Як допомогти дитині впоратися з негативними емоціями

ЯК ДОПОМОГТИ ДИТИНІ ДОЛАТИ З НЕГАТИВНИМИ емоціями?

Іноді дитина відчуває негативні емоції - страх, тривогу, гнів. І батьки, переживаючи, не знають, як йому допомогти впоратися з ними. Багато хто боїться зробити щось неправильно, а при будь-якому скруті біжать за порадою до друзів або психолога.
Дитина ж, відчуваючи їх невпевненість, турбується ще сильніше, і ця тривога відразу ж проявляється в його поведінці. Насправді, батькам властиво себе недооцінювати, вони знають свою дитину, його особливості та часто навіть інтуїтивно розуміють, що саме потрібно зробити, щоб допомогти.

Є кілька простих методів, які допоможуть дітям від трьох до 12 років справлятися зі своїми почуттями (образою, ревнощами, розчаруванням) або долати несвідомі страхи (страх перед розставанням, боязнь невдачі або суперництва.).

1) Запитати «Того, хто все знає»

Цей метод заснований на ідеї колективного несвідомого, згідно з якою кожен з нас з народження несе в собі весь досвід людства. Цю частину психіки можна назвати «Той, хто все знає» і навчити дитину звертатися до нього за допомогою. Наприклад, боязкий дитина не зможе пояснити, чому він боїться підходити до інших людей. Марно розпитувати його про це або розповідати, як краще діяти. Для початку ви пропонуєте разом з ним вибрати, що (або хто) міг би уособлювати мудру фігуру «Того, хто все знає». Наприклад, тварина, казковий герой чи предмет. А потім розповісти дитині, що він може звертатися до цього персонажу за порадою кожен раз, коли йому стає страшно, неприємно або важко. Дорослим буде цікаво дізнатися, що відповідає несвідоме, але краще не наполягати. Рішення, які воно пропонує, зазвичай виявляються розумними і дієвими. Багато батьків з тих, хто намагався застосувати цю гру, були здивовані, наскільки доречними виявилися знайдені відповіді.

2) Скласти свою казку

Рішення багатьох дитячих труднощів і конфліктів можна знайти в чарівних історіях. Непросто пояснити дитині, що з ним відбувається, але він легко впізнає себе в герої казки, ким би той не виявився - Хлопчиком-с-пальчик або переляканим поросям. Метафора - це мова несвідомого, і тому казкові історії так подобаються дітям. Вони втішають, дають надію і показують вихід зі складної ситуації. Ви можете скласти для дитини казку, в якій мова йтиме про такі ж, як у нього, проблеми - сором'язливості, страху, ревнощів. Її героєм може стати не тільки дитина, а й тварина або будь-який предмет. Потрібно наділити його схожим характером, додати впізнавані деталі, які допоможуть дитині ідентифікувати себе з героєм казки. Він буде стикатися зі схожими труднощами, але вийде переможцем завдяки унікальній властивості, про який він навіть не підозрював. Розв'язка історії завжди позитивна. Творчість звернено до власного несвідомого батьків, яке безпосередньо пов'язане з несвідомим дитини. І тому терапевтичної користі від казки, придуманої батьками, набагато більше, ніж від традиційної, з прописними істинами.

ПАМ'ЯТАЙТЕ!
Важливо, щоб, займаючись з дитиною, дорослі були розслаблені і спокійні: відчуваючи це, діти теж заспокоюються і починають більше довіряти собі.

3) Відвідати чарівний світ
Фантазуючи, діти легко переносяться в світ радості і благополуччя. Мета цього методу - навчити їх відчувати себе в безпеці і створювати особливий простір, «чарівний світ», в якому можливі (і будуть відбуватися) позитивні зміни. Чим більше в цьому світі конкретних деталей, подробиць, тим легше і швидше дитина буде потрапляти в нього.

Можна запропонувати йому закрити очі і уявити, як він відправляється в яке-небудь знайоме і приємне йому місце, де він відчуває себе добре і спокійно. Краще, якщо він сам вибере спосіб пересування - кінь, ракета, килим-літак або що-небудь інше ». Для більш повного занурення попросіть його звертати увагу на те, що він бачить, чує і відчуває. Колір, запах, смак та інші деталі допоможуть зробити чарівне простір майже справжнім. На це потрібен час, тому не поспішайте самі і не квапте дитини. Після повернення з уявного подорожі обов'язково розпитайте його про те, що з ним відбувалося, які почуття він відчував. «Це був ліс або море? Тобі було тепло? А звірі там були? »Закінчуючи, обов'язково запитайте, чи повернувся він назад і все з ним зараз в порядку. У цей світ можна вирушати знову і знову, спочатку з допомогою батьків, а потім, освоївшись, самостійно.

4) Допомогти розслабитися
Релаксація допомагає справлятися з труднощами, які проявляються тілесно, - непосидючість, спалахи гніву. Цей метод необхідний перш за все тим дітям, які не впевнені в собі і часто тривожаться. І тим, хто буває агресивний: деяким дітям світ здається настільки небезпечним і ненадійним, що вони, не витримуючи, нападають першими. Розслаблення знижує агресію, фізичне й емоційне напруження і приносить довгоочікуваний відпочинок ». Дитина виявляється в стані напівсну, звідки йому легше «увійти» в світ фантазій або слухати терапевтичні казки. Релаксації допомагають неголосна спокійна музика і заспокійливі запахи (лаванда, материнка, меліса). Запропонуйте дитині влаштуватися зручніше і дихати животом - це легше зробити, якщо уявити, що в животі знаходиться повітряна кулька, який надувається на вдиху і здувається на видиху. Дорослий може показати це на собі не тільки для прикладу, але і для того, щоб розслабитися самому. Уява - хороший помічник для розслаблення. Можна запропонувати дитині прикинутися, що він снігова баба ... У нього є голова, тулуб, дві стирчать в сторони руки, і він стоїть на міцних ніжках. Під променями сонця баба поступово тане, спочатку голова, потім одна рука, інша ... І ось вона вже перетворилася в калюжку ... Для перших сеансів необхідна допомога дорослих, але потім дитина може розслаблятися самостійно, наприклад в школі, перед тривожним його подією.

5) Висловити переживання
Щоб звільнитися від негативних емоцій і відчути себе легше, дитині необхідно їх висловити. Але діти часто відмовляються говорити про них, вони можуть ще погано розуміти себе або, знаючи, що деякі переживання не схвалюються, приховувати їх від дорослих. Будь-які творчі заняття допомагають обійти ці труднощі. Запропонуйте дитині намалювати або виліпити те, що йому неприємно або лякає його. Тепер йому буде набагато легше розповісти, що це, яке воно. Нагадайте йому, що допустимі будь-які почуття і фантазії.
У момент розповіді батькам досить бути уважними і зацікавленими слухачами, які тактовними запитаннями «дістануть» із сина або дочки якомога більше переживань. Але якими б не були почуття дитини, їх не можна оцінювати, засуджувати або виправляти. Після того як дитина закінчить розповідати, він може зробити зі своїм «твором» все, що захоче, - розірвати, зім'яти, знищити ... Нехай він представить, як одночасно з цим руйнується і ситуація, яка його хвилювала. Наступне завдання - заповнити спорожнілий «посудину» позитивними емоціями. Запропонуйте зліпити або намалювати те, що йому подобається, з неприємної події зробити приємне, як це часто трапляється в житті.