Практичні поради, які допоможуть вам придбати хороші звички.
дрібними кроками
Ваш мозок противиться різких змін. Якщо ви мотивуєте себе на титанічну спробу із серії «Починаючи з завтрашнього дня, я - нова людина», то ви тільки перегорить і повернетеся назад. Велике і раптове так просто не працює, повільне і поступове - працює. Тут працює ефект іграшки йо-йо. Вам потрібно вибратися за межу зони комфорту, що є єдиним стійким підходом.
Коли ви рухаєтеся дрібними кроками, через рік ви виявите замість себе іншу людину - і навіть не зрозумієте, в який саме момент це сталося.
Фішка тут в тому, щоб зробити невелику зміну і дозволити своєму мозку прийняти його як нову базову точку. Так наступний крок стане простіше, тому що лінія старту пересунулася. Намилив, змив, повторив.
Тому що ви катаєтеся на дошці, а це значить, що хвиля рухається вперед під вами. Круто.
Те, що я скажу зараз, може прозвучати банальним, але насправді це не так: великі речі складаються з маленьких. Невеликі зміни, до яких ви звикаєте і прямуєте кожен день, призводять до дивно величезним результатами.
Використовуйте сходи замість ліфта кожен день. Це всього п'ять чи десять калорій, але за рік набереться на три піци. І це тільки калорії.
Якщо ви будете витрачати на невелику прибирання всього дві хвилини кожен день, то здивуєтеся, яким чистим ваш будинок стане через місяць.
Невеликі, але послідовні речі. Ідіть по сходах.
Мозок противиться різких змін, але поступові зміни дозволяють це опір обійти. Це приводить нас до наступного пункту.
