Про те, що таке нічний жор, багато хто з нас прекрасно знають. Начебто вже пора лягати спати, а нас тягне не в ліжко під теплу ковдру, а в холодильник. Лише найстійкішим вдається чинити опір звірячому голоду, інші ж йдуть у нього на поводу. Як же бути? Всім відомо, що коли їмо на ніч, ми сильно ризикуємо фігурою. Однак багато хто просто не можуть заснути голодними. Слід знайти компроміс, а саме: є те, що вгамує голод, але не завдасть шкоди стрункості! Ми приготували перелік продуктів, які цілком можуть виступити в ролі пізніх вечерь. Вам залишиться лише вибрати варіанти на свій смак!
Продукти, які допоможуть впоратися з нічним голодом
Кефір. Цей продукт відмінно втамовує голод. У ньому багато білка і кальцію, зате немає цукру. До того ж, всім відомо, що кефір допомагає травленню. Тяжкість в шлунку точно не завадить вам заснути!
Крекери. Бутерброди - це блюдо, яке часто приходить на допомогу при нічному жоре. Однак чергові бутерброди найкраще замінити крекерами (вони повинні бути з борошна грубого помелу) .Крекери гарантовано впораються з голодом і нітрохи не зашкодять струнку фігуру.
Каша. Багато хто з нас вважають, що каша - це виключно ранкове блюдо. Насправді, каша може відмінно впоратися з нічним жором. Чи не можете заснути від голоду? Зваріть кашу з цільних зерен на нежирному молоці. У молоці, до слова, містяться речовини, які допоможуть швидше заснути.
М'ясо індички. Якщо ви - переконаний м'ясоїд, ви навряд чи задовольнитеся «вегетаріанськими» перекушуваннями. Отже, якщо на ніч вам шалено хочеться з'їсти м'ясо, то нехай це буде запечене м'ясо індички. Ви навіть можете зробити смачний сендвіч, поклавши шматочок м'яса на пшеничні крекери, в яких дуже багато клітковини (а клітковина для схуднення - речовина номер один).
Мигдаль. Всього лише 10 горішків допоможуть відповісти на питання про те, як боротися з нічним апетитом вночі! У мигдалі багато вітамінів групи В і магнію, до того ж це самий низькокалорійний горіх (хоча і в ньому калорій вистачає). А антиоксиданти, які присутні в мигдалі, є профілактикою онкологічних захворювань.
Соєві продукти. Багато людей відносяться до сої дуже скептично. Але ж соєві продукти можуть бути дуже смачними, в них немає жирів, зате багато білка. Ідеальний варіант для пізньої вечері! Наприклад, соєві чіпси - просто чудова альтернатива чіпсам звичайним, які ми часто їмо, навіть не помічаючи цього! А адже це порожні калорії. які сильно позначаються на фігурі.
Безпечні десерти на ніч
А як бути, якщо з настанням темряви вас тягне виключно на солоденьке? На щастя, така ситуація теж цілком можна виправити! Існують смачні альтернативи тістечком і цукеркам!
Запечене яблуко. Яблучний пиріг - це, звичайно ж, дуже смачно, але і дуже калорійне! Такий десерт перед сном - не найкращий вибір. Зате запечене яблуко таке ж смачне, але куди менш шкідливий! Все, що вам потрібно - це просто вирізати серцевину з плоду, посипати його корицею і відправити в мікрохвильову піч на 3 хвилини. Такий десерт принесе масу насолоди, а після нього совість не буде мучити вас.
Заморожені фрукти. Якщо ваше улюблене ласощі - морозиво, ви можете замінити його замороженими фруктами, наприклад, бананами. Десерт без цукру і жиру - чудова «обманка» для мозку і шлунка. Покуштували ласощі - і спокійно лягайте спати: зайва вага вам не загрожує!
Сподіваємося, що наші рекомендації обов'язково стануть в нагоді вам!