Позбавляємося від шкідливих звичок
ЧОМУ ТАК СКЛАДНО ВІДМОВИТИСЯ. Кофеїн - це щось на зразок легкого наркотику. Точніше, потужний стимулятор, що дає стусан нервовій системі. В результаті цього ароматного чарівного пендель ми починаємо відчувати себе бадьоріше, успішніше. сильніше. Від такого відчуття важко відмовитися, правда?
Тому і боротьба з кофеїнової залежністю здається настільки складною. Організм, який звик до щоденної дозі смачною бадьорості, не отримавши її, починає обурюватися: з ранку нервує і зривається на оточуючих, а в розпал робочого дня приймається засипати. Крім того, кофеїнова "ломка" часто викликає головні болі. Від яких, здається, так просто позбавиться - тільки простягни руку до кавомашині.
СТОП. Щоб полегшити собі боротьбу з кавоманів, наступай по всіх фронтах. По-перше, спробуй лягати спати на годину раніше, ніж звик, - це допоможе легше прокидатися вранці, не потребуючи "стусана" кавового стимулятора. По-друге, борись зі спрагою халявної бадьорості іншими, менш шкідливими стимуляторами - наприклад, водою з лимонним соком, яблуком (яке, за твердженнями фізіологів бадьорить краще, ніж кава) або зеленим чаєм. До речі, вони також допоможуть впорається з головними болями. По-третє, обмани свої тактильні відчуття: якщо мозок вимагає взяти в руки гарячу чашку, задовольни його "хотілки", налив у чашку, покладемо, какао.
Найпростіший спосіб позбутися від шкідливої звички - відмовлятися по чуть-чуть, але кожен день. Мозок легше звикає до подібних змін.
. солодощів
ЧОМУ ТАК СКЛАДНО ВІДМОВИТИСЯ. Тому що в них, солодощах, багато-багато цукру. А цей вуглевод відрізняється від побратимів одним вкрай приємним (з точки зору твого організму) властивістю - він блискавично засвоюється. Організм моментально отримує підживлення енергією, каже: "Вау! Хочу ще!" - і змушує тебе тягнутися за новою цукеркою або шматочком шоколаду.
Ще один важливий момент при відмові від солодкого - повноцінний сон. Чим менше і гірше спиш, тим більше цукру вимагає твій організм. І це обгрунтовано: оскільки вночі ти не встигаєш відновити запаси енергії, тіло намагається отримати "паливо" за допомогою солодкої, моментально засвоюваній їжі.
ЧОМУ ТАК СКЛАДНО ВІДМОВИТИСЯ. Тому що соцмережі - це концентровані ендорфіни. Коли тобі посміхаються, тобі приємно; коли тебе погладжують, ти отримуєш задоволення; коли хвалять - о-о-о! На жаль, в реальному житті такі моменти трапляються нечасто. А от життя віртуальна ними сповнена: лайкнули твоє повідомлення - і ось він, захват! До того ж соцмережі створюють постійне відчуття насиченості життя: ти дізнаєшся про найяскравіші події у друзів, милуєшся котиками, читаєш "Добірку найсмішніших анекдотів всіх часів". Така легкодоступна інформація для розуму - все одно що легкозасвоювані цукру для організму.
ЩОБ ЩЕ ПОЧИТАТИ: