Социофобия - хвороба мегаполісів. Вона стала вже актуальна в багатьох розвинених країнах, поряд з депресією і неврозами. Парадокс полягає в тому, що чим більше людей навколо, тим глибше замкнутість деяких особистостей. Навколишні для людини, що страждає соціофобією, стають джерелом агресії, ворожості і зарозумілості.
Соціофобію іноді приймають за банальну сором'язливість, пояснюючи її прояви особливостями характеру. Особливою проблемою стає спілкування з протилежною статтю.
Чоловіки особливо болісно реагую ситуації, що порочать його честь і гідність, як сильної статі. Це розлад посилюють наявні комплекси неповноцінності, недовірливість і вегетативні порушення нервової системи. Рішенням цієї проблеми займаються психологи і психотерапевти, в залежності від ступеня тяжкості і частоти прояву різних симптомів. Але можна впоратися і самостійно, якщо підійти відповідально до вирішення цього питання.
Спілкування чоловіків-соціофобів з протилежною статтю - особлива тема. Можливість познайомитися або просто завести розмову з дівчиною сприймається як непереборне випробування. А звичайне підтримання діалогу стає катуванням. Спочатку необхідно зрозуміти причини таких проявів. Для цього можна завести блокнот і записувати різні ситуації, коли відбувається спілкування з протилежною статтю, і виникають при цьому відчуття.
Необхідно оцінити свою поведінку з боку і виявити прояв, які можуть бути неправильно зрозумілі і викликають відторгнення. В ідеалі потрібно скласти морально-психологічний портрет. Який би чітко показував все особливості особистості. Деякі чоловіки помилково вибирають такий засіб, для більш розкутого спілкування, як алкоголь. Внаслідок чого можуть відбутися дуже неприємні ситуації, а в подальшому, усвідомлення того, що сталося може погіршити соціофобію депресією. Вживання алкоголю і придбання інших шкідливих звичок НЕ додадуть справжньою впевненості і не вирішать справжніх проблем, але можуть зробити чоловіка слабким і вразливим. Важливо навчитися трактувати дії оточуючих з позитивного боку, а не шукати в їхній поведінці ознаки засудження. Для початку підійде будь-яка література в сфері позитивної психології, якої в даний час досить багато.
Як психотерапевтичного тренінгу можна дзвонити на гарячу лінію інтернет-провайдера, в контактний центр банку з різних питань, до того ж велика частина операторів є дівчата. Живе дружнє спілкування поступово прийде само собою. Згодом пройдуть і вегетативні прояви страху спілкування: пітливість рук, тремтіння в голосі і в усьому тілі, прискорене серцебиття. Для зниження цих проявів корисна дихальна гімнастика: на кожен вдих - затримка дихання дві секунди, в подальшому збільшення час видиху на одну секунду. Таке двохвилинний вправа дозволить швидко заспокоїтися, при цьому для оточуючих воно буде непомітним.
Якщо соціофобія пов'язана з якимись комплексами через зовнішнього вигляду, то необхідно вирішити це питання спочатку шляхом відвідування фітнес-клубу, басейну, косметолога або зовсім змінити імідж і стиль одягу. Заняття в тренажерному залі дозволять стати не тільки більш впевненим у собі, але піднімуть самооцінку і принесуть нові знайомства.
Для боротьби з соціофобією і страхом спілкування з протилежною статтю корисно відвідувати різні масові заходи, концерти, корпоративні вечірки. Загальні інтереси дозволять легше спілкуватися, а нові знайомства позбавлять від страху спілкування. По можливості в період проведення терапії, слід уникати громадських місць, де найчастіше проявляється агресія і негатив: автобуси в години пік, поліклініки, ринки і будь-які казенні установи, до того моменту поки не з'явиться здатність хоча б частково абстрагуватися від конфліктних ситуацій. Якщо іноді немає такої можливості, то рекомендується брати з собою плеєр з приємною музикою, для того щоб вчасно перевести свою увагу.
Також для зниження прояви соціофобії і придбання душевної гармонії можна завести домашнього вихованця. Не так важливо: кішки, собаки, тхори, кожен з них на добро дадуть ласкою і дадуть волю позитивним емоціям. З'явиться відмінний привід вийти на подвір'я, прогулятися по парку або найближчого скверу зі своїм чотириногим другом. Грайливі і добрі тварини, безсумнівно, привернуть увагу протилежної статі і можуть стати приводом для приємного знайомства.
Комплексна терапія дозволить переступити через підсвідомий бар'єр спілкування і самостійно впоратися з цим розладом. А набуті знання дозволять в майбутньому легко справлятися зі стресами і різними нестандартними ситуаціями.