Загоряй з розумом! shutterstock.com
Помірні сонячні ванни корисні для нашого організму. Як відомо, вітамін D, який активно виробляється організмом під впливом сонячних променів, захищає від метаболічних розладів. Вони впливають на розвиток різних серцевих захворювань, діабету, остеопорозу (захворювання, пов'язане з пошкодженням кісткової тканини) і т.д. Звичайно, можна приймати вітамін D і у вигляді таблеток, але найлегший і природний спосіб - це сонячне світло. Вважається, що нам достатньо 15 хвилин на сонці по 2 рази в тиждень, щоб отримати потрібну дозу вітаміну D.
Правила гарної засмаги
Для початку визнач свій фототип.
Якщо у тебе бліда шкіра, веснянки, світлі очі і волосся, швидше за все твій фототип перший, так званий "кельтський", і засмагати під відкритим сонцем тобі не варто. Твоя шкіра практично не виробляє меланіну і опіки неминучі. Якщо ти смаглява, з темним волоссям і очима, то можеш тільки "підкоригувати" відтінок своєї шкіри. Ну а якщо, твій фототип - светлокожий європейський або темний європейський або середземноморський, то не варто переживати за свій загар.
До якого б ти типу не ставилася, дотримуйся основних правил:
• Загоряй поступово. Не прагни за пару днів перетворитися в мулатку-шоколадку. Засмага в цьому випадку з'являється через пошкодження молекул з меланіном, розташованих на поверхні шкіри. У кращому випадку загар швидко облізе, а в гіршому - можеш отримати опік. Нехай перші сонячні ванни тривають не довше 5-10 хвилин.
• Намагайся засмагати в ранні ранкові години, у всякому разі до 11:00, або вже після 16:00. Саме в цей час промені сонця падають на землю під кутом.
• Не забувай про засоби і косметику з сонцезахисним фільтром. Стеж за тим, щоб індекс захисту був не тільки SPF (захист від В-променів), а й UVA (захист від А-променів).
• Зволожуй шкіру після сонячних ванн. Для цього існує безліч кремів і лосьйонів.
• Якщо ти загоряєш біля водойми, після купання витріть рушником. Краплі води на тілі грають роль міні-лінз, що підсилюють опромінення, яке, в свою чергу, провокує опіки шкіри.