І лазня, і сауна можуть перетворити будь-який, навіть найдовший і важкий день на справжнє свято. Гаряче повітря розслабить тіло і душу, позбавляючи втомлений розум від моральної напруги, а стомлений організм - від напруги фізичного. Крім того, високі температури сприяють активному виробленню серотоніну і ендорфінів. Це і надає учасникам веселощів то незабутнє відчуття легкості, яке багато, на жаль, намагаються посилити алкоголем. Ми склали короткий, але цілком слушну гід, який допоможе ходити в сауну як справжній професіонал і отримувати від цього не тільки задоволення, але і користь.
Навіщо це треба
Всупереч поширеній думці, люди ходять в сауну не тільки для того, щоб випити пива в розслабленій обстановці. Тут організм, навпаки, може очиститься якраз за рахунок втрати рідини. Токсини і шлаки виходять разом з потом, забираючи, заодно, ороговілі частинки шкіри. Крім того, зайти в сауну після помірної тренування буде корисно кожному: така процедура знизить кількість молочної кислоти і м'язи будуть хворіти менше.
Сауна і лазня
Основна відмінність сауни і лазні - рівень вологості. Російська лазня може похвалитися 79% вологістю, а ось в сауні пар сухий, рівень вологості тримається тут на 3-7%. Жар в сауні витримати легше, тому стандартна температура нормальної сауни коливається від 100 до 110 градусів, а в лазні за все від 50 до 70.
Похід в душ
Зайти в душ перед сауною потрібно обов'язково. Не тільки для того, щоб видалити з шкіри забруднення, але і для того, щоб підготувати її до сильного спеку парилки. Не потрібно використовувати мило і гель: так ви збережете на шкірі природну жирову плівку - вона захистить її від пересихання. Ні в якому разі не мочіть голову, мокре волосся перегріваються набагато швидше.
Зніміть всі прикраси, від годин до сережок. Забудете щось - отримаєте відмінний шанс поиметь шикарний опік. Гумові тапочки дозволять вам не перестрибувати з однієї ноги на іншу, що, погодьтеся, трохи псує враження від відпочинку. Вовняні шапки і повстяні ковпаки теж придумані не для зайвого колориту: вони рятують голову від перегріву. В обов'язковому порядку прихопіть з собою довге і широке рушник: лежати на розпечених дошках голим тілом вам сподобається навряд чи.
По-перше, практично не має сенсу сидіти на нижній полиці парильні, просто щоб протриматися тут довше. По-друге, забудьте про «класичному» сидінні на верхній полиці, коли ноги звисають вниз, а весь жар дістається голові. Потрібно обов'язково приймати горизонтальне положення, краще буде навіть підняти ноги вище голови, щоб полегшити роботу серця.
Від алкоголю і сигарет, які бувають, найчастіше, невід'ємною частиною чоловічих посиденьок в сауні, краще відмовитися зовсім. Ці стимулятори у багато разів збільшують навантаження на серцево-судинну систему: разом з перепадами температур, сигарети і випивка цілком можуть привести навіть до серцевого нападу.
Схуднути через сауну
Забудьте про цю легенду раз і назавжди. Схуднути в сауні або лазні просто неможливо. Організм тут втрачає тільки рідина, яку ви відновите після першого ж чаювання. Жир залишиться з вами, як би натякаючи, що худнути сидячи на зручній полиці в теплі у вас не вийде. Максимум, чого ви можете добитися довгим походом в сауну - так це зневоднення, яке може привести до втрати важливих мікроелементів.