Більшість з нас добре знайомі з техніками підтримки себе в хорошій фізичній формі. Мабуть, у кожної жінки є свої методи, завдяки яким зайве тістечко залишається нешкідливим для фігури. А у всіх є чіткі правила (або хоча б орієнтири) психоемоційної гігієни? Як Ви утілізіруете зайву порцію стресу? Що Ви робите для гармонійного психологічного стану? Як утримати себе в стабільно бадьорому і позитивному емоційному настрої?
1. Наповнюємо життя позитивом. Цілеспрямовано і свідомо. Якщо Ви перебуваєте ще під впливом зимову холоднечу і холодного депресивного настрою - тим більше цілеспрямовано повинні бути Ваші кроки. Тут гарні регулярні техніки:
практика - 5 чудових речей цього дня. ЇХ можна фіксувати в щоденнику. Для особливо песимістичних, можна почати фіксувати з «5 речей / подій, які мене приємно здивували сьогодні».
Список приємних речей для мене. Те, що мене зазвичай радує: чашка кави з шоколадкою, хороша пісня, улюблена книжка, розмова з подружкою, візит до косметолога / масажиста і т. Д. Кожен день можна вибирати з цього списку щось, що підходить саме зараз
Ресурсний план. Запланувати щось приємне саме Вам в довгостроковій перспективі (поїздку, похід в театр). Це ціла подія, яке вимагає підготовки, ідей, додаткових ресурсів. Сама робота з даної підготовкою буде вельми потужним позитивним харчуванням для Вашого настрою.
2. удосконалюючи, нарощуємо майстерність. Головне -Крок для зростання майстерності здійснювати регулярно, хоча б раз на тиждень. Це може бути майстерність в професійному плані. Це може бути вдосконалення у Вашому хобі. Кожен новий рівень Вашого розвитку дає порцію задоволення і стабілізує емоційний фон. Навіть якщо сьогоднішнє тренування Вас розчарувала, сам рух до досконалості наповнює психіку позитивною енергією.
3. Готуємося заздалегідь до емоційно важким подій. Як правило, ми знаємо що нам дається легше, а які ситуації сприймаються складніше. Як правило, ми вже розуміємо, які заходи виявляються найбільш енергозатратними. Якщо є заготовки для таких випадків - переживати ці події суб'єктивно і об'єктивно стає простіше. Тому - готуємося! У чому може полягати підготовка? Репетиція розмови з начальником, пошук аргументів для переговорів з коханим про відпустку, опрацювання різних сценаріїв інтерв'ю, репетиція відповідальної презентації для роботи і т. Д. Для особливо тривожних випадків підключаємо фахівців. Дана робота не гарантує ідеального проходження через стресові події. Однак, очікування і наступне сприйняття останнього буде в рази позитивніше.
4.Следім за фізичним станом. Тут більше мова піде про дружбу з тілом. Найчастіше робота, любов і інші пріоритети відштовхують нас від цієї дружби. Більш того, фізичні нездужання часто сприймаються як прикрі непорозуміння, що заважають функціонувати «Великому розуму». Чи треба пояснювати, що хороша «фізика» - вірна опора для відмінною «психіки». Всі наші емоції проживаються в тілі. Вірно і зворотне: тілесні недуги можуть призводити до не самих адекватним емоційних реакцій.
5. Годуємо себе з задоволенням. Ключова думка - «із задоволенням». Навіть якщо Ви прихильник дієт, знайдіть улюблені продукти і привід їх з радістю вжити. Організм, що живе в режимі постійної нестачі їжі, подає сигнали стресу, знижує енергетичний рівень функціонування. Якщо дієти у Вашому житті явище часте - компенсуйте це за рахунок вищеперелічених компонентів емоційного регулювання.
Буває, що людина, в принципі, байдужий до харчування. Ось тут у Вас відмінний привід влаштувати собі гастрономічне побачення і спробувати отримати нові враження
6. Сон. Ну що тут додати. Навіть якщо Ви робите трудовий подвиг або серйозний кар'єрний ривок, пам'ятайте про цей пункт. Це Ваші інвестиції в здорову і позитивне майбутнє. Тому вихідні в обіймах Морфея, тиха година разом з дітьми ... - все Вам на допомогу.
7. Приємна фізичне навантаження. Ключовий акцент - «приємна». Катування в тренажерному залі без позитивних емоцій краще замінити на той вид активності, який дає Вам позитив. Якщо це танці - відкладайте фітнес-карту і вирушайте в танцювальну студію. Якщо це піші прогулянки - влаштовуйте саме їх. Шукайте баланс фізичного і емоційного позитиву.
Ви, напевно, вже звернули увагу на необхідність Балансу, яку припускають вищеназвані пункти. Баланс між тілом і душею, емоціями і необхідністю, азами здоров'я і ключовими психологічними правилами. Саме такий баланс дасть змогу вашому настрою бути в постійному плюсі. А Вам, як особистості - перебувати в базовій Гармонії, насолоджуватися Навесні і життям.
Весняного Вам Шляху!