Помічаю, як багато стало повних дітей і підлітків. Невже причина в тому, що вони стали більше сидіти за комп'ютером і менше гуляти?
А.М. Сазонова, Іркутськ
1. Що таке надмірна вага і ожиріння?
Надмірна вага і ожиріння визначаються як "патологічне або надмірне накопичення жиру, що представляє ризик для здоров'я".
2. Як визначити надмірна вага і ожиріння?
Найбільш широко використовуваний критерій для вимірювання надмірної ваги і ожиріння є Індекс маси тіла (ІМТ) - простий показник для класифікації надмірної ваги і ожиріння серед популяцій і окремих дорослих людей. Він визначається як результат ділення показника ваги в кілограмах на показник зростання в метрах, зведений у квадрат (кг / м2). ІМТ застосовується для обох статей і всіх вікових груп дорослих людей. Однак його слід розглядати як орієнтовний керівництво, так як він може не відповідати однаковим процентним вмістом жиру у різних людей. ІМТ не можна застосовувати по відношенню до дітей.
3. Чому надмірна вага і ожиріння у дітей викликають занепокоєння?
Ожиріння у дітей пов'язано з підвищеною ймовірністю передчасної смерті та інвалідності в зрілому віці.
Діти з надмірною вагою і ожирінням схильні до ожиріння у зрілому віці, і у них з більшою ймовірністю в більш молодому віці з'являться такі неінфекційні хвороби (НІБ), як діабет і серцево-судинні захворювання.
Ризик розвитку більшості неінфекційних захворювань, пов'язаних з ожирінням, залежить частково від віку, в якому з'явилося ожиріння, і від того, як довго людина страждає від ожиріння.
Серед найзначніших наслідків надмірної ваги і ожиріння на здоров'я дітей, які часто стають очевидними тільки в зрілому віці, можна вказати наступні:
1. серцево-судинні захворювання (в основному, хвороби серця та інсульт);
2. діабет;
3. м'язово-скелетні порушення, особливо остеоартрит;
4. деякі види раку (рак ендометрія, молочної залози і товстої кишки).
Надмірна вага і ожиріння, а також пов'язані з ними хвороби, в значній мірі можна попередити. Тому, профілактиці ожиріння дітей необхідно приділяти першочергову увагу.
4. Причини розвитку ожиріння у дітей і підлітків
Основною причиною надмірної ваги і ожиріння дітей є порушення енергетичної рівноваги між споживаними і матеріалами, що витрачаються калоріями. Глобальне зростання масштабів надмірної ваги і ожиріння у дітей викликаний низкою факторів, серед яких:
5. Як можна боротися проти епідемії ожиріння серед дітей?
Надмірна вага і ожиріння, а також пов'язані з ними неінфекційні хвороби, значною мірою, можна попередити.
Профілактика вважається найдоцільнішим способом стримування епідемії ожиріння серед дітей, так як нинішні методики лікування, в значній мірі, спрямовані скоріше на встановлення контролю над проблемою, а не на зцілення. Метою боротьби проти епідемії ожиріння серед дітей є досягнення правильного енергетичного обміну, який можна підтримувати протягом усього життя.
1. підвищити споживання фруктів і овочів (норма - 400 г щодня), а також бобових, цільного зерна і горіхів (досить вживати 50-75 г горіхів в день);
2. обмежити споживання енергії з усіх видів жирів і перейти від споживання насичених жирів до споживання ненасичених жирів;
3. обмежити споживання вільних цукрів;
4. щодня приділяти не менше 60 хвилин фізичної активності від помірної до високої інтенсивності, яка відповідає розвитку і охоплює різноманітні заняття. Для зниження ваги може вимагатися більш інтенсивна фізична активність.
Забезпечення здорового харчування і сприяння регулярної належної фізичної активності є основними факторами в боротьбі проти епідемії ожиріння серед дітей. Батьки можуть вплинути на поведінку своїх дітей, купуючи для будинку здорові продукти харчування та напої, а також забезпечуючи, підтримуючи і заохочуючи фізичну активність.
Одночасно з цим батькам рекомендується вести і зміцнювати здоровий спосіб життя, так як поведінка дітей часто формується на основі спостереження і адаптації.
Пропозиції для забезпечення здорового харчування вдома
Для дітей грудного та раннього віку:
Пропозиції для стимулювання фізичної активності будинку
1. зменшувати час неактивних занять (наприклад, час, проведений перед телевізором, за комп'ютером);
2. заохочувати безпечне ходіння / їзду на велосипеді до школи і на інші суспільні заходи;
3. зробити фізичну активність частиною щоденного життя сім'ї, виділивши час для сімейних прогулянок або спільних активних ігор;
4. стежити за тим, щоб фізична активність відповідала віку, і забезпечити захисні пристосування, такі як шоломи, напульсники, наколінники.
Для боротьби проти епідемії ожиріння серед дітей необхідно стимулювати здорове харчування і фізичну активність в школах.
У зв'язку з тим, що діти і підлітки проводять значну частину свого життя в школі, що оточує їх у школах середовище є ідеальним середовищем для придбання знань і навичок щодо здорового вибору і підвищення рівнів фізичної активності.
Будучи прикладом для наслідування, вчитель може надавати тривалий вплив на спосіб життя учнів.
РЕКОМЕНДАЦІЇ ДЛЯ ЗАБЕЗПЕЧЕННЯ ЗДОРОВОГО ХАРЧУВАННЯ У ШКОЛАХ
РЕКОМЕНДАЦІЇ ДЛЯ СТИМУЛЮВАННЯ ФІЗИЧНОЇ АКТИВНОСТІ В ШКОЛАХ
1. пропонувати щоденні різноманітні заняття фізичною культурою з урахуванням максимальної кількості потреб, інтересів і здібностей учнів;
2. пропонувати громадські заходи: шкільні спортивні заняття і шкільні програми несоревновательного характеру (наприклад, активні заняття в перервах між уроками);
3. заохочувати безпечні немоторизовані способи пересування в школу і на інші суспільні заходи;
4. забезпечити доступ учнів і спільноти до належних місцях і обладнання для фізичної активності;
5. заохочувати фізичну активність учнів, вчителів, батьків і спільноти.
8. Роль громадянського суспільства і неурядових організацій (НУО)
Громадянське суспільство та неурядові організації (НУО) мають здатність впливати на поведінку окремих людей і на інститути, що сприяють здоровому харчуванню і стимулюючі фізичну активність.
ГРОМАДЯНСЬКЕ СУСПІЛЬСТВО І неурядові організації МОЖУТЬ:
1. виступати в підтримку включення проблем здорового харчування і фізичної активності для дітей в громадські програми;
2. підтримувати широке поширення інформації про профілактику неінфекційних хвороб у дітей за допомогою збалансованого, здорового харчування та фізичної активності;
3. створювати мережі і ініціативні групи для забезпечення доступу до здорових продуктів харчування і можливостей для фізичної активності дітей;
4. пропагувати і підтримувати програми по зміцненню здоров'я і кампанії по санітарній освіті для дітей;
5. сприяти застосуванню знань і фактичних даних на практиці.