Правильно підібране харчування може усунути або, у всякому разі, пом'якшити неприємні прояви передменструального синдрому (ПМС), причина якого криється в розладі обміну речовин і його ендокринної регуляції.
Як можна полегшити ПМС?
У жінок, які страждають ПМС, виявлено ряд порушень в харчуванні: підвищено споживання цукру, що містять цукор продуктів, білків, тваринного жиру, солі. У той же час в харчуванні бракує рослинних волокон, рослинного масла, вітамінів А, Е, В1, В2, магнію, калію, заліза, цинку, марганцю.
Такі жінки їдять мало овочів і фруктів, але нерідко схильні до споживання алкоголю. Вегетаріанці стверджують, що при їх системі харчування цей синдром менш виражений або ж не виникає зовсім.
Для усунення або принаймні пом'якшення синдрому потрібно:
♥ обмежити споживання солі. спробувати знизити її до 3 г в день (половина чайної ложки);
♥ обмежити споживання води;
♥ знизити споживання тваринного жиру;
♥ збільшити споживання овочів, фруктів, продуктів з цільного зерна;
♥ збільшити споживання рослинного масла;
♥ обмежити споживання напоїв, що містять кофеїн (чай, кава та ін.), А також шоколаду;
♥ відмовитися від куріння і алкогольних напоїв;
♥ зайнятися плаванням, аеробікою або іншими видами фізичних вправ.
Ці заходи допомагають поліпшити обмін речовин, а послаблюючу дію рослинних волокон, завдяки своєчасному спорожнення кишечника, дозволяє знизити його тиск на матку, зменшити болі в нижній частині живота. Користь може принести і заміна м'яса рибою або курятиною.
Лікар може призначити жінці, яка страждає ПМС, вітамін Е або вітамін В6, однак не слід користуватися радою деяких модних видань і призначати собі гігантські дози цих та інших вітамінів.
Вплив трав на жіночий організм
Багато рослин впливають на жіночу статеву сферу.
Дурман в народній медицині застосовували для лікування нимфомании - підвищеного статевого потягу у жінок, а відвар кореневищ кубушки - для лікування фригідності, кипрей - при порушенні менструального циклу (скороченому циклі).
Багато рослин використовуються у вигляді відварів і настоїв, а також в салатах для стимуляції відділення молока у годуючих матерів. Серед них ми зустрічаємо як дикі, так і культивовані рослини: аніс (насіння), дудник. материнку. мелісу. морква. кульбаба. горіхи. редьку. салат. кмин. кріп. фенхель.
Вважають, що поряд з вітамінами їх дія обумовлена також іншими біологічно активними речовинами, в тому числі впливають на гормональну систему жінок.
Сучасна медицина використовує при лікуванні ПМС багато засобів, що отримуються з диких або культивованих рослин. Особливо поширене застосування таких засобів в гомеопатії. Нерідко ці рослини отруйні і застосовуються в украй малих дозах. Серед них можна назвати беладону. анемону. сон-траву (простріл), стеблеліста. клопогон. аконіт. Бріоні.
Все більше зміцнюється уявлення про те, що в організмі жінок, які страждають названим синдромом, утруднене утворенняпростагландинів (фізіологічно активних речовин) з поліненасичених жирних кислот. Ці речовини легко утворюються з гамма-лінолінову кислоти, що міститься в значних кількостях в олії з насіння бурачника і в маслі ослініка. Масло ослініка в чистому вигляді або в поєднанні з вітаміном Е можна придбати в аптеках.
Цікаво, що для попередження ПМС фахівці з харчування і фармакології рекомендують схожі засоби: перші - підвищити споживання рослинних олій (джерелі освіти простагландинів), а другі - гамма-лінолінову кислоту, яка легко перетворюється в простагландини.
Відзначимо попутно, що масло ослініка застосовують для попередження атеросклерозу, тромбозів, для лікування артрозів і для зниження тиску крові.
Схожі Пости
- Чарівні точки на ваших долонях
