Втома і млявість вранці - на жаль, дуже поширена проблема, причинами якої можуть бути перевтома, стрес, шкідливі звички, недосипання і багато іншого. У нашій статті ми розповімо тобі про те, як можна почати боротися з млявістю вранці. Пам'ятай: краще почати лікування якомога раніше, поки ця проблема не обернулася більш серйозними наслідками для твого здоров'я.
Як же часто ми прокидаємося і відчуваємо себе втомленими і ослабленими - з ким з нас такого не траплялося? Слабкість, млявість, швидка стомлюваність - це, на жаль, дуже поширена проблема нашого покоління. Найчастіше це природна реакція організму на сильні фізичні навантаження, емоційне перенапруження, стрес, втому, недосипання, неправильне харчування: ці та багато інших чинників знижують рівень енергії і життєвої активності.
Як позбутися від ранкової млявості? Декілька порад.
Слабкість і млявість можуть переслідувати нас вранці через недотримання здорового способу життя, а також через низку шкідливих звичок, які давно стали частиною нашого розпорядку дня. У нашій статті ми поділимося з тобою кількома простими порадами, які допоможуть тобі позбутися від цих шкідливих звичок і почати здоровий спосіб життя без млявості і перевтоми.
Рекомендована дієта для боротьби з млявістю і перестомлюваності
Пам'ятай про те, що харчування - це один з найбільш значущих чинників, які безпосередньо впливають на наше фізичний і психологічний стан. Існує ряд продуктів, які, завдяки високому вмісту вітамінів і мінералів, ідеально підійдуть для лікування перевтоми і млявості вранці. Нижче ми наведемо приклад дієти, дотримуючись якої, ти допоможеш своєму організму справитися з млявістю і втомою натуральним шляхом. Ось побачиш: це просто і дуже корисно!
Заряджайся енергією! Рецепти натуральних енергетичних напоїв на кожен день.
В якості альтернативи дієті, приклад якої ми навели вище, ти також можеш доповнити свій звичайний раціон напоями за особливими рецептами, які наповнять тебе життєвою енергією і силою на цілий день і ефективно впораються з млявістю і перевтомою.
Банановий мус з мигдальним молоком
Такий неймовірно корисний і поживний мус можна пити вранці, в тому числі і замість сніданку.
Тобі знадобляться такі інгредієнти:
- 1 стиглий банан, нарізаний скибочками
- 1 ложка коричневого цукру або бджолиного меду
- 1/4 чайної ложки лляного насіння
- 1 стакан мигдального молока
Поклади всі інгредієнти в міксер або блендер на кілька хвилин, поки вони не знайдуть рідку консистенцію, що не перемішуються остаточно і не утворюють однорідну масу. Випий такий корисний і смачний мус якомога швидше, тому що з часом він втратить свої корисні властивості. Також не рекомендується ставити його в холодильник, класти в нього лід або охолоджувати якимось іншим способом.
Натуральний цитрусовий енергетичний напій
Як вже було сказано нами вище, цитруси володіють всіма властивостями, необхідними для поповнення організму життєвою енергією. Тому особливо корисно починати день з апельсина, грейпфрута, склянки лимонної води або натурального енергетичного напою з цитрусів, про який ми зараз тобі розповімо. Запам'ятай: такий натуральний напій з цитрусів ні в якому разі не можна замінювати магазинними «енергетиками», які завдають непоправної шкоди нашому організму і руйнують його, замість того щоб підтримувати його.
Тобі знадобляться такі інгредієнти:
- Один свіжий лимон
- Два свіжих апельсина
- Одна ложка меду в якості корисної альтернативи цукру
За допомогою соковижималки приготуй лимонно-апельсиновий сік (для цього помісти всі фрукти разом в соковижималку). Гарненько розмішати напій і підсолоди його ложкою бджолиного меду. Такий корисний, освіжаючий і смачний натуральний енергетичний напій найкраще пити вранці натщесерце, за годину або півгодини до сніданку.
Овочевий енергетичний напій
Шпинат - це один з овочів, відомих своїми корисними енергетичними властивостями. Тому шпинат ідеально підійде при перевтомі і втоми і наповнить тебе енергією на цілий день.
Тобі знадобляться такі інгредієнти:
- 500 г шпинату
- 500 г листя жерухи звичайної