Бокс і овочевий сік: що їдять і як тренуються моделі
Як моделі підтримують себе в ідеальній формі? Чи можливий баланс між бездоганним тілом і здоров'ям? Про свою любов до боксу і йогу, про те, які продукти входять в її раціон, а які зовсім виключаються перед зйомками, а також про своє розуміння краси нам розповіла професійна модель Софія Дарріго-Ненашева (Sofia Darrigo-Nenasheva).
Якщо хочеш досягти чогось в житті, потрібно багато працювати і завжди йти далі своєї межі. Про це мені завжди нагадує бокс.
Мій раціон складається з сезонних овочів, фруктів і інших натуральних продуктів без додавання рафінованого цукру і кухонної солі. П'ю тільки чисту воду - ніяких пакетованих або газованих напоїв. Якщо вечеряю в ресторані, завжди замовляю страви без додавання солі і якихось складних спецій. Намагаюся частіше готувати сама і купувати овочі, фрукти і зелень на ринку.
У моєму харчуванні зовсім немає макаронів, піци, хліба, вівсяної або гречаної каші і рису. Чи не тому що я собі забороняю, а просто зовсім не люблю крупи і борошняне. Люблю рибу і свіжі морепродукти, ягоди і манго. Дуже люблю додавати імбир і пити воду з соком лайма. Буряковий сік з селерою і імбиром - мій улюблений вітамінний напій.
Перед зйомками я не їм нічого солоного, солодкого і не п'ю алкоголь. На роботу я беру з собою сік і жменю горіхів - ніколи не знаєш, коли зможеш поїсти протягом дня і яка їжа буде на знімальному майданчику. Коли ви дбаєте про себе, організм відповідає вам тим же і справляється з важкими робочими буднями і частими перельотами.
Хочу звернути увагу молодого покоління, що обмеження в харчуванні в підлітковому віці можуть негативно позначитися на здоров'ї. Якщо потрібно скинути пару кілограмів, харчуйтеся натуральними продуктами, включайте в раціон більше овочів і фруктів. Пийте смузі і овочеві соки, з'їдайте банан замість тістечка і авокадо замість бутерброда.
Харчування - це дуже важливо, але головне не сходити з розуму і не ставати одержимими дієтою. Я не вірю в радикальні зміни, але вірю в баланс і в те, що потрібно слухати свій організм. Різкі зміни, нехай навіть в кращу сторону, можуть бути стресом для організму.
Краса - це не сантиметри і не пропорції. Це сяюча шкіра і енергія. Коли ми щасливі і здорові, ми найбільш красиві.