«Яка мотивація ще потрібна курцям? - задає питання Ірина Трубіцина, головний спеціаліст з профілактичної медицини в краї. - За інформацією ВООЗ, 90% курців помирають від раку легенів, інші 10% розлучаються з життям в результаті хронічного бронхіту, ішемічної хвороби серця та інших захворювань, спровокованих поганою звичкою. У Росії куріння ніколи не вважалося чимось ганебним. Навпаки, куріння було ознакою мудрості, свідомості, «дорослості». Але про яку мудрості можна говорити? Щороку через куріння в Росії помирає майже мільйон чоловік! І навіть жорсткість законів про куріння, заборону перекурів в громадських місцях, публікація страшних фотографій наслідків куріння на пачках, не здатні переконати наполегливих курців. Чи не шкодуєте себе - пошкодуйте тих, хто поруч, ту ж дружину, вимушену дихати тютюновим димом ... »
вагомі аргументи
Вторинним димом заповнюються ресторани, офіси, квартири ... - все ті закриті простори, де регулярно курять. Небезпеки піддається кожен, хто там буває. «Безпечного» рівня впливу диму не буває ( «Покурив в кватирку» - не виправдання) Навіть дуже хороша вентиляція некурящих не рятує!
Єдиний захист від шкідливих наслідків вдихання вторинного тютюнового диму тільки в створенні середовища, на 100% вільного від тютюнового диму.
У тютюновому димі міститься більше 4000 хімічних речовин, з яких щонайменше 250 відомі як шкідливі і більше 50 як канцерогенні. Давайте звернемося до статистики ВООЗ: вдихання вторинного тютюнового диму призводить до 600 000 випадкам передчасної смерті в рік! Дорослі родичі курців частіше, ніж інші страждають набутими серйозними серцево-судинними захворюваннями і респіраторними захворюваннями, включаючи ішемічну хворобу серця і рак легенів. У дітей грудного віку пасивне куріння викликає раптову смерть (31% всіх випадків смерті дітей пов'язаний з вдиханням тютюнового диму), а у вагітних жінок - народження недоношених дітей.
При цьому курець передає своїм дітям звичку диміти у спадок. Імовірність того, що вони почнуть курити в півтора-два рази вище, ніж у не піддавалися в дитинстві димовим атакам. Можна ще порахувати економічні витрати. А вони полягають не тільки у витратах на самі сигарети. Куріння спричиняє зниження зарплати через лікарняних, покупку ліків, втрату працездатності, інвалідність і навіть смерть.
З чого почати?
Організм дуже швидко звикає до нікотину, людина потрапляє в полон залежності. Але кинути можна. Досягається це за допомогою поступового зменшення дози викурених сигарет. Відвикання на фізичному рівні допомагають сучасні нікотинові замінники - пластирі, таблетки і т. Д.
Правда, існує і так звана психологічна залежність, а й з нею можна впоратися.
- Призначте чітку дату - і підготуйтеся до того, щоб замінити звичку тримати в зубах сигарету на іншу дію. Купіть собі, наприклад, пакетик з насінням або жувальну гумку.
- Коли курити ну дуже хочеться, перейдіть на будь-яку справу, що вимагає фізичної або інтелектуальної навантаження.
- Колишні курці радять перевірений спосіб. Якщо вже зовсім не під силу, в перший день вийміть з пачки сигарету і замість того, щоб прикурити, викинете її. З кожним днем кількість видаляються сигарет необхідно збільшувати на одну.
- Дуже багатьом кинути курити допомогла електронна сигарета - це вихід для тих, хто не може відучити себе від пускання диму з рота.
- І ні в якому разі не корите себе, якщо ваш день відмови від куріння не задався і ви зірвалися. Далеко не всім вдавалося кинути курити з першого разу.
«Ті, хто відмовився від сигарет, незабаром відчують позитивні зміни, які відбуваються в їх організмі, - підсумовує лікар. - Ще не раз кожен буде дякувати себе і аплодувати стоячи за те, що одного разу йому прийшла в голову ця чудова ідея - не курити. Уже в кінці другої доби після відмови від шкідливої звички організм починає виводити вуглекислоту і чадний газ, тонус кровоносних судин приходить в норму, і людині стає, в буквальному сенсі, легше дихати. Через тиждень поліпшується нюх і загострюється смак. Через пару тижнів повертається здоровий колір обличчя, зникає неприємний запах з рота, а також специфічний запах шкіри і волосся. Людина стає енергійним, значно зростає витривалість. Крім усього іншого, поліпшується концентрація і пам'ять ».
Цікаві факти
- У Росії курцями є 60% чоловіків. А кількість жінок, що палять з 90-х років 20 століття збільшилася вдвічі.
- Людина, що палить в середньому зменшує своє життя на 20 років. Не велика чи ціна за шкідливу звичку?
- Кожен курець в нашій країні за кожні 10 років куріння «прокурюють» одну машину середнього класу. Це, наприклад, Mazda 6, Ford Focus, Chevrolet Lacetti, Skoda Octavia, Audi A4.
- 95% курців, яким «не вистачало сили волі» відмовитися від куріння, після перенесеного інфаркту міокарда відразу кидають палити. Не треба ні лекцій, ні домовленостей, хворі самі приймають рішення.