Ніхто не здивується, якщо дізнаються, що найбільше навантаження схильні очі. Тому до очей треба ставитися особливо бережно. Лікарі офтальмологи радять дотримуватися профілактичні заходи, які допомагають оберігати очі від захворювань.
Познайомимося з деякими заходами профілактики для ваших органів зору.
• Коли довго читаєте, стежте за тим, щоб погляд не був завжди спрямований вниз. У такому положенні затискаються сонні артерії. Тому кисень перестане надходити до очей.
• Коли читаєте, періодично обов'язково міняйте напрям зору: змінюйте кут і відстань до книги. За допомогою цих заходів ви зможете змінювати напругу в очних м'язах, від яких залежить зір.
• Намагайтеся підвищити стійкість очей до негативних впливів світла (мерехтіння екрану, сонячні відблиски). Щоб це зробити, необхідно закрити очі і виконувати рухи, що дозволяють по черзі переходити то в тінь, то в світло.
• Виконуйте і інші вправи для очей. Для цього потрібно зробити ряд простих рухів - глибоко вдихнути і видихнути через стиснуті губи, піддавшись трохи вперед. При іншому вправ необхідно скласти пальці рук козирком і піднести їх до середини лоба напроти очей, затриматися в такому положенні на десять секунд, і повторити кілька разів.
Без цих заходів, обов'язково треба стежити за тим, щоб організм отримував всі необхідні речовини з їжі. Фахівцями виділені основні корисні для зору речовини, серед яких можна виділити відвар кропиви, настої і відвари листя чорниці, а також ягоди, горіхи, містять вітамін Е.
Також захищайте очі від механічних чинників: пилу, бруду, вітру, низьких або високих температур. Періодично очищайте очі. Наприклад, занурюйте обличчя з відкритими очима в ємність з чистою водою.
Розповісти про цю новину
Також вам, можливо, сподобається
