Прості хитрощі, які необхідно знати, щоб самостійно кинути курити раз і назавжди.
Планування і підготовка проникають в багато сфер нашого життя. Ми плануємо і готуємо щоденні розкладу, бюджет, списки покупок і аварійні плани.
Планування і підготовка також допомагають нам свідомо ставитися до свого життя, в тому числі підготувати розум, тіло і душу до позбавлення від шкідливих звичок. Маючи план легше дотримуватися змін у звичці, від якої необхідно позбутися.
Крім негативного впливу, що чиниться на організм сигаретами, вони також певним чином беруть верх над життям людини. Будь-курець зрозуміє, що визнає він це чи ні, пристрасть до нікотину може впливати на його розклад, роботу, відносини і щоденні звички. Дайте сигарет шанс, і вони заволодіють вами.
Зробіть вибір не бути прив'язаним до звички
Нікотин - речовина, що викликає саме сильне звикання. За хімічним складом нікотин викликає звикання сильніше, ніж героїн, алкоголь, кокаїн або кофеїн. Якщо нікотин - головний викликає залежність інгредієнт сигарет - швидко виводиться з вашого організму (близько 24 годин), сім тисяч інших хімікатів, що містяться в сигаретному димі, значно збільшують терміни детоксикації.
Багато хто відчуває себе прикутими до паління. Вони знають, що це шкідливо і добре обізнані про довгострокове збиток, який куріння завдає організму, але звичка, здається, пересилює нас, і звільнитися від неї важко. Вважається що перед тим як, нарешті, кинути палити, середній курець зробить сім невдалих спроб це зробити. Можливо, причиною низки невдач служить відсутність продуманого плану по позбавленню від шкідливої звички.
Це все підсвідоме
В середньому, на руйнування підсвідомої зв'язку зі звичкою потрібно два тижні, і десять тижнів йде на формування на її місці корисної звички. Зазвичай люди чинять опір змінам на кожному кроці довгого шляху, і їм доводиться змушувати себе слідувати новій моделі поведінки. Весь цей час, людський мозок поводиться як дитина, відчайдушно хоче чогось, і не заспокоювавсь поки не отримає бажаного. Спосіб позбавлення від шкідливої звички полягає в необхідності обманом змусити розум подолати психологічну тягу.
1. Складіть план відмови від куріння
Складіть план, приготуйтеся кинути палити, і дотримуйтеся цього плану. Складаючи план на кожен день, і перераховуючи в ньому всі ваші щоденні заняття, ви швидше за почнете дотримуватися плану. Пошук і планування нових занять, які замінять час, що йшло на куріння, допоможуть вам наповнити ваш день і викинути з голови бажання викурити сигарету.- Якщо ви курите кожен день після обіду, виділіть цей час на п'ятнадцятихвилинну прогулянку або знайдіть тихе місце, де можна почитати або помедитувати.
- Замість того щоб сидіти і курити, складіть список всіх домашніх справ, які вам потрібно виконати, і кожен раз, коли вам захочеться курити, почніть робити щось зі списку. Ви здивуєтеся тому, наскільки станете продуктивними в домашніх справах після того як кинете курити.
- Якщо ви зазвичай курите в машині під час їзди, приберіть з автомобіля все запальнички і слухайте розслаблюючу музику. Це допоможе позбутися від провокаторів, що викликають тягу до куріння.
- Багато досягали значних успіхів, обмежуючи число викурених в день сигарет до тих пір, поки кількість не доходило до однієї з двох в день. Таким чином набагато легше позбутися від звички.
2. Пам'ятайте про прогрес
Симптоми при утриманні від нікотину можуть бути дуже важкими. Підготуйтеся до них, використовуючи природні замінники, перераховані нижче. Крім того, складання графіка ваших успіхів щодо відмови від куріння може допомогти вам продовжувати рухатися до мети. Такий графік може допомогти вам поставити менші і більш досяжні цілі, що посприяє вашому прогресу. До того ж, розуміння того, що саме викликає у вас бажання курити, і вміння подумки позбавлятися від цих речей, також допоможе вам підготуватися до позбавлення від шкідливої звички.
3. Дихайте, але не димом
4. Знайдіть природні замінники
Ви зможете!
У кожного з нас є демони, з якими нам доводиться щодня боротися. Проте, існують природні способи позбутися від звички і в процесі стати здоровішими. Наявність готового плану та інформаційних засобів, що утримують вас на вірному шляху, допоможе вам залишатися здоровими. Роблячи перші кроки до позбавлення від куріння, зверніться до перерахованих вище радам. Пам'ятайте, що першим кроком до позбавлення від звички є взяття контролю над вашим розумом. Ви зможете! Якщо ви сумніваєтеся, використовуйте це як мантру, і повторюйте її, поки спокуса не мине.