Мене звуть Аліса і я хочу розповісти свою історію схуднення. Я ніколи не була особливо худий, у мене такий тип фігури, що при худеньких плечиках і щодо плоский живіт, велика попа і стегна. Відповідно жир відкладався в основному там 🙂 Загалом пухкенька, як ласкаво називав мене мій хлопець, а потім чоловік 🙂
Як я поправилась?
До 25 мені вдавалося тримати свою вагу під контролем (52-55 кг), я періодично припиняла їсти солодке і влаштовувала розвантажувальні дні на гречці, але після пологів він перейшов усі рамки пристойності :(. Я розумію, все набирають вагу після пологів, по він зазвичай приходить в норму трохи пізніше, а у мене пологи закінчилися, лактація закінчилася, пройшов рік, як відлучила дитину від грудей, а вага не падає - тільки зростає (
Коли я переступила планку 88 кг (а зростання у мене 163), чоловік перший раз за весь час подружнього життя пішов спати в іншу кімнату. Мені було дуже прикро, тим більше, що він ніколи не називав мене товстою і не просив схуднути. Але я і сама розуміла, що вже мало схожа на ту милу «пухку» дівчину, яка виходила за нього заміж. Швидше мені більше підійшов би епітет «огидно жирна».
Порахувала бали, склала собі два меню: перше - основне, друге - запасне, на випадок, коли набридне перше. І процес пішов 🙂
Результат був не таким швидким, як би мені хотілося. Я Новомосковскла численні відгуки про втрату 20 кг за місяць, але то мені не щастило, то чи у них організм такий. У тих, хто скидає 20 кг за місяць на кремлівській дієті, тобто.
За перший місяць я втратила 8 кг. Здавалося б і так непоганий результат, але якщо чесно в дзеркалі особливих змін не побачила. Чоловік моє схуднення ігнорував, говорив, що любить мене і такий, але дієті не перешкоджав (ну хіба не негідники ці чоловіки. D). Після першого місяця вага встав, як укопаний. Слабкість і стомлюваність пройшли (в перші два тижні вони були яскраво виражені), організм адаптувався до дієти і сказав мені, що з нього досить.
тренування
Тут я вирішила додати собі в життя клопоту і натякнула чоловікові, що хотіла б записатися в спортзал. Він мою ідею сприйняв з ентузіазмом і буквально на наступний день у мене на столі лежав абонемент у фітнес-центр. Який до речі, був у 10 хвилинах ходьби від мого будинку, але я про це навіть не підозрювала.
Тренер критичним поглядом оглянув мою фігуру, склав мені програму тренувань і нову дієту. Кремлівська залишилася в основі, але в раціон додалися свіжі фрукти і овочі. Підрахунок балів - це дурість, як сказав тренер, головне - не переїдати і вставати з-за столу з легким відчуттям голоду.
Перший тиждень у мене моторошно хворіли всі м'язи від жахливої крепатури. Другу теж, але вже не так сильно. Так як вага знову почав танути, я не кинула занять і до кінця третього тижня болю в м'язах пройшли. За другий місяць поєднання «тренування + дієта» мені вдалося скинути 4 кг. На третій місяць тренер збільшив мені навантаження, я перестала їсти після 20 і схуднення пішло більш стрімко. Я повісила на холодильник фотографію стрункої Джей Ло в молодості (у нас однаковий тип фігури) і це ще більше додало мені мотивації.
За третій місяць я кинула 12 кілограм! Але від тренувань на тлі дієти я стала сильно втомлюватися, тому мені довелося повернутися до звичайного режиму харчування. Та й довго сидіти на кремлівки, нехай навіть модифікованої, шкідливо для здоров'я. Коли я почала важити 64 кг чоловік нарешті (!) Помітив зміни в моїй фігурі. Тут вже можна було зупинитися, але моєї нав'язливою ідеєю стало повернути юнацьку стрункість.
З раціону я виключила фастфуд, солодощі (шоколад - тільки гіркий і то дуже рідко), солодкий чай, газовану воду, чіпси і т.п. сміттєву їжу. Стала налягати на рибу, салати, фрукти, кашки. Тренувалася як і раніше під керівництвом фітнес-тренера.
Фото «до і після»
Минуло 7 місяців з моменту початку мого схуднення. Тепер моя вага коливається на позначці 53-54 кг, як у студентські часи 🙂 Я правильно харчуюся, сплю по режиму, відвідую тренування. У залі я знайшла багато нових друзів - вольових, цілеспрямованих і струнких.
Чоловік знову носить мене на руках - він любив це робити, ще коли ми зустрічалися, але припинив, як тільки поправилась, що не дивно :). Ніякої спеціальної дієти я не дотримуюся, просто правильно харчуюся і вага не росте. Збираємося завести другу дитину і я зовсім не боюся видужати :).