І звичайно ж, саме пісне меню повинно бути складено правильно. У вашому раціоні повинні міститися всі необхідні речовини, вітаміни і мінерали.
Білки є в квасолі, грибах, грече, сочевиці.
Волоські горіхи і риба містять корисні Omega3 кислоти.
Употреляйте овочі та фрукти різноманітних забарвлень, щоб отримати всю різноманітність вітамінів, що містяться в них. Замороденние овочі також можна уіспользовать.
Беріть хліб грубого помелу, виготовлений без масла, молока і яєць. Такий хліб дуже корисний для здоров'я, він багатий всіма вітамінами і цінними речовинами.
Під час посту не голодуйте, їжте не багато, але часто.
Якщо погано почуваєтеся або захворіли під час різдвяного посту, то можна перейти до звичайного харчування. Можна взяти благословення у церкві на послаблення посту.
Що потрібно їсти в піст. Протягом посту під заборону потрапляє будь-яке м'ясо, молочні продукти (сметана, сири, сир і подібні продукти). У певні дні можна їсти рибу і рослинне масло - див. Таблицю.
Найсуворіший день різдвяного поста - святвечір. У цей день належить сухоядение, а гаряча їжа і напої під забороною. можна їсти капусту квашену і інші овочі, фрукти, горішки, мед, пити киселі, морси. У період церковних свят можна пригубити келих кагору - церковного вина. А в інші дні посту алкогольні напої під забороною
Календар різдвяного посту
Риба - можна з'їсти шматочок відвареної або смаженої риби
Каструля - можна їсти гарячу піщу- варену, тушковану або запечену
Масло - можна їсти їжу смажену на олії або їжу з додавання ростить. масла
Келих кагора- допускається келих кагору в дні церковних свят, в такі дні рекомендується відвідувати службу.