видно неозброєним оком: нездоровий колір обличчя, потемніння зубної емалі. Людина, що палить і п'є людина має неприємний запах, причому не тільки з рота, але і від всього тіла. Для вагітних жінок шкоду від куріння очевидний - отруюється організм матері і плоду. В результаті дитина народжується з вадами розвитку, а то і зовсім достроково. Ось чому не можна курити, особливо вагітним жінкам.
Кинути палити можна, дотримуючись рекомендацій:
- Уникати компаній і місць, де курять.
- Замість чергової сигарети з'їсти смачненьке, взяти жувальну гумку або відволіктися насінням.
- Прогулятися на свіжому повітрі, бажано з тим, хто підтримує рішення не курити.
- Чи не тримати сигарету «про запас», викинути попільничку, запальничку і інші атрибути.
Деякі стверджують, що коли кидаєш курити, починаєш хворіти фізично. Це можна пояснити: організм звик до певної дози нікотину, а при відмові від куріння не отримав її. Починається «ломка». Але потрібно перетерпіти цей стан зараз, а завтра стане легше. Майже повністю нікотин виходить через два тижні, і кинув курити не відчуває тяги на фізичному рівні.
Людина, довгий час вживає тютюн, при раптовій відміні може серйозно захворіти. У цьому випадку доцільніше починати відмова від куріння поступово, щодня знижуючи кількість викурених сигарет.
Деякі стверджують: курити я буду, інакше располнею, але пити не кину зовсім, а буду випивати тільки у свята. Це самообман, і в підсумку проблеми з алкоголем і курінням як були, так і залишаться. Якщо вже надумали кидати, то все і відразу, і назавжди. Тоді дуже скоро ви з гордістю зможете сказати: «Я кинув пити і курити». А відгуки тих, хто вже пройшов цей шлях, додадуть впевненості в своїх силах.