1 етап: прийняття рішення кинути курити
Отже, ви вирішили кинути курити. Вам потрібен спосіб, що допомагає кинути палити безкоштовно, по можливості за короткий час, і не повертатися більше до цього питання. Можливо, ви ще не відчуваєте шкідливого впливу цієї звички, знаходите в ній навіть якісь позитивні моменти, але розумієте, що користь від цього заняття не можна порівняти зі шкодою.
Нікотинова залежність носить скоріше психологічний характер, ніж фізіологічний. Тому і методи боротьби з курінням повинні бути в основному на рівні психології. Припустимо, такий - набридло! Справді, це ж набридає - бути об'єктом постійних докорів і докорів, терпіти безліч обмежень і заборон, і все лише через те, що ви курите! Ні, легше кинути палити назавжди.
Хоча ніякі лекції про шкоду куріння, ніякі жахливі картинки із серії «курець в розрізі», ніякі грізні написи на пачках від куріння нікого не відвернуть. Хіба тільки початківця застережуть, та й то не завжди. Відраза ви повинні виробити самі, не страх, а саме - відраза до цієї звички.
Крім чисто інформаційних лекцій існують психологічні сеанси, завдяки яким багато людей набагато легше кидають курити. Тільки варто врахувати одну "АЛЕ": йти на такі заходи варто з власним (а не кимось нав'язаними) рішучим наміром кинути палити. Найчастіше такі сеанси коштують грошей, але деякі небайдужі організації іноді не беруть з учасників плату. Якщо Вам вдасться знайти такий шанс, то ні в якому разі не відмовляйтеся: цей безкоштовний спосіб кинути курити неймовірно ефективний, хоча вимагає деяких зусиль від вас самих.
Медикаментозні методи, таблетки, пластирі, жуйки ... По-перше, вони не всім допомагають, вони вже не допомогли мільйонам курців, по-друге коштують чимало, і по-третє, психологічний ефект - вони будуть постійно нагадувати вам про те, що ви курець , що тютюн займає у вашому житті дуже значуще місце.
2 етап: втілення рішення
Головне - це ваше рішучість позбутися від тютюнової залежності. Звичайно, сила волі, допомога близьких ... Але - хоч і легкий, але наркотик ж ... Плюс психологічна залежність! Сам процес - взяти пачку, витягнути сигарету, прикурити ... Як бути, якщо не вистачає саме цього? Є кілька простих, дешевих і нешкідливих способів, які дійсно допомагають, виробляючи саме неприязнь до диму і до самого процесу.
Який же простий і доступний спосіб допоможе вам швидко кинути палити? Книга А. Карра, за відгуками допомігши багатьом курцям припинити отруювати свій організм і навколишнє атмосферу. Мабуть, у всіх є хоч один особистий знайомий, який кинув після прочитання цієї книги, значить, ознайомитися з вмістом не завадить. Можливо, що там застосований який-небудь метод нейролінгвістичного програмування або щось подібне, але головне, щоб допомогло, адже так? Досить легкий спосіб кинути курити - просто прочитати або прослухати книгу, подивитися фільм.
Для тих, хто ненавидить, коли його чомусь вчать, та ще якісь невиразні американці, для тих, хто вирішив все зробити сам, є кілька народних способів, які допомагають на фізіологічному рівні. Психологічно ви вже твердо вирішили відмовитися від куріння, але треба якось підтримати себе, зробити так, щоб при думці про куріння пересмикувало, щоб рука не шукала постійно пачку сигарет. З курінням люди боролися давно, і в скарбничці «бабусиних рецептів» є поради про те, як кинути курити напевно.
Народні способи, що допомагають кинути палити
В першу чергу це кошти, що викликають огиду до сигарет. Їх знають багато, багатьом скористався вони допомагали:
- Найпростіший спосіб - вимочити сигарету (краще відразу кілька) в молоці, висушити і викурити. І потім, якщо все ж виникне бажання, взяти таку ж, «молочну». Це дуже гидко, і багато хто кидає після такого «перекуру».
- Є й більш «жорсткі» способи. Спалити пташине пір'я, змішати золу з содою, начинити сигарети і спробувати викурити ... Буде погано, буде нудити, може, навіть вирве ...
- Ще можна пожувати перед курінням корінь аїру або кору черемхи, полоскати рот відваром кореневища горця зміїного, все це допоможе відбити бажання закурити.
- Настої вівса теж дуже дієві помічники для бажаючих позбутися від залежності. 7 столових ложок неочищеного вівса заливаєте 1 літром холодною водою на 12 годин. Потім ставите каструлю на вогонь, доводите до кипіння і тут же знімаєте з вогню, щоб кип'ятіння не знищити цінні речовини. Процідити, остудити. І пити після їжі, коли зазвичай виникає бажання покурити, 3 глотка настою. Бажання покурити пропадає. Курс прийому настою - тиждень. Настій зберігати в холодильнику. Цей спосіб допоможе вам кинути курити безболісно.
- Трав'яні настої теж допомагають розлучитися з сигаретами без особливих переживань. 1 ст.л. листя евкаліпта залийте 1 ст. окропу, настоюйте близько години. Після проціджують і додають по 1 ст.л. меду і гліцерину. Приймають по 1/4 ст. 7 раз в день. Курс - один місяць.
Звичайно, всі ці способи кинути палити не панацея, і якщо у вас залишилася хоч якась частка сумнівів у вашому рішенні - ви почнете знову. В цьому немає нічого страшного. Ви не герой оповідання Стівена Кінга, і ніхто нічого страшного з вами не зробить. Цілком можна залишити за собою право зрідка викурювати сигарету. Раз на рік, припустимо. Але вам вже не захочеться.
Дякуємо за допомогу в зборі інформації vitamc.ru - організацію під егідою якої проходить безліч безкоштовних заходів проти куріння по всій Росії.