При втоми ніг корисно походити кілька хвилин босоніж по траві
Носіть профілактичні компресійні панчохи при навантаженнях. коли підлягає сидиш або стоїш.
Велосипед. Старе добре вправу. Лягаємо на спину, ноги піднімаємо вгору, руки витягуємо в сторони і «крутимо педалі». Вправа не тільки втома ніг зняти допоможе, але і буде корисним для капілярів і кровообігу. Після вправи - ванночку для ніг або масаж, для повного щастя.
Лід з трав. Лід, звичайно, потрібно приготувати заздалегідь. Заварюємо траву (листя шавлії, арніки, деревій або Купавка фарбувальну в рівних пропорціях), охолоджуємо, розливаємо в формочки для льоду. Після роботи протираємо втомлені ніжки шматочками льоду. Можна використовувати також мелісу і ромашку.
Спирт. Ефективне і швидке засіб - звичайний спирт. Дістаємо з холодильника, розтираємо спиртом підошви ніг - якісно, з почуттям. Допомагає досить швидко. А потім - ніжки вгору. Задираємо їх вище голови, складаємо на зручний валик (спинку дивана) і відпочиваємо протягом 15-20 хвилин.
Капустяний лист допоможе зняти втому і набряклість ніг. Прокатуємо качалкою лист капусти до виділення соку, накладаємо на ступні, закріплюємо бинтами на ніч
! варіант: В прохолодну воду (в тазику) додаємо 2 краплі ефірного масла м'яти (якщо немає масла, можна замінити дрібно посіченою і розтертої свіжої м'ятою) змішаної з 1 стол. ложкою молока в воду ..
Опускаємо ніжки в ванночку на 10 хвилин, після - масаж, крем, відпочинок.
2 варіант: На тазик з теплою водою - 2 краплі лавандового масла, змішаних з 1 ст / л солі. На процедуру - 10 хвилин. Можна замінити масло лаванди смерековим, маслом ялівцю, кипариса, герані, лимона, ромашки.
Масло не додають в воду в чистому вигляді - тільки змішане з сіллю, з молоком, з содою або зі звичайним рослинним маслом.
1 варіант: Заварюємо одну з трав (хвощ, полин, звіробій або низку), наполягаємо, охолоджуємо, додаємо в ванночку. Туди ж додаємо 2-3 ложки морської солі. Температура води - максимум 37 градусів.
Опускаємо ніжки на 15 хвилин.
2варіант: Для відвару вибираємо липовий цвіт і ромашку по 2 ст / л. Додаємо ст / л меда.На процедуру - 15 хвилин.
3варіант: Для відвару - м'ята і кропива (по 1 ст / л), наполягаємо 10 хвилин, на процедуру - 20 хвилин.
4 варіант: Для зняття набряклості ніг, втоми і болів заварюємо горобину, гіркий полин і календулу (по 1 ст / л на 0,2 л), 10 хвилин настояти, на літр води у ванні - 1 ст / л настою.
5 варіант: Стакан цитрусової шкірки (будь-який) заварюємо в 1,5 л води, кип'ятити 5 хвилин, охолоджуємо, додаємо в ванночку, опускаємо ніжки на 20 хвилин.
Після ванночки на підошви наносять невелику кількість масажного масла або живильного крему і починають їх розтирати круговими рухами, поетапно переходячи від пальців до п'яти.
Подібним чином можна масажувати і тил стопи, і гомілку, розтираючи шкіру за напрямком від щиколотки до коліна.
Контрастні водні процедури.
Ставимо поруч два тази: в одному - гаряча вода (39-30 градусів), в іншому - прохолодна. Опускаємо ніжки поперемінно - то в один тазик (на 10 секунд), то в інший.
Повторюємо близько 10 разів і закінчуємо процедуру на тазику з холодною водою. Далі розтираємо ніжки рушником і змащуємо кремом.