Плоский живіт за 10 днів не є такою вже нездійсненним завданням. Правильно змінивши своє харчування, спосіб життя і фізичні вправи - цілком можливо зробити живіт плоским за 10 днів. Для цього необхідно взятися за певний режим харчування і виконувати певні фізичні вправи, націлені на область живота, які допоможуть прибрати зайву вагу. Вся справа в тому, що саме збільшення швидкості обміну речовин є ключовим моментом цього процесу, яке в підсумку зменшить жирові відкладення в тілі. Пропонуємо поглянути Вам на цей покроковий процес, завдяки якому можна запросто дістати плоский живіт всього за 10 днів.
- Змішайте 2 столові ложки натурального яблучного оцту, 1 столову ложку меду і приблизно 250г чистої води.
- Пийте це 2-3 рази на день для початку процесу видалення зайвого жиру з організму.
В цей день їжте більше сирих або варених овочів. Можете зробити нарізку з овочів або ж зварити курячий суп.Главное переконайтеся, що Ви з'їдаєте щось з цього кожні дві-три години. Це збільшить швидкість обміну речовин і стабілізує рівень цукру в крові. З'їдаючи п'ять-шість порцій фруктів і овочів Ви зменшите свою тягу до їжі в загальному. Чи не споживайте фрукти багаті на вуглеводи, такі як банани, яблука і тд.Еслі при цьому всім Ви робите різні фізичні вправи, то так само і продовжуйте їх робити, включаючи свої зміни режиму харчування. Якщо ж Ви не робили ніяких фізичних вправ, то варто було б почати з такого, як ходьба протягом 20 хвилин.
На сніданок приготуйте омлет з трьох яєчних білків, додавши до нього овочі або шпинат. В якості закуски можете приготувати варене м'ясо курки з червоним перцем або ж грудку індички з огірком. На обід не забудьте зробити салат з овочів, курки і оливкового масла. Головне не споживайте більше 150 грам курки або індички за один прийом їжі. Якщо Ви голодні, то можете з'їсти жменю насіння або горіхів. Це зменшить тягу до їжі. Почніть робити вправу качання пресу, щоб почати ганяти жир навколо кишечника:
- Ляжте на спину, ноги стоять на підлозі, коліна зігнуті. Витягніть руки так, щоб пальці вказували вгору.
- Видихніть і постарайтеся повільно піднятися.
- Вдихніть і прийміть початкове положення.
день 6
На сніданок їжте спаржеву квасолю, помідори і омлет, приготовлений з одного цілого яйця і ще двох яєчних білків. В якості закуски можете взяти філе тріски або смажену курячу грудку. Також можете їсти рибу або постої м'ясо будь-якого способу приготування. За весь день не забудьте з'їсти п'ять порцій фруктів і овочів. Продовжуйте робити все попередні вправи, від ходьби до присідань.
- Можете робити більше вправою з хитанням преса і присіданням, якщо хочете швидше прибирати з організму зайвий жир.
На сніданок приготуйте смажену грудку курки або качки разом з пропареним шпинатом або запеченими помідорами. В якості закуски використовуйте бразильські горіхи, кавунове насіння або пропарене брокколі. Можете змінити свої фізичні вправи на вправи з аеробіки:
- Таке зміни у вправах дасть поштовх організму до збільшення швидкості обміну речовин в ньому, що допоможе швидше прибрати зайву вагу.
- Проведіть півгодинне заняття аеробікою.
- Крім регулярного виконання фізичних вправ можете зайнятися плаванням.
- Збільште час ходьби до 40 хвилин
- Торкаючись інших вправ, можете зайнятися або хитанням преса і присіданнями, або зайнятися вправами з аеробіки та плаванням.
Хочете мати плоский живіт і потім постійно милуватися ним? Хочете досягти цього всього за 10 днів? Тоді йдіть вищеописаним дієті і комплексу вправ, які збільшать швидкість обміну речовин в організмі, що в підсумку без проблем прибере весь зайву вагу.